أفضل مساحيق البروتين تجعل من السهل زيادة كمية البروتين التي تتناولها في أي وقت وفي أي مكان. يتم مزجها بسهولة في العصائر أو تقليبها في الزبادي، وتأتي مساحيق البروتين بنكهات مختلفة، وتستخدم أنواعًا مختلفة من البروتين، وتستهدف كل شيء بدءًا من صحة الجلد وحتى وظائف المخ وتعافي العضلات. مع وجود الكثير من المساحيق المتوفرة، لا بد أن يكون هناك واحد يستحق مكانًا دائمًا في نظامك الصحي. ولكن من أين تبدأ؟ في المستقبل، سنستعين بثلاثة خبراء لتفصيل كل ما تحتاج إلى معرفته. أدناه، تجد مجلة فوجتحرير أفضل مساحيق البروتين للنباتيين، أو عشاق التمرين، أو أي شخص يبحث عن بروتين سريع ولذيذ.
أفضل اختياراتنا
في هذه المقالة
أفضل نباتي: بروتين ساكارا + مسحوق جرينز سوبر
- لماذا نحبها: غني بمضادات الأكسدة، هذا المسحوق النباتي يحتوي على خضروات قلوية وطحالب مزيلة للسموم – لكنه لا يشبه طعم الأعشاب البحرية. نكهة الفانيليا الرائعة تجعلها المكون السري المثالي للعصائر أو المخبوزات.
- مصدر البروتين: البازلاء والقنب واليقطين
- البروتين لكل حصة: 12 جرام
- مكونات: البازلاء، القنب، اليقطين، عشبة القمح، عشب الشعير، سبيرولينا، شلوريلا
- نكهة: فانيلا
- مقاس: 7.5 أوقية
الأفضل للبشرة المتوهجة: البروتينات الحيوية مسحوق الببتيد الكولاجين
- لماذا نحبها: يحتوي هذا المسحوق المكون من مكون واحد على ببتيدات الكولاجين المشتقة من الأبقار ويذوب بسهولة في السوائل الساخنة أو الباردة. أضيفي الكولاجين إلى قهوتك الصباحية أو رشيه في كوب من الماء، واحصلي على بشرة أكثر نضارة.
- مصدر البروتين: الببتيدات الكولاجينية
- البروتين لكل حصة: 18 جرام
- مكونات: الببتيدات الكولاجينية
- نكهة: بدون نكهة، شوكولاتة، ليمون، فانيليا
- مقاس: 9.33 أوقية
أفضل خالي من السكر: طقوس البروتين الأساسية
- لماذا نحبها: مصنوع من مكونات مزروعة متجددة، يحتوي مسحوق البروتين الأساسي من Ritual's على 20 جرامًا من البروتين النباتي وصفر جرام من السكر لكل وجبة. كما أنه يعزز وظائف المخ بحمض الطرطريك.
- مصدر البروتين: البازلاء الصفراء العضوية
- البروتين لكل حصة: 20 جرام
- مكونات: بروتين البازلاء العضوي، نكهة طبيعية، زيت MCT
- نكهة: فانيلا
- مقاس: 1.0 رطل
أفضل مصل اللبن: مسحوق بروتين مصل الحليب العاري
- لماذا نحبها: يتميز بتركيبة نظيفة مع “لا شيء تخفيه”، فهو مسحوق خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين والصويا، وهو عبارة عن مرهم بنكهة الشوكولاتة لعلاج آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تعزيز نمو العضلات.
- مصدر البروتين: مصل اللبن الذي يتغذى على العشب
- البروتين لكل حصة: 25 جرام
- مكونات: مصل اللبن الذي يتغذى على العشب، والكاكاو الخام، وسكر جوز الهند
- نكهة: شوكولاتة، شوكولاتة زبدة الفول السوداني، شوكولاتة مزدوجة، بدون نكهة، فانيليا
- مقاس: 5 رطل
أفضل ما بعد التمرين: مسحوق بروتين مصل اللبن من بروميكس جراس-فيد
- لماذا نحبها: مصمم للرياضيين – أو أي شخص يرغب في الحصول على علاج مجدد بعد التمرين، يحتوي مسحوق بروميكس على أحماض أمينية متفرعة السلسلة لبناء العضلات واستعادتها.
- مصدر البروتين: مصل اللبن
- البروتين لكل حصة: 25 جرام
- مكونات: مصل اللبن العشبي، ليسيثين دوار الشمس، مستخلص الفانيليا، سكر جوز الهند العضوي
- نكهة: فانيليا، شوكولاتة، شوكولاتة زبدة الفول السوداني، زبدة الفول السوداني، بدون نكهة
- مقاس: 2.5 رطل
أفضل سعرات حرارية منخفضة: مسحوق بروتين مصل اللبن من بوديوم نيوترشن
- لماذا نحبها: يعمل هذا المسحوق منخفض السكر والسعرات الحرارية على تغذية العضلات الخالية من الدهون بـ 27 جرامًا من البروتين لكل وجبة. لا يضر أن طعمه مثل آيس كريم القهوة، ويأتي بنكهات ممتعة أخرى أيضًا.
- مصدر البروتين: مصل اللبن عزل
- البروتين لكل حصة: 27 جرام
- مكونات: مسحوق بروتين مصل اللبن مع بروتين مصل اللبن المعزول
- نكهة: آيس كريم القهوة، تشورو، كوكيز وكريمة، فطيرة زبدة القيقب، رقائق الشوكولاتة بالنعناع، زبدة الفول السوداني المقرمشة
- مقاس: 32 أونصة
معظم النكهات: أورجين مسحوق البروتين النباتي العضوي
- لماذا نحبها: مجموعة من النكهات غير التقليدية، بما في ذلك حلوى التشورو والكراميل وحبوب الفواكه، تشكل تركيبة منخفضة السكر. المسحوق مليء أيضًا بالبريبايوتكس.
- مصدر البروتين: البازلاء والأرز البني
- البروتين لكل حصة: 21 جرام
- مكونات: بروتين البازلاء العضوي، بروتين الأرز البني، بذور الشيا، قاعدة كريمية
- نكهة: تشاي لاتيه، تشورو كراميل، حبوب الفواكه، هورتشاتا، توابل اليقطين، الفراولة والكريمة، الفانيليا
- مقاس: 16.3 أوقية
الأفضل للمعدة الحساسة: أورا بروتين سوبرفوود ذو الأصل النباتي
- لماذا نحبها: يعتبر مسحوق أورا النباتي سهل الاستخدام على المعدة الحساسة، وهو مملوء بالإنزيمات الهاضمة لتجنب الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مزيج من 19 نوعًا من الأطعمة الفائقة الغنية بالمغذيات الدقيقة والأحماض الأمينية.
- مصدر البروتين: البازلاء والأرز
- البروتين لكل حصة: 22 جرام
- مكونات: بروتين البازلاء العضوي، بروتين الأرز، بروتين أورا، سوبرفوود، ومزيج الخضر، مزيج إنزيم أورا
- نكهة: شوكولاتة
- مقاس: 1.5 رطل
ما هو مسحوق البروتين؟
“مسحوق البروتين هو شكل مركّز من البروتين مشتق من مصادر مختلفة، مثل المنتجات الحيوانية مثل مصل اللبن والكازين، أو المصادر النباتية، مثل الصويا والبازلاء والقنب”، تشرح خبيرة التغذية الوظيفية جيني ريتش. تتم معالجة البروتين في شكل مسحوق للاستهلاك المريح.
يقول اختصاصي التغذية المسجل ومؤسس شركة Needed بريتاني بيفر: “تعد مساحيق البروتين أيضًا أداة رائعة لتحقيق أهداف البروتين الشاملة نظرًا لأن العديد من النساء يعانين من نقص تناول البروتين في الأساس”. “تم تعيين المخصصات الغذائية الموصى بها (RDA) للبروتين لمنع النقص، ليس من أجل الصحة المثالية.” يمكن أن تساعد سهولة الاستهلاك الشخص في الوصول إلى هذا الخط الأساسي أو الحفاظ عليه كجزء من نظام غذائي شامل.
ما الذي تبحث عنه في مسحوق البروتين
تقول كايلي بينسلي، أخصائية التغذية المسجلة ومؤسسة شركة Sulinu Nutrition: “إن الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك والكولاجين وجميع الأحماض الأمينية التسعة عشر هي شيء يجب على الجميع البحث عنه في مسحوق البروتين”. ومع ذلك، يمكن فحص مساحيق البروتين بشكل أكبر بناءً على الاحتياجات الفردية. للبدء، فكر في مصدر بروتين المسحوق.
