وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم عام 2023 أن 31% من النساء يستيقظن وهن يشعرن بالتعب، أي ضعف النسبة تقريبًا مقارنة بالرجال. يمكن أن يكون الإرهاق مرتبطًا بعدد من المشكلات: اضطرابات الأرق، وجدول العمل المحموم، والقلق، وعادات الأكل، وربما شريك حياتك.
تحدث الممثل كاميرون دياز مؤخرًا عن موضوع يحمل اسمًا عدوانيًا – “طلاق النوم” – والذي قد يكون هو الحل. “يجب علينا تطبيع غرف النوم المنفصلة” ، أعلنت على مولي سيمز على الحافة تدوين صوتي. “بالنسبة لي، أود أن أقول حرفياً: لدي منزلي، وأنت لديك منزلك. سوف أنام في غرفتي. أنت ستنام في غرفتك. كل شيء جيد.” وتضيف في التحذير أن هذا ليس وضع نومها الحالي مع زوجها بنجي مادن، لكن من الواضح أنها منفتحة عليه.
لم تكن غرف النوم المنفصلة أكثر شعبية من أي وقت مضى كوسيلة لتنمية النوم المريح. بالنسبة لـ 24% من الأزواج الأمريكيين، أدى الطلاق أثناء النوم إلى تحسين الحياة الزوجية في عام 2019 (تم إجراء استطلاع OnePoll مع 2000 مشارك). تشير جميع الأدلة إلى نتيجة واحدة واضحة: النوم بمفردك قد يحسن نومك.
فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على دمج الطلاق أثناء النوم بسلاسة في حياتك كزوجين:
فكر في رد الفعل المحتمل لشريكك عندما تقترح هذا التغيير
يعتقد الكثير من الناس أن الحب والتقارب الجسدي يسيران جنبًا إلى جنب، لذلك قد يبدو من غير البديهي النوم بعيدًا عن شريكك عندما يكون كل شيء على ما يرام في العلاقة. إن تقديم فكرة الطلاق أثناء النوم يجب أن يتم بلطف وقبل كل شيء بالتعاطف.
ابدأ بالتعبير بوضوح وصدق عن مشاعرك، بما في ذلك الرغبة في حل أي مشاكل في النوم قد تواجهها.
تذكر: الطلاق أثناء النوم لا يعني أن العلاقة في ورطة
في معظم الحالات، لا توجد علاقة بين النوم في غرف نوم منفصلة ووجود علاقة سيئة. لذلك فإن الطلاق أثناء النوم هو خيار لا ينجح إلا إذا كان كلا الشريكين قادرين على التفكير خارج الصندوق. إن تحرير النفس من التحيزات الاجتماعية التي تحتفل بزوجين متحدين في كل الأوقات هو مرحلة أساسية في دمج فكرة أن النوم المنفصل لن يضر بالنعيم المنزلي. عندما تفكر في ذلك، فإن العكس تماما هو الصحيح. إن إعادة شحن بطارياتك بمفردك يؤدي إلى تحسين الوقت الذي تقضيه معًا، مع إعطاء الأولوية لجودة وقتك على الكمية فقط.
ركز على المودة الجسدية في أوقات أخرى من اليوم
للتعويض عن قلة التقارب الجسدي في الليل، ابحثي عن لحظات أخرى يمكنكما فيها قضاء الوقت معًا خلال النهار. هذا لا يعني ممارسة الجنس فحسب، بل يعني أيضًا لحظات من العلاقة العاطفية الحميمة: حاولي الذهاب في نزهة معًا، أو مشاهدة فيلم، أو إعداد وجبة. إن خلق لحظات من العلاقة الحميمة الجسدية التي لا تركز على مشاركة السرير، سيساعدك على إيجاد توازن صحي وتجنب الإحباط.
حافظ على طقوسك قبل النوم
عدم نومكما معًا لا يعني أنه لا يمكنك قضاء الوقت في الاستعداد معًا. استمر في روتينك المعتاد واحتفظ بهذه اللحظات (مثل الدردشة قبل النوم، أو تنظيف الأسنان، أو الاحتضان في الصباح) سيضمن عدم تعطل العلاقة بشكل كبير وبقاء اللمسات الرئيسية في مكانها.
لا تخافوا من التوصل إلى حل وسط
إن القدرة على تقديم التنازلات من حين لآخر هي المفتاح لعلاقة سعيدة ومستقرة. العلاقة المثالية لا توجد بدون عمل، والحب عبارة عن عملية. إنها نتيجة لخطوات متعددة تم اتخاذها تجاه بعضها البعض، مما أدى إلى إنشاء أرضية مشتركة متوازنة وصحية. الأمر نفسه ينطبق على طلاق النوم. وبشكل ملموس، يمكن وضع قواعد للنوم تدريجيًا في غرف منفصلة، مثل النوم بشكل منفصل في عطلات نهاية الأسبوع، والنوم معًا في عطلات نهاية الأسبوع. تواصل مع شريك حياتك لتأسيس إيقاع يناسبكما: لا يوجد حل واحد، بل هناك احتمالات متعددة، وستجد الحل المناسب لكما من خلال المناقشات الصحية.
