- شهدت بالميتو: يلعب هذا المانع الطبيعي للديهدروتستوسترون دورًا مهمًا في تساقط الشعر. على الرغم من أنه يجب عليك مناقشة الإيجابيات والسلبيات مع مقدم الخدمة، إلا أنه يعتبر مكونًا فعالاً.
- اشواغاندا: مضاد للأكسدة معروف بأنه يساعد في التغلب على التوتر ويظهر أنه يدعم نمو الشعر ويقلل من التقصف.
- توكوترينول: هذا يمكن أن يزيد من كثافة الشعر.
- الكركمين: معروف بتقليل هرمون ديهدروتستوسترون الذي يرتبط بتساقط الشعر.
- الكولاجين: في حين أن الحكم لا يزال غير مؤكد بشأن فعاليته، تشير الأدلة والأبحاث المتناقلة إلى أن مكملات الكولاجين قد تعزز نمو الشعر وقوته ولها آثار إيجابية على الجلد والأظافر.
- البيوتين: بمجرد أن تم الترحيب به كأفضل فيتامين لنمو الشعر، فقد فقد شعبيته إلى حد ما بسبب نقص البيانات. بشكل عام، لا ينبغي أن يؤذيك، ولكن المستويات العالية قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب أو تؤثر على بعض القيم المخبرية.
من الذي يجب عليه تناول هذه المكملات وما هي أفضل طريقة لاستهلاكها؟
وفقًا لـ Vitti، إذا كنت تشعر أن تناول الكافيين اليومي أو استخدام الأدوية أو استهلاك الكحول أو الدورة الشهرية أو فترات التوتر الشديد أو اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية تستنزف مستويات المغذيات الدقيقة لديك، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق لتجديدها.
ومع ذلك، يمكن لمعظم الناس تناول غالبية هذه المكملات الغذائية. من الناحية المثالية، يجب أن تكون هناك صيغ مختلفة مصممة لتناسب مختلف الأجناس والأعمار وعوامل أخرى. إذا كنتِ تحاولين الحمل أو كنتِ حاملًا، فيجب تجنب بعض المكونات، كما يحذر الدكتور جوردون.
ما هو نقص الفيتامينات الذي قد يسبب تساقط الشعر؟
وفقا للدكتور جوردون، فإن نقص فيتامين (د) و(ب) من بين أكثر حالات تساقط الشعر شيوعًا. على الرغم من أنها قد لا تكون دائمًا السبب المباشر، إلا أنها تعتبر لبنات أساسية لنمو الشعر. وتضيف: “تشمل المختبرات المهمة الأخرى التي يجب فحصها تعداد الدم للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم، بالإضافة إلى وظيفة الغدة الدرقية، من بين أمور أخرى”.
هل هناك أي آثار جانبية يجب أن تكون على علم بها؟
يقول الدكتور جوردون: “هناك دائمًا آثار جانبية محتملة”، مشددًا على أهمية الحصول على النباتات من مصادر موثوقة بسبب الدراسات المحدودة. في حين أن العديد من النباتات تستهدف ثنائي هيدروتستوستيرون، الأمر الذي قد يؤدي إلى آثار جانبية منخفضة التستوستيرون، إلا أن مثل هذه الأحداث نادرة بشكل عام. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البيوتين إلى ظهور حب الشباب ويجب إيقافه قبل اختبارات دم معينة لتجنب التدخل في المختبر. قد تسبب مكملات الحديد الإمساك، وقد يسبب الكولاجين الإسهال أو اضطراب الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد.
تعرف على الخبراء
- الدكتور هارديك دوشي هو جراح تجميل معتمد من البورد المزدوج والجراح الرئيسي لاستعادة الشعر في Ample.
- الدكتورة جينيفر جوردون هي طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في Westlake Dermatology.
- أليسا فيتي، HHC، AADP، هي خبيرة في التغذية الوظيفية والهرمونات النسائية، ومؤسسة شركة الرعاية الصحية الهرمونية الحديثة FLO Living.
