خلال أشهر الشتاء يمكن أن يعاني الجلد. ومثلما يستعيد توازنه بعد صيف مليء بالأشعة فوق البنفسجية والكلور والحرارة والرطوبة، فإنه يمكن أن يتعرض لمزيد من الارتباك بسبب درجات الحرارة المتجمدة والرياح القاسية والتدفئة الخانقة. إن إعادة الجلد إلى حالته الطبيعية يتطلب اتباع نهج هادئ ولكن مدروس. التغذية الغنية والتهدئة المكثفة والمضادة للالتهابات ستوفر الدعم التصالحي الذي يحتاجه، بينما تساعد أيضًا على تقويته وتقويته للمستقبل. هنا، تشاركنا دونا بارتولي، خبيرة العناية بالبشرة وسفيرة myBlend، نصائحها حول كيفية إعادة البشرة المتضررة إلى الحياة بلطف.
فهم العلم
عندما نتحدث عن تعرض البشرة للخطر، ما نعنيه في الواقع هو أن حاجز الجلد ضعيف. يعد حاجز الجلد الصحي – وهو الختم المانع للماء الذي يحمي من الضغوطات الخارجية الغازية ويحافظ على رطوبة بشرتك – أمرًا ضروريًا لصحة الجلد بشكل عام. عندما يتضرر الجلد، لا يستطيع أن يعمل كما ينبغي، مما يؤدي إلى فقدان الماء بالإضافة إلى القدرة على الاحتفاظ بجميع المواد الحيوية التي تبقيه مرنًا وصحيًا. يوضح بارتولي: “يتكون حاجز بشرتنا من الدهون (الزيوت) والماء وهو بمثابة درع ضد الملوثات الخارجية، ولكنه يمنع أيضًا هروب الماء من الجلد”. “في عالم العناية بالبشرة، المصطلح الذي يطلق على ذلك هو TEWL – فقدان الماء عبر البشرة. وتضيف: “إنه يجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والالتهابات”.
استمع إلى بشرتك
نحن جميعًا مذنبون بالمضي قدمًا بنفس الروتين القديم بغض النظر عن حالة بشرتنا، ولكن إذا كنت ترغب في تصحيح حاجز الجلد التالف، فأنت بحاجة إلى اتباع نهج أبطأ وأكثر بديهية. وهذا يعني تخصيص الوقت لدراسة مظهر بشرتك وملمسها وتفاعلها في أوقات وظروف مختلفة، حتى تتمكن من الحكم على مسار العمل الصحيح. “إن أسهل طريقة لاكتشاف الحاجز المخترق هي ينظر يقول بارتولي: “على الجلد”. “الجفاف الزائد أو الجفاف والاحمرار والتقشر والحساسية كلها علامات واضحة. كما هو الحال مع الملمس الخشن للبشرة بشكل عام، وضيقها. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت العلامات التي تراها هي نتيجة انهيار الحاجز أو أي شيء آخر، فيجب أن تكون قادرًا على الشعور بها. يضيف بارتولي: “إذا قمت بتطبيق مستحضر العناية بالبشرة وشعرت بلسع على الفور، فسيتم تعطيل حاجزك، مما يجعله أكثر عرضة للمهيجات والعوامل البيئية الضارة”.
تعلم المحفزات
باعتباره أكبر عضو في الجسم، فلا عجب أن يكون الجلد واضحًا للغاية عندما يختل توازنه. بالنسبة للبعض، قد تكون علامات الضعف ناجمة عن عادات نمط الحياة، بينما بالنسبة للبعض الآخر، تكون نتيجة للظروف الحالية التفاعلية. يقول بارتولي: “من المؤكد أن أولئك الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية هم أكثر عرضة لخطر اختراق الحواجز، ولكن هناك أيضًا أولئك الذين يعانون من أنواع البشرة الجافة أو الحساسة بشكل طبيعي والذين لديهم فرصة أكبر لضعف الحواجز أيضًا”. يعد استخدام الكثير من العناصر النشطة القاسية التي تعطل التوازن الميكروبي الدقيق للبشرة، والإفراط في استخدام عوامل التقشير، من الأسباب الكبيرة، كما هو الحال مع التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية وسوء التغذية وحتى قلة النوم. وتوضح قائلة: “الأمر كله يتعلق بتحقيق التوازن وعدم المبالغة في أي شيء”.
صقل روتينك
إن معرفة سبب حساسية بشرتك ليس سوى جزء واحد من المهمة، والجزء التالي هو تحديد المنتجات التي يجب تنفيذها في روتينك من أجل إحداث فرق فعليًا. التزمي بروتين مكثف عندما تتهيج البشرة، وتخلصي من أي خطوات ليست ضرورية تمامًا أو غير مصممة لتدليل وتغذية حاجز الجلد حتى يعود إلى حالته الصحية. يوافق بارتولي على ذلك قائلاً: “إن الطريق البسيط واللطيف هو الطريق الذي يجب اتباعه”. “منظف كريمي لطيف أو بلسم تنظيف زيتي، ومصل مرطب جيد ومرطب غني.” ومع ذلك، لا يتم إنشاء جميع المنظفات والكريمات على قدم المساواة، لذا انتبه إلى ما يوجد داخل منتجاتك وما لا يوجد بداخلها. وتقول: “المكونات الرئيسية التي يجب البحث عنها هي السيراميد والببتيدات وحمض الهيالورونيك والنياسيناميد والأحماض الدهنية”. “كل هذه المكونات تعمل على تهدئة وتهدئة وإعادة بناء حاجز الدهون في الجلد. “أوصي بالابتعاد عن المنتجات ذات العطور العالية، وتجنب استخدام المقشرات حتى تبدو بشرتك وتشعر بأنها أكثر توازناً، وإيجاد عامل حماية من الشمس (SPF) جيد لاستخدامه كل يوم،” يضيف بارتولي.
لديك خطة طويلة المدى
أحد الأشياء الرائعة في الجمال هو الشعور بالمتعة الذي يأتي من إزالة الختم الموجود على قناع جديد، أو إثارة تجربة مصل جديد والعثور على المصل المفضل إلى الأبد. على الرغم من أنه ليست هناك حاجة للالتزام بروتين بسيط للغاية بحيث لا يوجد مجال لإضافات جديدة ومثيرة، إلا أنها فكرة جيدة أن تقوم فقط ببعض التعديلات الطفيفة على روتينك اليومي، وأن يكون لديك خطة عمل احتياطية في حالة النوبات النشطة. يقول بارتولي: “قم بتبسيط روتين بشرتك وتجنب استخدام الريتينول والمقشرات حتى تشعر بشرتك بالتحسن، وابحث عن مرطب غني للحفاظ على الترطيب فيها”. هناك أشياء معينة غير قابلة للتفاوض: إزالة مكياجك دائمًا في الليل، وعدم استخدام الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا عند التنظيف، والتعامل بعقلانية مع واقي الشمس. يحذر بارتولي: “استخدمي دائمًا عامل حماية من الشمس (SPF) حتى في فصل الشتاء”. على الرغم من أن هذه المؤشرات قد تبدو تافهة جدًا بحيث لا يمكن أن تحدث فرقًا، إلا أن عدم إزالة جميع آثار المكياج يسد المسام، ويلهب الجلد ويسبب ضررًا تأكسديًا يضعف الحاجز، في حين أن الماء الساخن يمكن أن يسبب الجفاف والالتهاب، والماء البارد جدًا. يمكن أن يتسبب في تقلص المسام، مما يحبس الأوساخ والبكتيريا بداخلها.
فكر في الصورة الأكبر
يقول بارتولي: “إنني أنظر دائمًا إلى بشرتي من وجهة نظر شمولية”. “ليست العناية بالبشرة فقط هي التي ستصلح الحاجز.” للحفاظ على حاجز جلدي صحي وفعال، توصي بارتولي بالترطيب بشكل صحيح وضمان النوم الجيد الكافي لدعم إصلاح البشرة وتجديدها. “تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على مضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتناول المكملات الغذائية إذا كنت بحاجة لذلك.” وأخيرًا، قد يكون القول أسهل من الفعل، لكن اكتشف كيفية التحكم في مستويات التوتر لديك، حيث أن الكورتيزول المستمر يمكن أن يدمر حاجز بشرتك، ويفرز الزهم الزائد، ويزيد الاحمرار، ويكسر ألياف الإيلاستين والكولاجين. يقول بارتولي: “أعتقد أننا جميعًا بحاجة إلى أن نتذكر أن نتنفس بين الحين والآخر”. “الحياة مزدحمة. بدلاً من التمارين عالية الكثافة، ابحث عن التمارين التي تقلل من التوتر، مثل اليوغا أو البيلاتس، فحتى المشي اليومي يحدث فرقاً كبيراً.
