يبدأ إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وثباتها في التضاؤل في أواخر العشرينيات وأوائل الثلاثينيات من العمر، لكن الروتين اليومي المدروس يمكن أن يساعد في الحفاظ عليه وتعزيزه دون اللجوء إلى الإبرة.
متى يحدث فقدان الكولاجين؟
يوضح الدكتور باولو فاتشيني فليمينغ، من The Beauty Concept، أنه “بين سن 25 و30 عامًا، نبدأ في فقدان واحد بالمائة من الكولاجين سنويًا. وتتسارع هذه العملية بعد سن الأربعين. يقول طبيب التجميل أن تنفيذ الروتين الصحيح يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكولاجين الموجود وتحفيز إنتاج الكولاجين الجديد. يُحدث التدخل التجميلي – مثل الحقن أو علاجات الترددات الراديوية – فرقًا، ولكن حتى لو كنت تنغمس في ذلك، فلا يزال من الضروري إنشاء عادات جيدة للعناية بالبشرة والالتزام بها. “العادات الجيدة تحدث فرقًا حقًا، لذلك قبل أي علاج طبي نحاول دائمًا إعادة تثقيف المرضى من أجل الحصول على النتائج المثلى.”
ما هو الكولاجين وكيف يؤثر على مظهر البشرة؟
يقول الدكتور مار ميرا، من Clínica Mira + Cueto: “الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ويتم إنتاجه بواسطة خلايا تسمى الخلايا الليفية”. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في إنشاء وصيانة هياكل الأنسجة التي تشكل الجسم، وتوليد ألياف مقاومة وقوية ومرنة تعرف باسم ألياف الكولاجين. تربط هذه الألياف الأنسجة الضامة مثل الأوتار أو العضلات أو الجلد وتتأثر مع تقدمنا في السن، حيث يصبح استقلاب خلايا الجلد أبطأ بشكل متزايد، مما يؤثر على سرعة تخليق الكولاجين. ويضيف الدكتور فاتشيني فليمنج: “إن انخفاض الكولاجين، إلى جانب فقدان الإيلاستين (بروتين أساسي في الجلد مسؤول عن توفير المرونة) وجفاف الجلد، هي ثلاثة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على شيخوخة الجلد”.
6 عادات بسيطة عليك تنفيذها الآن
يقول الدكتور ميرا: “العمر ليس العامل الوحيد المحدد في معدل إنتاج و/أو فقدان الكولاجين”. العادات الجيدة يمكن أن تساعد.
1. قلل من التعرض لأشعة الشمس واستخدم عامل حماية من الشمس (SPF) يوميًا
“تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على إنتاج الكولاجين في الجلد، بسبب الأكسدة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية (تسريع) التدمير السريع للكولاجين وانخفاض إنتاجه. يقول الدكتور ميرا: “من المهم استخدام الحماية الكافية من أشعة الشمس”.
2. ابحث عن الشاي الأخضر والزنجبيل
يوصي Facchinei Fleming باستخدام مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل. المواد الكيميائية النباتية هي مركبات نباتية قوية يمكن أن تساعد في منع الضرر التأكسدي للخلايا.
3. أضف الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامك الغذائي
ويشير الدكتور ميرا إلى أن بروتين الكولاجين يمكن العثور عليه في:
- مرق العظام
- الأسماك مثل التونة أو السلمون
- منتجات الألبان
- المكسرات
- يقال أيضًا أن الأطعمة الغنية بفيتامين C (الطماطم والفراولة والبرتقال والفلفل) تساعد في إنتاج الكولاجين.
4. التقليل من استهلاك الدهون والسكريات
وكذلك الأطعمة المصنعة. يوضح الدكتور ميرا: “إنها تؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين بسبب بروتيناتها ذات الجودة المنخفضة”.
5. هيدرات، هيدرات، هيدرات
وتشير إلى أن “خلايانا تحتاج إلى الماء لتجديد الخلايا والتخلص من السموم”.
6. تجنب التبغ والكحول
أمر واضح، لكن يجدر بنا أن نتذكر مدى تأثيرها السلبي على الجلد، مما يتسبب في تدهور ألياف الكولاجين، والتأثير على احتباس السوائل والأكسجين وتغذية الخلايا.
