يعد الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة في حوض الاستحمام جزءًا راسخًا من أي روتين جيد للعناية الذاتية، ولكنه يتمتع بنفوذ صحي أكبر مما قد تدركه. تشرح سارة سانت جون، معالج الطاقة ومؤسسة غراي وولف: “إن العقل والجسم مرتبطان ارتباطًا جوهريًا، ويتبادلان المعلومات باستمرار، ويستجيبان لبعضهما البعض أثناء تحركنا عبر العالم”. “عواطفنا تؤثر على أجسادنا، وأجسادنا تؤثر على عواطفنا. إحدى الطرق لمواجهة تلك الطاقات السلبية وإخراجها من أجسادنا هي الاستحمام بطقوس الشفاء. لهذا السبب قد يكون النقع بالماء الساخن لفترة طويلة هو ما طلبه الطبيب مجلة فوجاختيار أفضل المنتجات لإضافتها إلى منتجاتك.
يمكن أن يقلل من التوتر والقلق
التقلبات غير المنتظمة في إيقاع الساعة البيولوجية – التغيرات البيولوجية اليومية التي تؤثر على الجسم والدماغ وتخبرنا متى يحين وقت الاستيقاظ ومتى ننام – غالبًا ما تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. التغيرات في هذه الإيقاعات تعني أيضًا تغيرات في درجة حرارة الجسم الأساسية. يعد الاستحمام، بالإضافة إلى كونه طقوسًا مريحة في حد ذاته، طريقة رائعة لرفع درجة حرارة الجسم وبالتالي بدء إيقاع الساعة البيولوجية للجسم لإعادته إلى وضع أكثر انتظامًا. وجدت دراسة أجرتها جامعة فرايبورغ أن هذا هو الحال عندما قاموا بتقييم 45 شخصًا مصابين بالاكتئاب. ويضيف سانت جون: “إن الطفو في الحمام يمكن أن يكرر أيضًا الشعور بأنك في الرحم، مما يجعلك تشعر بالأمان والراحة”. إذا كنت تشعر دائمًا بحالة من التوتر، فمن المرجح أن تكون مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة. بالإضافة إلى التسبب في اضطرابات في أنماط نومك، فإن الكثير من الكورتيزول يمكن أن يؤثر سلبًا على كل شيء بدءًا من الجلد والهضم وحتى الجهاز العصبي غير المنظم. ويضيف سانت جون: “يشعر معظمنا بارتياح كبير بعد الخروج من حمام طويل لطيف، لأنه يخفض بشكل طبيعي مستويات الكورتيزول لدينا”. “الكورتيزول هو ما يسمى بهرمون التوتر، لذلك عندما يكون مستوى الكورتيزول أقل في نظامنا، نشعر براحة أكبر.”
يزيد من مشاعر السعادة
بالإضافة إلى خفض الكورتيزول، يمكن للحمام الدافئ تهدئة الجهاز العصبي من خلال تشجيع الجسم على إطلاق الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تساهم في الشعور بالرضا والرفاهية. يضيف سانت جون: “يفرز جلدك الإندورفين استجابةً للماء الدافئ المهدئ بنفس الطريقة التي يتم بها إطلاق الإندورفين عندما تشعر بالشمس على جلدك”. يُعتقد أيضًا أن الاستحمام ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن مساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. حتى أن إحدى الدراسات ذكرت أن الاستحمام مرتين في الأسبوع كان كافيًا لإحداث تحسن معتدل ولكن مستمر في المزاج، وهي نتيجة قابلة للمقارنة بالتمارين البدنية.
يعمل على تهدئة الالتهاب
بالإضافة إلى كونه لحظة استرخاء لعقلك، فإن الحمام هو علاج حراري لكامل الجسم يمكن أن يساعد في علاج عدد من الأمراض الجسدية. يتسبب الحمام الساخن في توسع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك، مما يساعدها على الاسترخاء، كما أن حرارة الماء مهمة أيضًا لزيادة مرونة ألياف الكولاجين، مما يساعد على تقليل التصلب الذي يأتي غالبًا بعد ممارسة التمارين الرياضية ويحسن الحركة. . كما يمكن أن يدعم تدفق الدم المعزز صحة القلب بشكل أفضل لأنه يقلل من لزوجة الدم، مما يتيح حركة أفضل في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يساعدك على التنفس بشكل أسهل
لا يقتصر تأثير الحمام الدافئ على آلام العضلات أو آلام الأطراف، بل يمكنه أيضًا تحسين وظائف الرئة، لذا فهو عادة جيدة بشكل خاص لمرضى الربو أو أي شخص يعاني من مرض رئوي مزمن. ويعني التحسن في تدفق الدم أن الأكسجين قادر على التدفق بحرية أكبر عبر الجسم، مما يساعد على تحسين قدرة الرئة ويساعدنا على التنفس بعمق وسهولة أكبر. يمكن أن يكون أيضًا علاجًا رائعًا لنزلات البرد. ويضيف سانت جون: “إن البخار الناتج في الحمام الدافئ يمكن أن يقلل من الأعراض المزعجة التي تعاني منها عندما تصاب بالبرد”. “إنه يحرر الممرات الأنفية ويساعد على تنظيف الصدر والجيوب الأنفية.”
يمكن أن يدعم الحصانة
تعتبر زيادة درجة حرارة الجسم أداة حيوية لمساعدة الجسم على مقاومة العدوى. وأظهرت الدراسات الحديثة أن مجرد الاستحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة يكفي لإنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، والتي تعد جزءًا مهمًا من الدفاع المناعي للجسم. يمكن أن تؤدي إضافة الزيوت العطرية الطبيعية المقاومة للجراثيم إلى تعزيز فعالية حمامك؛ الأوكالبتوس وإكليل الجبل والنعناع كلها مضادة للبكتيريا وسوف تعطي رائحة جميلة للمياه أيضًا.مجلة فوجاختيارات لتعزيز نقعك
