إن ممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية بانتظام مفيد لعقولنا كما هو الحال بالنسبة لأجسادنا، حيث ثبت أنه ينتج هرمونات السعادة، مثل الدوبامين والسيروتونين، ويساعد على درء المرض. ولكن هل يمكن أن يكون أيضًا بمثابة تذكرة للتغلب على مشكلات الصحة العقلية الأكثر خطورة، أو على الأقل تخفيفها، مثل الاكتئاب؟
من المحتمل، نعم. وجدت دراسة جديدة أجراها مستشفى ماساتشوستس العام أن البالغين الذين شاركوا على الأقل في فصلين من دروس اليوغا الساخنة أسبوعيًا شهدوا انخفاضًا ملحوظًا بنسبة 50 بالمائة (أو أعلى) في أعراض الاكتئاب. والأمر الأكثر وضوحًا هو أن الاكتئاب الذي عانى منه 44 بالمائة من هؤلاء اليوغيين الجدد اعتبر في حالة هدوء بعد انتهاء الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع.
شهد البحث تقسيم 80 مشاركًا بشكل عشوائي إلى مجموعتين، حيث قامت إحدى المجموعتين بجلستين يوغا ساخنتين على الأقل لمدة 90 دقيقة (عند درجة حرارة حوالي 100 فهرنهايت) أسبوعيًا. تم وضع المجموعة الثانية على قائمة الانتظار، لذلك لم تمارس أي يوغا أثناء الدراسة. تم تقييم مستويات الاكتئاب لدى المشاركين من خلال مقياس معتمد من قبل الطبيب، يسمى جرد أعراض الاكتئاب (IDS-CR).
مع هذه النتائج المبهرة – حتى أولئك الذين تناولوا نصف “جرعة” اليوغا الساخنة الموصوفة لهم، وجدوا أن أعراض الاكتئاب لديهم قد انخفضت – تقول مارين ناير، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد والمؤلفة الرئيسية للدراسة، إن اليوغا و “يمكن للتدخلات الأخرى القائمة على الحرارة أن تغير مسار العلاج للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب، من خلال توفير نهج غير قائم على الأدوية مع فوائد بدنية إضافية كمكافأة”.
ومع وجود المزيد من العلوم التي يجب الكشف عنها حول ما إذا كانت اليوغا غير الساخنة يمكنها الحصول على نتائج مماثلة، فإن مثل هذه الدراسات هي تذكير بقوة كل من الحركة والعلاج الحراري في المساعدة على تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح. تم ربط استخدام الساونا – سواء عبر بطانية الأشعة تحت الحمراء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية المحلية – بانخفاض مستويات التوتر وتحسين النوم والمناعة والتمثيل الغذائي والدورة الدموية، ويمكن أن يساعد في تخليص الجسم من السموم غير المرغوب فيها.
وفي الوقت نفسه، غالبًا ما يُنصح باليوغا كنشاط مكمل للعلاجات الحوارية، حيث يعتبر العديد من المتخصصين في الصحة العقلية أن مثل هذه الحركة (والأشكال الأخرى، مثل تمرين التخلص من الصدمات) هي وسيلة مفيدة لإطلاق المشاعر المحاصرة أو الراكدة. إذا سبق لك أن حاولت القيام بوضعيات فتح الورك أثناء اليوغا، فربما تكون قد واجهت استجابة تأثير عاطفي – ربما الغضب أو حتى الدموع. ذلك لأنه يُقال إن الوركين هما إحدى مناطق الجسم التي يخزن فيها الكثير منا المشاعر، وتجعل اليوغا من الممكن إطلاقها.
