أكثر الأشياء ضررًا التي يمكنك قولها لشخص يرضي الناس

أفضل طريقة لإرضاء الناس؟ افهم من أين أتوا.

بالنسبة لمن يرضون الناس، فإن الميل إلى وضع احتياجاتهم في الخلف وإعطاء الأولوية لرغبات الآخرين عادة ما ينبع من الطفولة. يتعلم الطفل كيفية إرضاء الناس من خلال تعلم كيفية إرضاء الوالدين أولاً.

يقول إيمي لو، المعالج ومالك شركة Eggshell Therapy: “خلال سنوات تكوينهم، من المحتمل أن هؤلاء الأفراد حصلوا على المصادقة والموافقة عندما استوفوا احتياجات والديهم، مما أدى إلى إنشاء رابط بين القيمة الذاتية وتلبية التوقعات الخارجية”.

يجب أن يكون هدف إرضاء الناس في مرحلة البلوغ هو كشف السلوكيات المكتسبة والتحول نحو التعاطف مع الذات، لكن هذه ليست مهمة سهلة بشكل خاص.

وقال لو: “إنها عملية تحرر من التكييف الذي شكل ميولهم”. “يحتاج الشخص الذي يسعد الناس إلى إدراك أهمية الرعاية الذاتية دون الشعور بالأنانية أو الذنب.”

إذا كنتما أصدقاء، أو على علاقة أو تعملان بشكل وثيق مع شخص يرضي الناس، فيمكنك دعمهم من خلال عدم وضعهم في مآزق حيث يضطرون إلى تهدئة احتياجاتهم أو رغباتهم. ما هي أنواع التصريحات والطلبات غير الرسمية التي يجب عليك تجنبها؟ أدناه، يشارك لو وغيره من المعالجين خمسة مواقف لا يمكن إرضاء الناس فيها مطلقًا.

يجد الأشخاص الذين يرضون الناس في جميع المجالات تقريبًا صعوبة في قول لا. لهذا السبب من المهم عدم تحميلهم المسؤولية عن أي نشاط أو قرار. إذا أخبروك أنهم لا يستطيعون القيام برحلة عيد ميلادك، فلا تضايقهم حتى يستسلموا ويذهبوا؛ من المحتمل أن يكون قول لا يمثل تحديًا كبيرًا بالنسبة لهم.

تقول ليا هوينه، معالجة شؤون الزواج والأسرة في ميلبيتاس، كاليفورنيا: “إذا كنت ترغب في مساعدة الشخص الذي يسعد الناس على احترام نفسه بشكل أكبر، فحاول السماح له باتخاذ قراراته الخاصة واحترامه”.

كيف تتعامل إذا كنت من الأشخاص الذين يرضون الناس:

تطلب Huynh من عملائها الذين يسرعون في إرضاءهم أن يبطئوا ويفكروا فيما يريدونه حقًا قبل أن يستسلموا للضغوط الخارجية.

قالت: “اسأل نفسك: هل أرغب حقًا في القيام بذلك أم أنني منشغل بما يقولون إنه الأفضل بالنسبة لي؟”.

إذا كنت لا تريد الذهاب إلى شيء ما، فقط كن واضحًا بشأنه. في كثير من الأحيان يعتقد الناس أن قول “لا” يعني أنك يجب أن تكون قاسيًا، ولكن يمكنك أيضًا الاستسلام بلباقة.

“”الأمر البسيط هو أنني أود أن أذهب، لكنني لا أستطيع ذلك. شكرا لسؤالك، رغم ذلك! قال هوينه: “أو “هذه فكرة رائعة، لكنني سأمررها هذه المرة” يمكن أن تنقل احتياجاتك دون التقليل من شأن الشخص الآخر”.

من فضلك تجنب تكتيك “الحب القاسي” المتمثل في وصف الشخص الذي يسعد الناس في حياتك بأنه ممسحة.

قال جويل فرانك، المؤسس وعالم النفس الرئيسي في Duality Psychology Services في شيرمان أوكس، كاليفورنيا: “هذه العبارة يمكن أن تكون مؤلمة بشكل خاص لأنها تشير إلى أن الطبيعة المتسامحة للشخص الذي يرضي الناس هي علامة على الضعف أو عدم احترام الذات”.

كيف تتعامل إذا كنت من الأشخاص الذين يرضون الناس:

إذا تم مناداتك بـ “ممسحة الأرجل”، فاعترف بالتعليق دون استيعابه، كما نصح لو. فكر في سلوكك الخاص وقم بتقييم ما إذا كانت هناك مجالات يمكنك من خلالها تأكيد نفسك بشكل أكبر.

وقالت: “لكن لا تدع مصطلح” ممسحة الأرجل “يحدد قيمتك الذاتية”. “قم بالرد من خلال توضيح أنك تعمل على وضع الحدود وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية.”

إذا كان التعليق يزعجك حقًا، يقترح فرانك أن تقول شيئًا أكثر حزمًا: “أخبر صديقك،” نعم، اخترت أن أكون لطيفًا ومفيدًا، ولكن هذا قاسٍ نوعًا ما. ” لدي حدود، وسأكون ممتنًا إذا اعترفت بها”.

لنفترض أن الشخص الذي يسعد الناس في حياتك ذهب إلى أبعد الحدود للاحتفال بوظيفتك الجديدة: لقد أخذوك إلى عشاء فاخر في مطعم جديد يكاد يكون من المستحيل الحصول على طاولة فيه، بل وقدموا لك هدية صغيرة، على الرغم من أنك تعلم المال ضيق عليهم .

قد تقول لهم، في حالة من الارتباك، “لقد فعلت ذلك طريق أكثر مما ينبغي.” هذا أمر مفهوم، ولكن عندما تدلي بهذا التصريح لشخص يسعى لإرضاء الناس، فإنك تقلل من قيمة ما يعتقدون أنها جهودهم الحقيقية، كما تقول آشلي ماكجيرت، وهي معالجة نفسية في شمال غرب المحيط الهادئ.

وقالت: “طمأنتهم بأن أفعالهم موضع تقدير، ولكن من الضروري بالنسبة لهم أن يفهموا أنهم ليسوا ملزمين ببذل قصارى جهدهم”.

الطريقة الأفضل هي أن تقول لهم: “أريدك أن تعلم أنني أقدر لطفك، ولا بأس إذا لم تشعر بالحاجة إلى القيام بأشياء كهذه في كل مرة!”

كيف تتعامل إذا كنت من الأشخاص الذين يرضون الناس:

يوصي ماكجيرت الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس باستجواب سبب بذلهم جهودًا كبيرة لاستيعاب الآخرين أو إفسادهم في حياتهم.

وقالت: “إذا كانت هذه عادة لديك، فقد يكون من المفيد تدوين يومياتك وتقييم سبب قيامك بما فعلته”. “هل كان هذا شيئًا أردت القيام به؟ هل كان شيئًا اعتقدت أن الشخص يريدك أن تفعله؟ هل اعتقدت أنه من خلال القيام بهذا الإجراء، ستشعر بالحب أو التقدير؟ ما هي تجربتك السابقة عند القيام بذلك؟

يعتقد شون ديفيس، مؤسس مجموعة ديفيس للخدمات الاستشارية والعافية، أن الشخص الذي يسعد الناس يعتقد أنه لن يكون محبوبًا إلا إذا تمكن من إثبات قيمته من خلال أفعاله. بيان مثل هذا يؤكد فقط هذا الاعتقاد.

وقال: “إن قول شخص ما إنه فشل ليس مجرد تقييم لسلوكه، بل تقييم لمدى حبه له”.

كيف تتعامل إذا كنت من الأشخاص الذين يرضون الناس:

يقول ديفيس إن التغيير أمر صعب، خاصة عندما يتوقع من حولك منك إعطاء الأولوية لاحتياجاتهم على احتياجاتك. عندما يتفاعل شخص ما بشكل سيئ مع حدودك أو يتغير في سلوكياتك، ذكّر نفسك أن خيبة أمل شخص آخر قد لا يكون لها علاقة بك.

“يمكن أن تكون مشكلة الشخص الآخر. حتى لو كانت ردود الفعل عادلة، تذكر أنها تقييم لسلوكك وليس لقيمتك. “وإذا كان الشخص الآخر يقصد ذلك بمثابة تقييم لقيمتك، فهو مخطئ، وقد ترغب في وضع حدود صارمة حول مثل هذه التصريحات المشينة في المستقبل.”

اعمل على بناء المرونة تجاه غضب الآخرين عن طريق تغيير أنماط تفكيرك وحديثك مع نفسك: لمجرد أنهم غاضبون لا يعني أنهم على حق أو أن الغضب له علاقة بك.

وأضاف: “ربما كان لديهم يوم سيء”. “أو حتى إذا فعلت شيئًا يستدعي بعض الغضب، فإن إظهارهم للغضب لا يعد انعكاسًا لقيمتك – بل عادةً ما يكون انعكاسًا لمهاراتهم في التنظيم العاطفي.”

من المحتمل أن الشخص الذي يسعد الناس قد أخذ في الاعتبار بالفعل كيفية إدراك الآخرين لأي قرار يتخذونه، لذلك لا داعي للتراكم مع هذا النوع من ضغط الأقران، كما يقول هوينه.

اسأل نفسك إذا كان من المعقول أن الشخص المعني لن يكون سعيدًا باختيارك. وقال هوينه، إذا كان الأمر معقولا، فمن العدل التفكير في تغيير المسار، ولكن في بعض الأحيان لا يكون الناس راضين عن قراراتك بسبب أجندتهم أو تفضيلاتهم الخاصة.

قالت: “الشيء الوحيد الذي يجب على من يرضون الناس أن يعملوا عليه هو التسامح عندما لا يكون شخص ما سعيدًا معهم”. “هذا الشعور يمكن أن يتحول إلى الرفض ومن ثم كراهية الذات. يمكن أن تبدأ الأفكار بـ “فلانًا ليس سعيدًا معي” لتؤدي إلى “أنا شخص فظيع”.

اعمل على حوارك الداخلي هنا. “بدلاً من ذلك، يمكنك أن تقول لنفسك: فلان ليس سعيدًا معي، ولا بأس بذلك. ما زلت شخصًا جيدًا يستحق الحب.