وجه أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضري، 7 نصائح لكسر مقاومة الأنسولين وتقليل السكر التراكمي.
وأوضح الخضيري عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:
1- تقليل المعجنات والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية والسكريات. 2- كذلك بالرياضة والمشي.
3- شرب الماء بكثرة.
4- تخفيض الوزن اقل شيء تنزل ١٠٪ من وزنك
5- تتناول ورقيات وخضار وفواكه حمضية
6- أطعمة صحية مثل البيض والفول واللحوم والسمك والتونة والبقوليات والمكسرات.
7- النوم الكافي
شارك المقال
