كشفت هيئة الصحة العامة (وقاية) عن بعض التوصيات بعد ممارسة النشاط البدني.
وقالت الهيئة عبر حسابها الرسمي بمنصة “إكس”، إن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين في غضون 30 دقيقة من الانتهاء من النشاط البدني يساعد في تجديد مخزون الطاقة وتسريع عملية استشفاء العضلات.
ودعت إلى الحرص على شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب مع الحرص على عدم مشاركة علية الماء مع الآخرين منعا لانتقال أي عدوى.
كما حثت على مارس رياضات الإطالة للمساعدة في زيادة المرونة وتحسين نطاق حركة المفاصل والتي بدورها ستحميك من الإصابات.
وشددت الهيئة بأنه إذا لزم الأمر. لا تتردد في طلب المساعدة من المختصين في حال وجود أي مخاوف صحية أو إصابات.
شارك المقال
