عادة هاتف الجيل الأول Z التي يجب على الجميع سرقتها

عندما كنت في سن ما قبل المراهقة، لم أستطع مقاومة أغنية صفارات الإنذار الخاصة بـ AIM، أو AOL Instant Messenger. كنت أسمع ضجيج “فتح الباب” أو إشعارًا بالرسالة وأسرع إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي، متلهفًا لمعرفة ما إذا كان تسجيل الدخول هو صديقي المفضل أم صديقي، وكلاهما كانا مرتبطين بالتساوي بـ AIM في ذلك الوقت. (بطبيعة الحال، كانت جميع أسماء شاشتنا تحتوي عادةً على اسم الشخص الذي كنا “نواعده” في ذلك الوقت – كان NicksGirl4Eva88 ذروة الرومانسية في المدرسة الإعدادية في عام 2001.)

وعندما حصلت على هاتفي الخاص بعد وقت قصير، قمت بتنزيل الأغاني المفضلة لدي لاستخدامها كنغمات رنين، تمامًا مثل أي مراهق آخر عرفته. كنت حريصًا أكثر من أي وقت مضى على تلقي النصوص. (المكالمات الهاتفية؟ هذه ليست كثيرة. صحيح أن جيل الألفية يكرهون المكالمات الهاتفية.)

والآن بعد أن أصبحت في الثلاثينيات من عمري وأعمل بدوام كامل، فقد اختفت الإثارة تمامًا. إذا كان هناك أي شيء، فأنا أكره النظر إلى هاتفي: تصل الرسائل النصية الجماعية إلى أرقام فاحشة في غضون دقائق، وتتراكم إشعارات Slack من العمل وتدمر حالة التدفق الخاصة بي، ويبدو دائمًا أن هناك رسالة نصية أو اثنتين من صديق لقد كنت أنوي الوصول إلى ذلك، لكني لم أفعل ذلك بعد. تفاجأني إذن عندما علمت أن عددًا من جيل Z (وبعض جيل الألفية – أولئك الذين هم أكثر ذكاءً مني) يتركون هواتفهم على وضع “عدم الإزعاج” طوال اليوم. لم يعد الاستمرار في الاهتزاز كافيًا، إنه DND 24/7.

على TikTok، تُظهر مقاطع الفيديو الموسومة بـ “DND” و”DND 24/7″ المراهقين والشباب في العشرينيات من العمر وهم يشاركون مدى شعورهم بالسلام والإنتاجية منذ تغيير إعدادات الإشعارات الخاصة بهم.

إن جعل هاتفك عديم الفائدة بشكل أساسي طوال اليوم هو أقرب ما يمكن أن أتخيله من الزن، ولكنه يبدو أيضًا مخيفًا بشكل غريب. ولكن بالطريقة التي يرى بها الجيل Z الأمر كذلك هُم هاتف، هُم الوقت وامتيازاتهم إذا كانوا بحاجة إلى وضع الحدود.

قالت مادلين كيرستمان، البالغة من العمر 21 عاماً: “عندما أحاول الدراسة لامتحان قادم، فإن إشعار سناب شات أو رسالة إنستغرام الجديدة يمكن أن يرسلني في كثير من الأحيان إلى دوامة من التمرير عبر حساباتي على وسائل التواصل الاجتماعي لعدة دقائق”. طالب ما قبل الطب ومؤثر على وسائل التواصل الاجتماعي ويستمر في استخدام DND لأجزاء من اليوم.

إذا كنت مشغولاً بالعمل، فإن التنبيه العشوائي يعيق تقدمك أكثر مما تدرك. وجدت دراسة أجريت عام 2005 في جامعة كاليفورنيا في إيرفاين أن الأمر يستغرق، في المتوسط، حوالي 23 دقيقة لمعظم الموظفين للعودة إلى المهمة بعد انقطاع.

لا يقتصر الأمر على حالة تدفق دراستها فقط التي تحاول كيرستمان حمايتها عندما تكون بمعزل عن العالم الخارجي. مثل الكثيرين على TikTok، قالت كيرستمان إن استخدام الميزة يتعلق بـ “حماية سلامها”. إنها تحاول أكثر فأكثر أن تعيش اللحظة بدلاً من العيش من أجل اندفاع الدوبامين الناتج عن “الإعجاب” أو التعليق الجديد.

وقالت: “أتلقى باستمرار إشعارات من كل من TikTok وInstagram تُعلمني بالإعجابات والتعليقات والمتابعين الجدد”. “على الرغم من أنني أحب هذا الجانب المتمثل في امتلاك منصة والاتصال بالآخرين، إلا أنه قد يكون مرهقًا ومشتتًا في بعض الأحيان.”

إنها مجرد مكافأة أن استخدام DND يعني تفادي جميع المكالمات والرسائل النصية غير المرغوب فيها التي يتعرض لها الباقون منا مؤخرًا.

من السهل جدًا الانتقال إلى DND. بالنسبة لمستخدمي Android، اسحب لأسفل من الشاشة الرئيسية للوصول إلى مركز الإشعارات، ثم اسحب مرة أخرى لتوسيع اللوحة بأكملها. اضغط على عدم الإزعاج لتشغيله.

إذا كان لديك جهاز iPhone، فانتقل إلى الإعدادات > التركيز > عدم الإزعاج. بمجرد الوصول إلى هناك، يمكنك تعيين الأوقات التي تريد أن يعمل فيها هاتفك على DND وتحديد قائمة الأشخاص الذين سيسمح لهم بالمرور بينما يتم إسكات جميع الآخرين.

يعد DND 24/7 مجرد دليل آخر على أن الجيل Z يشعر بأنه غارق في التكنولوجيا ويريد أن يكون أكثر بساطة رقميًا في كيفية القيام بالأشياء. في السنوات القليلة الماضية، تخلص بعض المراهقين من هواتفهم الذكية لصالح الهواتف القابلة للطي. على TiKTok، يوثق جيل Z ما يعنيه امتلاك هاتف قابل للطي أو يشاركون تعليمات حول كيفية جعل iPhone “هاتفًا غبيًا” خفيف التطبيق.

في عام 2022، قدمت صحيفة نيويورك تايمز لمحة عن “مجموعة Luddite”، وهي مجموعة من المراهقين في مدينة نيويورك الذين يقرؤون في بروسبكت بارك مع قاعدة صارمة “لا هاتف”.

وقال أحد المراهقين لصحيفة التايمز: “عندما حصلت على هاتفي القابل للطي، تغيرت الأمور على الفور”. “لقد بدأت باستخدام عقلي. لقد جعلني ألاحظ نفسي كشخص. لقد كنت أحاول أن أكتب كتابًا أيضًا. إنها مثل 12 صفحة الآن.

تشينيدو كينيتشوكو، شاب يبلغ من العمر 24 عامًا من لاغوس، نيجيريا، يعاني أيضًا من الحذر (والضجر) من استخدام الهاتف.

قالت لـ HuffPost: “لقد استخدمت DND طوال اليوم في معظم أيام العام الماضي”. “أميل إلى الشعور بالقلق في بعض الأحيان، وتميل المكالمات الواردة على هاتفي إلى زيادة هذا القلق، لذا عادةً ما ألجأ إلى DND فقط لحماية سلامي.”

في هذه الأيام، لم تعد كينيتشوكو تعمل بهذه الوظيفة، لكنها لن تتردد في تشغيلها مرة أخرى خلال أوقات التوتر الشديد. هذا ما هو موجود من أجله.

ترى لورين لاركين، المعالجة النفسية ومؤسسة Lel Therapy، أن DND 24/7 هو محاولة من الجيل Z لتصحيح المسار وإعادة التفاوض حول كونه متصلًا بالإنترنت ومتاحًا بشكل مفرط. لا يحتاج Instagram وBeReal وTikTok دائمًا إلى اهتمامك.

وقالت: “يمكنني أن أرى الجيل Z يستخدم DND كأداة لوضع الحدود”. “إنها تساعد في خلق شعور بالسيطرة على العلاقات التي لا تخدمهم، إما من خلال كونها أقل سهولة في الوصول إليها أو عدم وصولهم إلى ما يفعله الآخرون.”

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط، فإن وظيفة DND وتخصيص وقت محدد يوميًا للاستجابة يمكن أن تغير قواعد اللعبة بشكل حقيقي. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في الرد على الرسائل النصية (إلى جانب المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني) بسبب أعراض مثل النسيان أو الإرهاق أو التشتت. يمنحهم DND الفرصة للرد فقط عندما يكونون جاهزين.

تحذير واحد يجب أن نذكره: ضبط هاتفك على DND عندما تكون منزعجًا من الإشعارات أو عندما تقوم بتعيين الحدود هو شيء واحد، ولكن قد تكون هناك أوقات يمكن أن يكون فيها DND علامة على بعض القلق الأعمق.

وقال لاركين: “إذا كان تلقي المكالمات أو الرسائل النصية يجعلك تتسارع أفكارك ويصعب السيطرة عليها، وتسارع معدل ضربات القلب، والتعرق، والرجفة، وصعوبة النوم، والغثيان، فقد تكون هذه علامات على اضطراب القلق”.

إذا كنت منعزلًا، وتنام طوال الوقت (أو نادرًا ما تنام على الإطلاق)، ولا تستمتع بما كنت تستمتع به من قبل، وتشعر باليأس بشكل عام، وهذا لماذا أنت تغلق هاتفك على DND، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب الاكتئاب.

“الأمر كله يتعلق بـ لماذا قالت: “وراء الاختيار”. “من الجيد أن يكون لديك فضول بشأن ذلك حتى تتمكن من فهم ما إذا كانت هذه آلية للتكيف مع شيء أكبر.”

إذا كنت معتادًا على ثقافة الاستعجال “دائمًا”، فقد يكون من الصعب معالجة DND 24/7. قال مستخدمو DND الذين تحدثنا إليهم إنهم تلقوا بعض ردود الفعل السلبية من الأصدقاء والعائلة المحبطين الذين لم يتمكنوا من الوصول إليهم. يجد بعض الناس أن هذا الاتجاه بغيض بعض الشيء؛ على الإنترنت، يمزح الناس حول مدى إرضائهم “اضغط على “إخطار على أي حال” لمحارب DND.”

قد تتساءل الأجيال الأكبر سنًا “لماذا تمتلك هاتفًا إذن؟” أو الفزع بشأن ما يمكن أن يحدث في حالة الطوارئ.

“ستقول أمي دائمًا: “أنت على هاتفك باستمرار!” لماذا لا تستطيع الرد على رسالة نصية خلال خمس دقائق أو الرد على مكالمة على الفور؟ قال كيرستمان.

وقالت: “أعتقد أن الأجيال تفترض أن الجيل Z وجيل الألفية ملتصقون بهواتفهم”. “على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا إلى حد ما، إلا أنني لا أعتقد أنه يعني أنه من المتوقع أن نرد في غضون ثانيتين أو نتحقق باستمرار من حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي”.

إميلي كوبر، معالجة نفسية في سياتل، واشنطن، تنتمي إلى جيل الألفية، أو “الجيل الصغير” من الأشخاص الذين ولدوا بين عامي 1993 و1998. (إنهم أكبر من أن يعتبروا جيل صفر، وأصغر من أن يكونوا من جيل الألفية).

إنها شخصياً تحب ميزة DND. إنها تفترض دائمًا أنه إذا احتاج شخص ما حقًا إلى الاتصال بها، فسوف يتصل بها مرة أخرى أو ستصل إليه عندما تصل إليه. والدتها، وهي شابة من جيل الطفرة السكانية، لديها كثيراً علاقة مختلفة مع هاتفها.

قال كوبر: “سترد أمي على الهاتف لتقول إنها لا تستطيع التحدث”. “أنا أقول، إذن، لا ترد على هاتفك إذن!” “لقد تحسنت في ذلك، لكنها ستظل ترسل لي رسالة نصية واحدة من الردود الجاهزة مثل “هل يمكنني معاودة الاتصال بك؟”، قال كوبر ضاحكًا.

يتساءل المعالج عما إذا كان من الممكن إرجاع جزء من الاختلاف بين الأجيال إلى حقيقة أن المكالمات الهاتفية والتقاط شخص ما عبر الهاتف كان أمرًا نادرًا في ذلك الوقت.

وقالت: “بالنسبة لهذا الجيل، كان الأمر بمثابة طعام شهي”. “كان عليك أن تكون في المنزل في الوقت المناسب، وأن تكون قادرًا على تحمل تكاليف المسافات الطويلة، بينما بالنسبة لي، كان الأمر متاحًا دائمًا لذلك لا أقدره كثيرًا حقًا.”

قالت: “أفضل الإجابة على الأسئلة السريعة أو تسجيل الوصول برسالة نصية في الوقت الذي يناسبني، وإذا كان الأمر أكثر جدية، أفضل القيام بذلك شخصيًا بدلاً من مكالمة هاتفية”. “أنا أيضًا ببساطة لم يعد لدي الكثير من الأشخاص الذين يتصلون بي بعد الآن.”

قد تختلف التفضيلات باختلاف الأجيال، لكن كوبر يعتقد ذلك الجميع يمكن أن تستفيد من تخصيص وقت أقل للهاتف: فقد أظهرت الدراسات أن الإشعارات الواردة من الهواتف تطلق في الواقع الكورتيزول – هرمون التوتر في الجسم – وتترك أدمغتنا في “حالة تأهب قصوى”. تحتاج أنظمتنا العصبية حقًا إلى وقت للتعافي من تلك الأصوات والاهتزازات التي نتلقاها طوال اليوم.

وقال كوبر: “بالإضافة إلى ذلك، لا أعتقد أنه يجب على أي شخص الوصول إلينا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وتوقع ذلك أمر غير واقعي إلى حد ما”. “الناس لديهم حياة: أطفال، مدرسة، عمل، عائلة، أصدقاء.”

يعتقد كوبر أن الأشخاص الوحيدين الذين يحتاجون إلى الوصول على مدار الساعة هم الآباء والأطفال، ولكن حتى في هذه الحالة يمكنك إعداد إعدادات DND حتى تتم هذه المكالمات.

وقالت: “أعتقد أن هذا حل وسط جيد”. “بشكل عام، من خلال تجربتي، كان من الجيد حقًا أن أشعر بالسيطرة وأن أكون قادرًا على “الاشتراك” في وسائل التواصل الاجتماعي والمحادثات النصية بدلاً من الشعور وكأنهم جميعًا يُفرضون عليّ.”