سحر العطلة صنعته النساء. وهذا يقتلنا.

لم أرسل بعد بطاقات عيد الميلاد الخاصة بي هذا العام، ولكن الخطوات المختلفة اللازمة لإكمال هذه المهمة كانت تتجول في ذهني منذ أشهر. لقد حجزت جلسة مع مصور في نهاية أغسطس. لقد قمت باختيار الملابس لجميع أفراد العائلة وتسوقتها في شهر أكتوبر. في شهر نوفمبر، تم إجراء جلسة التصوير الفعلية، ولكن ليس قبل موجة من رسائل البريد الإلكتروني ذهابًا وإيابًا لتحديد الزمان والمكان مع الأخذ في الاعتبار الطقس.

الصور سوف تكون في قريبا. ربما سيكون هناك فائز واضح، ولكن السيناريو الأكثر ترجيحاً هو أنني سأقضي ساعات في تحديد صورة “الوجه الغريب” للطفل الأكثر قبولاً لإرسالها إلى الأجداد. لا يمكنهم أبدًا أن يبتسموا أبدًا، بغض النظر عن مقدار الإقناع والرشوة. ثم سأقضي بعض الوقت في اختيار بطاقة الصورة المناسبة بعناية ومعرفة رسالة العطلة المناسبة قبل الطلب. سيتعين علي التحقق من دفتر العناوين الخاص بي، والاتصال بعدد قليل من الأشخاص للحصول على التحديثات، وتحديد من الذي سيحصل على البطاقة، وطلب الطوابع، وكتابة العناوين بخط اليد حتى أحصل على النفق الرسغي وألعق المظاريف حتى يتورم لساني.

بالطبع، يمكنني أن أتخلى عن هذا العمل العاطفي وأزيل الأوراق من قائمتي تمامًا. من شأنه أن يحرر القليل من المساحة العقلية في وقت محموم بالفعل، ولكنه سيأتي أيضًا مع نتيجة خيبة أمل الأقارب. أعلم ذلك لأنني في الواقع تخطيت بطاقات العطلة لمدة عام واحد. عمتي المسنة كانت حزينة لعدم تلقيها. لقد تُرك أجداد زوجي بدون مجموعة من صور أحفاد الأحفاد لتعليقها على الوشاح. لقد فشلت ليس فقط في العمل العاطفي لتنظيم بطاقة عيد الميلاد، ولكن أيضًا في مراعاة توقعات الآخرين ومشاعرهم.

تؤدي النساء بالفعل الجزء الأكبر من العمل العاطفي – وهي الظاهرة النفسية للعمل غير مدفوع الأجر وغير الملاحظ في كثير من الأحيان والذي يساعد في إبقاء كل من حولك مرتاحًا وسعيدًا. لكن خلال العطلات، يكثف هذا العمل. هناك المزيد من القوائم الذهنية التي يمكنك التوفيق بينها، والمزيد من الالتزامات في التقويم لتتبعها، والمزيد من المهام التي يمكنك تفويضها. هناك المزيد من الضغط لجعل الأشياء سحرية لمن حولك. يتطلب الأمر الكثير من الجهود غير المرئية والتي لا تحظى بالتقدير للحفاظ على سير كل شيء بسلاسة.

تقول ميلودي وايلدنج، وهي أخصائية اجتماعية ومدربة مرخصة تساعد العملاء على التغلب على التحديات مثل العمل العاطفي، إن الميل إلى وضع الكثير من الأمور على عاتقنا وترك الرعاية الذاتية تفلت من أيدينا غالبًا ما يكون أمرًا مساويًا للدورة التدريبية خلال العطلات.

قالت لـHuffPost: “إن الضغط على نفسك للحصول على “عطلة مثالية” أو خلقها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى التوتر لديك، وقد يؤدي الالتزام المفرط بسرعة إلى الإرهاق والإرهاق”.

أحاول بالتأكيد أن أضع الرعاية الذاتية في الاعتبار خلال العطلات، وعادةً ما أمارس روتين اليوغا وأشرب الكثير من الشاي الأخضر منزوع الكافيين لمكافحة التوتر. لكن القهر ما زال يلاحقني. في حين أن الأمر متروك لزوجي لإشعال الأضواء وتقليم الشجرة، فإن الغالبية العظمى من التخطيط للعطلة تقع على عاتقي.

أنا من أضع الحفلات وأطباق الطعام في التقويم، وأتتبع حملة المعاطف الشتوية، وأخطط للقاءات مع كلا جانبي العائلة، وأنفق الطاقة العقلية في العثور على هدايا للجميع. إنه أمر مرهق، ويبدو أنه لا ينتهي (على الأقل حتى بعد دخول العام الجديد). عادةً ما يجعلني هذا المستوى من الإنتاجية أشعر وكأنني نجم موسيقى الروك، ولكن خلال هذا الوقت من العام، أشعر وكأنني مقصر.

يقول الخبراء أن هذا النوع من الضغط الشديد يمكن أن يؤدي إلى الكمال – وفي أشكاله الأكثر تطرفًا، يمكن أن يرتبط الكمال بمشاكل الصحة العقلية. لقد ربطت الأبحاث بين الكمالية والقلق والاكتئاب وحتى أفكار إيذاء النفس.

أنا لست من الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال، ولكن خلال العطلات، من السهل جدًا الإشارة إلى تلك الأماكن التي سيكون من الممكن بالنسبة لي أن أفعل فيها المزيد. يمكننا أن نقطع شجرة عيد الميلاد الخاصة بنا، لكنني لم أتقدم أبدًا وأخطط لرحلة. يمكنني أن أتعلم استخدام ماكينة الخياطة الخاصة بي وصنع مفرش طاولة ومناديل احتفالية. يمكنني أن أصنع بيتًا جميلًا من خبز الزنجبيل من الصفر إذا بذلت قصارى جهدي. أجد نفسي أفكر أنني ربما أفعل ما يكفي، لكني أشعر أنه يمكنني فعل المزيد.

يقول وايلدنج إن الحل لهذا الشعور غير العقلاني قد يكون بالابتعاد ببطء عن Instagram. إنها نصيحة منطقية: تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بزيادة مشاعر الوحدة والقلق وأعراض الاكتئاب.

وقالت: “وسائل التواصل الاجتماعي تجعل حياة الجميع تبدو مثالية وساحرة… باستثناء حياتك”.

يوصي Wilding بأخذ الوقت الذي تقضيه في تصفح Facebook واستخدامه في المزيد من الأنشطة التصالحية (لذلك ربما لا تقوم بإعداد منازل خبز الزنجبيل من الصفر، إلا إذا كنت حقًا مهتمًا بهذا النوع من الأشياء). هناك الكثير من العمل العاطفي الذي يجب القيام به دون البحث عن المزيد. قد يكون من الأفضل إعادة تقييم ما تفعله، والتخلي عن بعض الالتزامات واختيار القيام فقط بالعمل العاطفي الذي تقدره حقًا.

قال وايلدنج: “اختبر صوت الناقد الداخلي الذي يقول لك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية”.

وشدد وايلدنج على أن هذا الصوت عادة ما يكون خاطئا. لذلك عندما يظهر، اتجه في الاتجاه المعاكس.

قال وايلدنج: “لا تخف من إسقاط كرة أو اثنتين”. “سوف تكتشف أن العالم لن ينتهي، وفي الواقع، سوف تشجع الآخرين على البدء في تحمل نصيبهم من المسؤولية.”

ظهرت هذه المقالة في الأصل في نوفمبر 2017.