أفضل الأصدقاء. الأعداء في أحسن الأحوال. علاقاتنا مع الأشقاء هي من أكثر العلاقات تعقيدًا التي سنواجهها على الإطلاق. عالق معك هي سلسلة HuffPost تستكشف الفروق الدقيقة في علاقات الأخوة.
خروف أسود. طفل مشكلة. تفاحة واحدة فاسدة بين مجموعة جيدة من الأطفال.
لا يهم كيف يتم وصفه. يقول المعالجون إنه عندما تكبر وتكتسب سمعة أنك الشخص الذي يثير المشاكل في الأسرة – سواء كان ذلك بسبب سلوكك أو مجرد كونك مختلفًا عن المجموعة – فقد يظل ذلك فيك مدى الحياة.
يقول إيمي لو، المعالج وصاحب شركة Eggshell Therapy: “غالبًا ما يحمل الخراف السوداء في العائلات شعورًا بالعار لكونهم مختلفين أو لعدم تلبية توقعات أسرهم”. “هذا العار السام يمكن أن يكون منهكًا ويؤدي إلى النقد الذاتي والتخريب الذاتي.”
قبل أن نتعمق في التأثير طويل الأمد في بعض الأحيان لكونهم الخراف السوداء للعائلة، دعونا نتوقف لحظة لتحليل كيف ينتهي الأمر بالناس إلى هذا الدور في المقام الأول.
الخروف الأسود يُصنع ولا يُولد
الخروف الأسود هو أحد أفراد الأسرة الذي ينحرف عن توقعات الأسرة. وقد يكونون مختلفين في سلوكهم أو معتقداتهم أو مواقفهم أو خيارات حياتهم أو هويتهم أو مظهرهم.
قال راماني دورفاسولا إن الأمر الشائع بين الأغنام السوداء هو أنها غالبًا ما تتعرض للانتقاد أو الإبطال أو العزلة أو جعلها كبش فداء أو جعلها تشعر بالنقص بسبب تلك الاختلافات.، ميلانعالم نفساني ومنشئ قناة شهيرة على YouTube حول الصحة العقلية.
قد يزرع أفراد الأسرة هذه السمعة: أحد الوالدين الذي يتحدث بشكل سلبي فقط عن طفل واحد على وجه الخصوص، أو الأشقاء الذين يستبعدون طفلًا معينًا من المجموعة. ولكنها يمكن أن تكون أيضًا نوعًا من الهوية التي تفرضها على نفسها، أو حتى وسام شرف، على الأقل في وقت لاحق من الحياة.
قال دورفاسولا لـHuffPost: “إن كونك خروفًا أسودًا قد يمثل شكلاً من أشكال التفرد المتمرد”. “إن الأطفال يتوقون إلى الانتماء، وإذا شعروا وكأنهم خروف أسود، فمن المرجح أن تكون حالة مزعجة وغير مريحة للطفل. لن يتقبلوا ذلك إلا في وقت لاحق من حياتهم.
“الخروف الأسود” و”الأطفال الذين يعانون من مشاكل” ليسا متماثلين تمامًا. وقال دورفاسولا إن مصطلح “الخروف الأسود” غالبًا ما يرتبط بسلوك إشكالي وغير مناسب، ولكن في بعض الحالات، قد يتم الاحتفال بتمرد الخروف الأسود أو اختلافه في الأسرة. على سبيل المثال، في عائلة مكونة من رياضيين متوسطين، يمكن لطفل واحد يكبر ليصبح موسيقيًا بارعًا أن يكون نقطة فخر للعائلة.
هذا هو السيناريو الأفضل. وقال لو إن هناك أشخاصًا آخرين يكافحون من أجل التخلص من تجربة الخراف السوداء السلبية حتى في مرحلة البلوغ.
وقالت: “قد تشعر الأغنام السوداء بالانفصال عن أفراد أسرها، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة مدى الحياة”. “قد يجدون صعوبة في تكوين علاقات وثيقة ويخشون الرفض.”
أولغا رولينكو عبر Getty Images
وقال لو إن سنوات من تعريف المرء بأنه الخراف السوداء وتجربة الحب والقبول غير المتسقين من الأسرة غالبا ما تؤدي إلى الشك الداخلي والتخريب الذاتي والقلق في العلاقات الخارجية.
وقالت: “هذا التناقض يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في الحفاظ على علاقة عاطفية مستقرة مع أي شخص – وهو ما يُعرف بالافتقار إلى “ثبات الشيء”.
وقال لو إن الشخص الذي يعاني من هذا قد يتلقى المودة والدعم من شريك رومانسي في لحظة واحدة، فقط ليشعر باللوم والانتقاد في اللحظة التالية.
وقالت: “قد يجدون صعوبة في الثقة في أن أحبائهم سيبقون على اتصال عاطفي عندما تكون هناك خلافات أو صراعات”. “قد يدفعون شخصًا بعيدًا قبل أن يتم التخلي عنه، على سبيل المثال”.
في أسوأ الحالات، قد تطور آليات التكيف السلبية – تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس، على سبيل المثال – للتعامل مع التوتر والعبء العاطفي.
الأغنام السوداء مجرد دور واحد في “نظام الأسرة المختل”
عندما يكون هناك خروف أسود، عادة ما يكون هناك أشقاء يقومون بأدوار تكميلية أخرى. هذه الأدوار هي جزء مما يسميه المعالجون الأنظمة الأسرية المختلة. بعض الأدوار الأكثر شيوعًا هي:
- الطفل الذهبي أو البطل: وقال لو إن الطفل الذهبي هو فرد الأسرة الذي يحظى بالمثالية والثناء وغالبا ما يحظى بمعاملة خاصة. “من المتوقع أن تلبي توقعات الأسرة وتمثل نجاحها وكمالها.”
- كبش الفداء (المعروف أيضًا باسم الخروف الأسود): وقال دورفاسولا: “كبش الفداء هو الطفل الذي يتعرض للغضب والقسوة من أفراد الأسرة الآخرين، وفي بعض الحالات يتعرض للتنمر، أو يُلام على أشياء تسوء أو يُعاقب أو يُعاقب بشكل غير متناسب”.
- التميمة أو المهرج: تقول سوزان ستورك، المعالجة النفسية وصاحبة مؤسسة Space Between Counseling، إن مهرج العائلة، مثل مهرج الفصل، يستخدم الفكاهة لصرف الانتباه عن التوترات الكامنة. وقالت: “قد يتردد صدى ضحكاتهم في القاعات، لكنها بمثابة درع ضد الانزعاج الكامن تحت السطح”.
- الطفل الضائع (أو الطفل غير المرئي): ينزلق الطفل المفقود برشاقة على المحيط، متجنبًا الأضواء. قال ستورك: “إنهم يتنقلون بين ديناميكيات الأسرة من خلال التلاشي في الخلفية، على أمل عدم الإخلال بالتوازن الدقيق”. “غالبًا ما يجد الطفل الضائع عزاءه في العزلة، فهو شريك صامت في النظام العائلي.”
- الطفل التمكيني (أو القائم بالرعاية): وقال دورفاسولا إن الطفل “المنقذ” غالبًا ما يكون أحد الوالدين وقد يُتوقع منه أن يتولى تقديم الرعاية وأدوار أخرى، إما في خدمة الوالدين أو لأن الوالد لا يتقدم. في بعض الأحيان يكون الدور هو نفسه دور “الطفل الذهبي”، ولكن ليس دائمًا. وقال دورفاسولا: “قد يحدث هذا الأبوة إذا كان أحد الوالدين يعيش مع الإدمان”. “يحافظ الطفل على استمرار نظام الأسرة، وغالبًا ما يكون ذلك على حسابه – مثل التغيب عن أيام المدرسة، وعدم متابعة الواجبات المنزلية، وعدم وجود أصدقاء وأنشطة خاصة بهم.”
يقول الخبراء إن هذه الأدوار غالبًا ما تتفاعل وتلعب مع بعضها البعض. (على سبيل المثال، يمكنك أن تكون خروفًا أسودًا ويكون أيضًا الطفل التمكيني.) من الناحية النموذجية، يميل الخروف الأسود والطفل الذهبي إلى وجود علاقة مثيرة للجدل.
وقال لو: “الطفل الذهبي هو الأخ المفضل الذي يمتدحه الآباء ويعتبرونه مثاليا، في حين يتم تهميش الخروف الأسود وإلقاء اللوم عليه في مشاكل عائلية”. “يُنظر إلى الطفل الذهبي على أنه “الطفل الجيد”، بينما يُوصف الخروف الأسود بأنه “الطفل الذي يعاني من المشاكل”.”
سكايشر عبر غيتي إيماجز
كيفية الشفاء من طفولة الخراف السوداء
إذا كنت تعتبر نفسك خروفًا أسود، فانظر أدناه لمعرفة كيفية التغلب على صدمة طفولتك.
اعمل على شفاء طفلك الداخلي.
غالبًا ما يتحدث خبراء الشفاء من الطفولة الصعبة عن العمل الداخلي للطفل. في الأساس، هذا يعني العودة إلى نفسك الأصغر سنًا وتقديم اللطف لهم. لكن كيف تفعل ذلك بالضبط؟
قال دورفاسولا: “فكر في الأمر وكأنه تمرين”. “يمكنك أن تتخيل نفسك أو حتى تسحب صورة لنفسك وتتحدث إلى الصورة. ثم، اشكر طفلك على بقائه قويًا على الرغم من عزلته أو انتقاده، والسماح للطفل بمعرفة أنه آمن الآن، وأنه جيد، ولطيف، وكفى.
قال دورفاسولا: فكر في أي نقاط قوة اكتسبتها من كونك خروفًا أسود.
“هل كانت محاولة لتكون صادقًا مع نفسك والعثور على صوتك؟” قالت. “هل سمح لك بالابتعاد عن نظام عائلي مثير للمشاكل؟ يدفعك إلى الاهتمامات التي كانت لديك بصدق على الرغم من أن عائلتك لم تدعمها؟
اتكئ على السمات الإيجابية للأغنام السوداء.
هل تتذكر كيف ذكرنا أن الأغنام السوداء ليست دائمًا غير ملائمة، وأنها يمكن أن تكون متمردة رائعة في العائلة، الشخص الذي يسير في طريقه الخاص؟ قال ستورك: إذا كنت مرتبطًا أكثر بالصور السلبية للأغنام السوداء، فحاول احتضان الجانب الإيجابي الآن.
“يمكن اعتبار نموذج الخروف الأسود رمزًا للتمايز، وتحدي المعايير والأدوار الراسخة داخل نظام الأسرة.” قالت.
قال ستورك: من خلال العلاج أو بمفردك، حاول تحديد نقاط قوتك وصفاتك الفريدة التي تميزك واحتضانها – ليس كمصدر للخلاف، ولكن كمساهمة قيمة في ديناميكية الأسرة.
وقالت: “من خلال هذه العملية، قد تجد فهمًا أعمق لهويتك الخاصة وعلاقة أكثر انسجامًا مع عائلتك، ترتكز على الشعور بالأصالة والقبول”.
تقبل أنه قد تكون هناك أوقات تشعر فيها بـ “خروفك الأسود” مرة أخرى.
في بعض الأحيان، تنشط مشاعر الخراف السوداء بشكل غير متوقع في مرحلة البلوغ: تشعر وكأنك شخص غريب في العمل، أو أنك لا تتناسب مع حفلة ما. وقال دورفاسولا إنه في تلك الحالات، من الجيد أن يكون لديك بعض الأدوات جاهزة لمساعدتك في التغلب على أي مشاعر سلبية قد تتفاقم.
وقالت: “إن التجارب في مرحلة البلوغ التي تعكس تلك التي مررنا بها في مرحلة الطفولة يمكن أن تطغى علينا عاطفيا ومعرفيا وجسديا”. “إن وجود بعض الأدوات التي يمكنك الاعتماد عليها عند ظهور تلك المشاعر يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء في هذه الأوقات: حاول التنفس، وامنح نفسك بعض الحديث الإيجابي عن النفس، وتواصل مع جسدك.”
إذا شعرت بالإثارة، فقد يكون من المفيد أيضًا التفكير في ما يتم طرحه لك في تلك اللحظات، كما تقول دورفاسولا.
“هل تشعر بالرغبة في الانسحاب أو المقاومة أو التمرد أكثر أو التقليل من شأن نفسك أو الشعور بالخجل؟” قالت. “في تلك الأوقات، يبدو الأمر كما لو أن هذا الطفل قد عاد بداخلك، ولكن هذه المرة، يمكنك أن تشعر بالفضول بشأن هذا الشعور، وأن تكون لطيفًا مع طفلك.”
تذكر أن الشفاء من أي صدمة في مرحلة الطفولة يستغرق وقتًا.
وقال لو إن الشفاء كخروف أسود بالغ هو عملية تدريجية.
وقالت: “من المهم أن تتحلى بالصبر مع نفسك وأن تدرك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للتخلص من التأثير العاطفي الناجم عن التهميش داخل عائلتك”.
وأشار لو إلى أن الشفاء يمكن أن يكون غير خطي، مع صعود وهبوط، ولكن مع الدعم والاستراتيجيات الصحيحة، من الممكن تمامًا إيجاد طريق للرفاهية العاطفية وقبول الذات.
وقالت: “إن البقاء على قيد الحياة والازدهار كخروف أسود في العائلة يتطلب تأكيد الذات، والإعداد العقلي، واحتضان هويتك الحقيقية”. “تذكر أنك شخص بالغ مستقل وواسع الحيلة وتتمتع بنقاط قوة وقيم فريدة.”
عندما يتعلق الأمر بقضاء الوقت مع عائلتك، ثبت نفسك على الحياة التي بنيتها خارج عائلتك وضع حدودًا لحماية صحتك أثناء تلك الزيارات.
قال لو: “من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الحفاظ على احترامك لذاتك واستقرارك العاطفي، حتى في ظل ديناميكيات الأسرة الصعبة”.
هل تحتاج إلى مساعدة بشأن اضطراب تعاطي المخدرات أو مشاكل الصحة العقلية؟ في الولايات المتحدة، اتصل بالرقم 800-662-HELP (4357) للحصول على خط المساعدة الوطني SAMHSA.
