- هناك العديد من العوامل عندما يتعلق الأمر بالعيش حياة طويلة وصحية.
- بعض هذه العوامل لا يمكن تغييرها، في حين أن العديد من العوامل الأخرى قابلة للتعديل.
- وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة يوفاسكولا أنه على الرغم من أن التمارين الرياضية مهمة للعيش حياة طويلة، إلا أن اتباع عادات نمط حياة صحية أخرى قد يكون له تأثير أكبر.
هناك العديد من العوامل التي تدخل في الأمر عندما يتعلق الأمر بالعيش حياة طويلة وصحية.
بعض العوامل مثل
أ
قالت السيدة آنا كانكانبا، باحثة المشروع في مركز أبحاث الشيخوخة بكلية الرياضة وعلوم الصحة بجامعة يوفاسكولا في فنلندا والمؤلفة الرئيسية لهذه الدراسة الأخبار الطبية اليوم قررت دراسة العلاقة بين النشاط البدني في أوقات الفراغ وخطر الوفاة بسبب أ
وتابع كانكانبا: “تتناقض هذه النتيجة مع نتائج دراسة أجريت على توائم سويدية، والتي وجدت ارتباطًا مستقلاً عن العوامل الوراثية”. “لقد هدفت إلى استكشاف سبب هذا التناقض.”
أيضًا، في الدراسة، ناقش الباحثون أنه بينما تظهر الأبحاث السابقة وجود صلة بين التمارين الرياضية وانخفاض خطر الوفاة بجميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن بعض الأبحاث السابقة – مثل
ويقول الباحثون إن هذا قد يظهر أن هناك عوامل أساسية أخرى غير ممارسة الرياضة وحدها تؤثر على مدة حياة الشخص.
في هذه الدراسة، استخدم فريق البحث بيانات أكثر من 11000 مجموعة من التوائم البالغين من مجموعة التوأم الفنلندية.
تم تقييم مقدار المشاركين في دراسة النشاط البدني من خلال الاستبيانات المقدمة في أعوام 1975 و1981 و1990. وتم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات: مستقرون، ونشطون بشكل معتدل، ونشطون، ونشطون للغاية. وتمت مراقبة وفيات المشاركين حتى عام 2020، أي على مدى 45 عامًا.
وفي نهاية الدراسة، وجدت كانكانبا وفريقها أن أكثر من ثلث المشاركين من المجموعة المستقرة، أي ما يقرب من 40%، ماتوا بسبب متابعة الوفيات في عام 2020، وهي النسبة الأكبر بين المجموعات الأربع.
كان المشاركون في المجموعات النشطة أقل بنسبة تتراوح بين 15٪ و 23٪ في خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب مقارنة بالمجموعة المستقرة.
وعلق كانكانبا قائلاً: “لم أتفاجأ (بهذه النتائج) لأن العديد من الدراسات الرصدية تشير باستمرار إلى هذا الارتباط”.
ثم أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل نمط الحياة الأخرى، بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والحالة الصحية، وتعاطي الكحول، وحالة التدخين.
وعندما تم تطبيق هذه العوامل، انخفض معدل وفيات المشاركين من المجموعة المستقرة إلى حد أقصى قدره 7%.
ووجد العلماء أيضًا أن المشاركين في المجموعات المستقرة والنشطة للغاية شهدوا تسارعًا في الأداء
ووفقا للدراسة، يعتقد الباحثون أن الارتباط المفيد بين ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل وانخفاض خطر الوفاة لم يتم حسابه إلى حد كبير عن طريق ممارسة الرياضة ولكن أيضًا عن طريق العوامل الأخرى المتعلقة بالصحة.
بدلاً من أن يكون النشاط البدني المنتظم سبباً في انخفاض خطر الوفاة، فقد يكون بدلاً من ذلك مؤشراً على نمط حياة صحي شامل، مما يساعد على إطالة عمر الشخص.
وقال كانكانبا عندما سئل عن الخطوات التالية في هذا البحث: “سيكون من المثير للاهتمام دراسة ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على الوفيات الناجمة عن سبب محدد، مثل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية”. “علاوة على ذلك، أود التحقيق في الأسباب الكامنة وراء الشيخوخة البيولوجية المتسارعة التي لوحظت لدى المشاركين النشطين للغاية.”
بعد مراجعة هذه الدراسة، قال الدكتور ديفيد كاتلر، طبيب طب الأسرة المعتمد في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا: إم إن تي أن استنتاج هذه الدراسة بأن الفوائد الصحية للنشاط البدني قد تعكس السلوك الصحي بشكل عام، بدلاً من أن تكون ممارسة الرياضة هي السبب في انخفاض معدل الوفيات، هو أمر منطقي.
وأوضح الدكتور كاتلر: “(إنه) يتوافق مع ملاحظتي الخاصة بأنه على الرغم من أن العديد من الأشخاص يمارسون الرياضة للحصول على فوائد صحية، فإنهم غالبًا ما يتوقعون منها مواجهة السلوكيات غير الصحية، وهو ما لا يحدث”. “إن فكرة “الاعتقاد التعويضي” هذه كانت مدعومة بالنتائج التي توصلت إليها الدراسة.”
وتابع: “الاعتقاد التعويضي هو الفكرة الشائعة التي مفادها أنك إذا قمت بشيء صحي، فيمكن أن تتصدى لشيء غير صحي”. “على سبيل المثال، إذا مارست الرياضة فسوف تقضي على الآثار الضارة للتدخين. وفي الواقع، ما وجدته الدراسة هو أن معدل الوفيات في المجموعة المستقرة تحسنت إذا تخلصت من عوامل مثل السمنة والتدخين.
وقال الدكتور كاتلر أيضًا إنه من المهم أن نتذكر أن ممارسة النشاط البدني الصحي لا يعوض النظام الغذائي غير الصحي أو التدخين أو تعاطي الكحول أو المخدرات أو الأنشطة الضارة الأخرى مثل تجاهل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري.
وأضاف: “لقد تم التوصل إلى تحسينات كبيرة في الصحة في جميع أنحاء العالم من خلال خمسة تدابير بسيطة: تجنب السمنة، والحفاظ على ضغط الدم طبيعيا، وعدم التدخين، والسيطرة على مرض السكري، وعلاج ارتفاع الكولسترول”. “قد تضيف التمارين المنتظمة إلى هذه الفوائد، لكنها لن تعوض الآثار الضارة لتجاهل تلك الأنشطة المفيدة التي أثبتت جدواها.”
إم إن تي تحدث أيضًا عن هذه الدراسة مع الدكتور تشينغ هان تشين، طبيب القلب التداخلي المعتمد والمدير الطبي لبرنامج القلب الهيكلي في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية، مركز سادلباك الطبي في لاجونا هيلز، كاليفورنيا، حول هذه الدراسة.
وقال الدكتور تشين إن هذه الدراسة تظهر بوضوح أن القدرة على أداء بعض التمارين الرياضية ترتبط بانخفاض معدل الوفيات مقارنة بمجرد الجلوس وأن بعض التمارين أفضل من لا شيء.
وأوضح: “كانت هناك دراسات أخرى في السنوات القليلة الماضية أظهرت أن هناك نوعاً من التوازن في فوائد (التمارين الرياضية)”. “دراسة عن عدد الخطوات التي يتخذها الناس كل يوم. وقد أظهرت هذه الدراسات أنه بعد قدر معين من المشي – حوالي 7000 أو 8000 خطوة في اليوم – تنخفض الفائدة. لذلك ليس الأمر كما لو كنت تمشي 20 ألف خطوة يوميًا، فمن الأفضل أن تمشي 7000 خطوة يوميًا.
وأضاف الدكتور تشين: “(هذه الدراسة) تتوافق مع دراسات (حديثة) أخرى أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية على الأقل بشكل معتدل مفيد”. “يجب أن تكون الرسالة هي أنه قد لا يكون من الضروري ممارسة درجة عالية جدًا من التمارين للحصول على الفوائد الصحية”.
وعلق الدكتور تشين أيضًا قائلاً إن أحد القيود هو أن هذا البحث تم إجراؤه على مجموعة كبيرة جدًا من سكان فنلندا، وهو ليس بالضرورة نفس الأشخاص في الولايات المتحدة.
وأضاف: “سيكون من الجميل أن ننظر إلى البيانات المتعلقة بالسكان الأكثر تنوعًا في الولايات المتحدة”.
