الفوائد التي تعود على الأم والطفل أثناء الحمل

تأتي هذه النتائج من دراسة شملت دراسة تأثير كل من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​وتقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية أثناء الحمل.

في المجمل، تم تخصيص 1221 حالة حمل بين 19 إلى 23 أسبوعًا من الحمل بشكل عشوائي إلى ثلاث مجموعات.

اتبعت مجموعة واحدة من المشاركين تدخل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وتبعت مجموعة أخرى التدخل للحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية، ولم يتم إعطاء أي تدخل.

أفاد الباحثون أن النساء في مجموعة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​اتبعن نمط الأكل هذا لمدة 11 إلى 13 أسبوعًا تقريبًا. خلال هذا الوقت، خضعوا لزيارات لمدة 30 دقيقة مع أخصائي تغذية مدرب مرة واحدة في الشهر بالإضافة إلى جلسة جماعية لمدة ساعة واحدة مرة واحدة في الشهر.

خلال زياراتهن مع أخصائي التغذية، تم إعطاء النساء وصفات وقائمة تسوق وخطط وجبات وقوائم يومية.

قام الباحثون بتقييم 626 طفلاً من هؤلاء المشاركين في عمر عامين تقريبًا.

أفاد الباحثون أنه بالمقارنة مع الأطفال الذين لم تكن أمهاتهم جزءًا من أي مجموعة تدخل، فإن الأطفال الذين اتبعت أمهاتهم حمية البحر الأبيض المتوسط ​​سجلوا درجات أعلى في كل من المجالات المعرفية والاجتماعية والعاطفية.

وتقول دانا هونيس، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي أخصائية تغذية سريرية كبيرة في مركز جامعة كاليفورنيا الطبي في لوس أنجلوس والتي لم تشارك في الدراسة، إن النتائج منطقية.

“هذا لا يفاجئني. يحدث الكثير من نمو الدماغ في الرحم وفي السنوات القليلة الأولى من الحياة، لذلك فمن المنطقي تمامًا أن اتباع نظام غذائي صحي للغاية مضاد للالتهابات يعتمد في المقام الأول على النباتات ومليء بالدهون الصحية للغاية من شأنه أن يؤدي إلى نتائج نمو عصبي أفضل. وقالت: “أعتقد أن هذا يظهر أن الأنظمة الغذائية الصحية يمكن أن يكون لها آثار كبيرة على النتائج الصحية في وقت لاحق من الحياة”. الأخبار الطبية اليوم.

البحث السابق لقد أثبت أن نمط حياة الأم يمكن أن يكون له تأثير كبير على النتائج الصحية للأطفال.

“إن الرفاه والصحة قبل الولادة هما محددان قويان للنمو العصبي للأطفال والبالغين في المستقبل. يتم التعرف على نمط حياة الأم كعامل خطر قابل للتعديل للنتائج الضارة في الفترة المحيطة بالولادة والنمو العصبي للجنين. وكتب مؤلفو الدراسة أن الأنماط الغذائية غير الصحية عالية الدهون والسمنة في الفترة المحيطة بالإدراك ترتبط بضعف النمو العصبي لدى النسل.

“لقد أظهرت الدراسات السابقة أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يقلل من حدوث نتائج سلبية صحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والتدهور المعرفي، وغيرها من الأمراض القائمة على الالتهابات لدى البالغين المعرضين للخطر”.

يركز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، ويحد من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة عالية المعالجة.

“إن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الوفيرة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تزيد الحاجة إليها أثناء الحمل بالإضافة إلى توفير تأثيرات مضادة للأكسدة. علاوة على ذلك، فإن التركيز على الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية يعزز التطور المعرفي لدى الرضيع. الأخبار الطبية اليوم.

وقالت: “تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة في البروتين والسعرات الحرارية والدهون والعديد من الفيتامينات والمعادن لدعم نمو الرضيع”. “ولتلبية هذه المتطلبات المتزايدة، يجب على المرأة أن تتناول المزيد من الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، والتي تعد أساس النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط”.

تنصح الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) النساء الحوامل اللاتي يحملن جنينًا واحدًا بإضافة 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا بدءًا من الثلث الثاني من الحمل.

يجب على الحاملين بتوأم إضافة 600 سعرة حرارية إضافية يوميًا، ويجب على الحاملين بثلاثة توائم تناول 900 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

في حين أن الأسماك واردة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول بعض أنواع الأسماك المعروفة باحتوائها على مستويات أعلى من الزئبق، وهو معدن مرتبط بالعيوب الخلقية.

توصي ACOG النساء الحوامل بعدم تناول سمك القرش، أو سمك أبو سيف، أو سمك الإسقمري الملكي، أو المارلن، أو السمك الخشن البرتقالي، أو سمك البلاط، أو سمك التونة الجاحظ. يجب أن يقتصر تناول التونة البيضاء أو التونة البكورة على 6 أونصات فقط في الأسبوع.

تنص المنظمة على أن حصص الأسماك يجب أن تقتصر على حصتين إلى ثلاث حصص 4 أونصات في الأسبوع.

من المهم أيضًا الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وفيتامينات ج ود والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والكولين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

“أولاً وقبل كل شيء، تحتاج النساء الحوامل إلى تناول فيتامين ما قبل الولادة كل يوم. يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي ثلاث حصص على الأقل من منتجات الألبان أو بدائل الألبان لدعم صحة عظام الأم والطفل. وقال رايت إن تضمين البروتينات الخالية من الدهون لدعم نمو العضلات أمر مهم أيضًا.

أولئك الذين يعانون من غثيان الصباح قد يجدون أنه من المفيد تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان.

قال هونيس: “إذا كنت تعاني من الغثيان في الصباح (أو طوال اليوم) كما حدث طوال الأشهر التسعة تقريبًا، فابذل قصارى جهدك للحصول على جميع العناصر الغذائية عندما تستطيع ذلك”.

“يجب على النساء (والرجال) دائمًا أن يهدفوا إلى اتباع نظام غذائي صحي، في أي وقت في حياتهم، ولكن بشكل خاص أثناء الحمل يجب أن تهدف النساء إلى تناول نظام غذائي صحي، بأقل قدر ممكن من المعالجة، والتحدث دائمًا مع اختصاصي تغذية أو وأضافت (طبيبة توليد) حول هذا الموضوع.