لم تخجل ري دروموند أبدًا من الحديث عن رحلتها لإنقاص الوزن، والتي بدأتها لأول مرة في يناير 2021. وبعد مرور ما يقرب من ثلاث سنوات، تشارك تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة التي تستمر في الالتزام بها لتبدو بمظهر جيد، والأهم من ذلك ، أشعر أنني بحالة جيدة.
وتقول إنه ليس هناك سر لنجاحها، مشيرة إلى أن الجمع بين النظام الغذائي المعتدل وتغييرات التمارين الرياضية هو الذي أحدث الفارق. يقول دروموند، الذي فقد 50 رطلاً من وزنه، لموقع TODAY.com في مقابلة حصرية: “لقد تعاملت مع الأمر من اتجاهات مختلفة”.
“إن أكبر الوجبات التي لا ألتزم بها دائمًا هي محاولة عدم إهدار السعرات الحرارية. يشرح دروموند: “يمكنني أن أتناول طبقًا من الطعام اللذيذ بعناصر وألوان ونكهات مختلفة، أو يمكنني أن أتناول كعكة دونات”. تسأل نفسها ما الذي يمكن أن يخدم جسدها بشكل أفضل، هل هي وجبة متوازنة غنية بالبروتين والمواد المغذية أم شيء قد يكون لذيذًا ولكنه أقل تغذية؟
تقول مازحة: “في بعض الأحيان، تكون هذه هي الكعكة. لكن من الجيد أن نأخذها في الاعتبار”.
إن النهج الواقعي الذي تتبعه دروموند في فقدان الوزن هو بالضبط ما يجعل نجاحها مرتبطًا جدًا. لم تشترك في برامج إنقاص الوزن، أو تحاول الصيام المتقطع، أو تتبع نظامًا غذائيًا شديد القسوة، أو تملأ ثلاجتها بنسخ خالية من الدهون والسكر من مكوناتها المفضلة. لقد مارست التمارين الرياضية بانتظام، وأضافت المزيد من البروتين والخضروات إلى نظامها الغذائي، وامتنعت عن تناول الكحول، وراقبت عدد الحلويات التي كانت تستهلكها.
في حين أن المشي اليومي مع كلابها يساعدها على البقاء نشيطًا، فإنها تنسب الفضل إلى آلة التجديف في بناء قوتها وعضلاتها. تقول دروموند في إيماءة صفيقة لكتاب الطبخ الجديد الخاص بها، “إنني أمارس التمارين المنزلية بفارغ الصبر، لذا ربما كانت آلة التجديف هي المفضلة لدي،” المرأة الرائدة تطهو – العشاء جاهز!: 112 وصفة سريعة ورائعة للطهاة المنزليين قليلي الصبر “، في 24 أكتوبر.
تعترف دروموند بأنها، مثل العديد من الأشخاص، تسقط من عربة التمرين من وقت لآخر. وقالت مازحة: “في الوقت الحالي، آلة التجديف هي عبارة عن رف للملابس”.
مع اقتراب موسم العطلات، تشارك دروموند أيضًا كيف تستمتع بالحلويات والكوكتيلات الموسمية مع إبقاء أهدافها الصحية في مقدمة أولوياتها.
“أعتقد أن ما قمت به خلال العامين الماضيين هو معرفة أنني لا أرغب في دفع الأشياء بعيدًا أو قول لا للأطعمة. لقد رفعت حركتي قليلا. أقوم بنزهة إضافية مع الكلاب كل أسبوع. وتقول: “أحرص على استخدام آلة التجديف مرة واحدة على الأقل يوميًا، خاصة خلال شهري نوفمبر وديسمبر”.
دروموند ليس غريباً على عائلة مليئة بالطعام اللذيذ. فكيف تحافظ على وزنها دون حرمان نفسها من الأطعمة اللذيذة؟ “شريحة واحدة من فطيرة البقان تساوي كل قضمة لذيذة مثل ثلاث شرائح من فطيرة البقان”، كما تقول.
في نهاية اليوم، لا تمارس دروموند الكثير من الضغط على نفسها للحفاظ على نقص السعرات الحرارية أو قضاء وقت إضافي على آلة التجديف الخاصة بها خلال العطلات – وهي تشجع الآخرين على التعامل مع الموسم بطريقة مماثلة.
