- يقول الخبراء إن اختيارات نمط الحياة الصحي يمكن أن تساعد في تحسين جودة الحياة في السنوات التالية لأزمة قلبية.
- إن ممارسة النشاط، حتى لفترات قصيرة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي والحد من التوتر يمكن أن يساعد.
- يمكن أن يساعد وجود نظام دعم أيضًا في تقليل وقت التعافي.
إن الإصابة بنوبة قلبية لا تعني بالضرورة أنك لا تستطيع التمتع بحياة منتجة ومرضية في السنوات التالية للحدث.
وفقا لدراسة استقصائية تم الإبلاغ عنها ذاتيا في الدنمارك، أفاد الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية بنوعية حياة عالية بعد 20 عاما من الحادثة.
وقال الباحثون إن النتائج قابلة للمقارنة مع عامة السكان الدنماركيين.
قام الباحثون بفحص الإجابة التي قدمها 2552 شخصًا نجوا من نوبة قلبية وأكملوا استطلاعًا ذاتيًا حول نوعية حياتهم.
وأفادوا أن جودة الحياة الصحية على المدى الطويل كانت مرتفعة باستمرار، حتى بعد مرور 20 عامًا على الإصابة بالقلب. ويقول الباحثون إن النتائج تشير إلى الحاجة إلى موارد لتحسين معدلات البقاء على قيد الحياة بعد الإصابة بنوبة قلبية.
ونشرت النتائج في المجلة
قال الدكتور لورانس فيليبس، مؤلف غير دراسي، مدير أمراض القلب للمرضى الخارجيين في جامعة نيويورك لانغون للقلب وأستاذ مشارك في قسم الطب في قسم ليون إتش. تشارني لأمراض القلب في كلية الطب بجامعة نيويورك جروسمان في نيويورك الأخبار الطبية اليوم:
“أجدها دراسة مثيرة للاهتمام حقًا – فهي تبحث في المرضى الناجين من السكتة القلبية خارج المستشفى والذين يستجيبون لأدوات المسح للنظر في نوعية الحياة. وما وجدوه هو أن الأشخاص الذين استجابوا للاستطلاع، كانت مقاييس جودة حياتهم على المدى الطويل مماثلة لعامة السكان. لذا، فإن السؤال الكبير الذي يجيب عليه هو، كيف يتصرف المرضى بمجرد نجاتهم من السكتة القلبية خارج المستشفى؟ هل نوعية حياتهم كمجموعة إجمالية متوقفة أم مثل عامة السكان؟ وأظهرت (الدراسة) أنها كانت مشابهة لعامة السكان”.
وفي الولايات المتحدة، انخفض المعدل الإجمالي للوفاة بسبب النوبات القلبية من نحو 87 حالة وفاة لكل 100 ألف شخص في عام 1999 إلى نحو 38 حالة وفاة لكل 100 ألف شخص في عام 2020، وفقا للكلية الأمريكية لأمراض القلب.
وتعزو الكلية هذا الانخفاض إلى زيادة الوعي العام بعوامل الخطر القلبية الوعائية، مثل التدخين والسمنة، والحاجة إلى رعاية ذاتية أفضل.
حوالي 20% من مرضى النوبات القلبية الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكثر سيصابون بنوبة قلبية واحدة على الأقل في غضون خمس سنوات، وفقًا للتقرير.
ويقول الخبراء إن تغييرات نمط الحياة الصحية للقلب يمكن أن تقلل من هذا الخطر وتحسن التوقعات طويلة المدى للناجين.
“يمكن أن تكون النوبة القلبية بمثابة فرصة للناجين لتحسين نوعية حياتهم“،” قالت تاتيانا ريدلي، مدربة الصحة وأخصائية التغذية الشاملة ومعلمة اليوغا في Healthylicious Bliss والتي لم تشارك في الدراسة، إن الأخبار الطبية اليوم.
“البحث في
وقال ماكفيرسون: “إذا لم تكن قد مارست الرياضة مطلقًا ولكنك تعرضت لسكتة قلبية، فإن البدء ببطء يعد أمرًا حيويًا بشكل خاص”. إم إن تي.
“تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واسأل عن الإحالة إلى جلسات إعادة تأهيل القلب لتتم مراقبتها عن كثب عند ممارسة الرياضة. يمكن أن تصبح الأنشطة مثل المشي وركوب الدراجات والبستنة والغولف والسباحة وغير ذلك جزءًا من نشاطك الطبيعي بمجرد حصولك على الإذن الكامل للقيام بذلك. ابحث عن شيء تستمتع به وسوف تلتزم به.”
اقترح ماكفرسون المشي كخطوة أولى ممتازة. ابدأ بحوالي 5 دقائق، ثم قم بزيادة المدة إلى 10 دقائق، ثم حتى 30 دقيقة على مدار عدة أسابيع. وأشارت إلى أن ركوب الدراجة الثابتة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
“يمكن أن يساعد رفع الأثقال في تحسين طول العمر والصحة. قال ماكفرسون: “إن التكرارات العشر بأوزان خفيفة هي طريقة جيدة للبدء”. “عندما يصفيك طبيبك، قم بزيادة التكرار.”
بعد الإصابة بنوبة قلبية، من الضروري اختيار وجبات صحية ووجبات خفيفة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
وتشمل التوصيات:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
- الحد من الأطعمة المصنعة
- الحد من الصوديوم الخاص بك
- خفض استهلاك السكر
الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. يقترح مركز السيطرة على الأمراض ما لا يزيد عن مشروبين يوميًا للرجال ولا يزيد عن مشروب واحد للنساء.
وقال ريدلي: “أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات الذي ابتكره الدكتور أندرو ويل”.
“استناداً إلى النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، فإنه يضيف بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر. يتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة والطازجة وغير المعالجة (الطعام الكامل عبارة عن طعام مكون من مكون واحد)، بما في ذلك الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفاصوليا والبقوليات والأرز البني أو البري والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج العضوي والديك الرومي والأرز البري. البيض والكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو والمكسرات والبذور بما في ذلك بذور القنب وبذور الكتان والأسماك مثل السلمون البري والتونة والسردين والتوابل مثل الكركم والقرفة والشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود والشوكولاتة الداكنة. “.
— تاتيانا ريدلي، مدربة صحية
الإجهاد يمكن أن يساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا ل
ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ويشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
قال ريدلي: “يمكن لليوجا أن تساعد من خلال خفض مستويات التوتر عن طريق استرخاء الجسم والعقل من خلال التنفس العميق والتأمل والحركة والاسترخاء”.
“يمكن للضغط العاطفي أن ينشط استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم وإفراز الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى تضييق الشرايين وزيادة ضغط الدم. تساعد اليوغا على تنشيط استجابة الجسم للراحة والهضم، مما يحفز جسمك على إطلاق الإندورفين وهرمونات الشعور بالسعادة الأخرى، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم ومستويات الجلوكوز في الدم ومعدل ضربات القلب. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن بعض أنواع اليوغا أفضل من غيرها. على سبيل المثال، تعتبر اليوجا التصالحية واليوجا أكثر أمانًا من اليوجا الساخنة.
— تاتيانا ريدلي، مدربة صحية
عادة ما تتم ممارسة اليوجا الساخنة في استوديوهات دافئة ومدفأة لممارسة تمرين أكثر كثافة.
قد يكون التعافي من نوبة قلبية أمرًا شاقًا.
ويقول الخبراء إن الحصول على دعم العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد.
وفقًا لجمعية القلب والسكتة الدماغية في كندا، يمكن لنظام الدعم الجيد أن:
- تقصير الوقت الذي تحتاجه في المستشفى وتحسين الشفاء
- مساعدتك على تناول الدواء بشكل صحيح وإجراء تغييرات صحية في نمط حياتك
- مساعدتك على تذكر ما أخبرك به طبيب القلب أو مقدمو الرعاية الصحية الآخرون
- تحصل على استخدام برامج إعادة تأهيل القلب
- تقليل الأضرار التي يمكن أن يسببها التوتر
- تقليل أعراض الاكتئاب
- تحسين نوعية حياتك
قال الدكتور فيليبس: “إن تغييرات نمط الحياة لها علاقة بالتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد”.
“إنها الموارد التي نضعها لمساعدة شخص ما على الانتقال من التعافي الحاد إلى التعافي على المدى الطويل. ولذا فإننا نعلم أن أحد الأشياء المهمة هو نظام الدعم. لذا فإن الأشخاص الذين يتمتعون بنظام دعم جيد وعائلة وأصدقاء يتمتعون بنتائج أفضل على المدى الطويل ونوعية حياة أفضل.
