عندما بوبي توماس توفي زوجها في ديسمبر 2020، ولم تكن متحمسة لبدء التفكير في الجنس والعلاقة الحميمة مرة أخرى. الآن بعد أن قامت بغمس أصابع قدميها مرة أخرى في مجموعة المواعدة، فإن المساهم في جمال TODAY جاهز للانفتاح على تركيزها المتجدد على العافية الجنسية.
أثناء حديثها كجزء من برنامج TODAY مع برنامج “Own Your Health” الأخير الذي قدمته هدى وجينا في 19 أكتوبر، أشارت بوبي إلى أن النساء غالبًا ما “يضعن احتياجاتهن أخيرًا” عندما تصبح الحياة مشغولة.
وقالت: “إلى جانب الفحص السنوي لدى طبيب النساء والتوليد، فإن فكرة الصحة الجنسية هي مفهوم غريب بالنسبة للكثيرين منا”.
مثال على ذلك؟ بعد أن فقدت زوجها، تحدثت بوبي مع مغنية Little Big Town وزميلتها الأرملة كيمبرلي شلابمان، التي أوصتها بالحصول على تدليك.
وقالت: “لقد اشتقت لزوجي، ولكن كان الأمر كما لو أنني أصبحت جيدة جدًا في فقدان (العلاقة الحميمة) لدرجة أنني لم أكن أدرك أنني يجب أن أحتاج إليها”.
عندما شعرت بأنها مستعدة لبدء المواعدة مرة أخرى، كانت بوبي متوترة “على العديد من المستويات”. وسرعان ما أدركت أنها تستمتع بالتركيز على الصحة من الرأس إلى أخمص القدمين.
“بالنسبة لي، كان ذلك اختبارًا كبيرًا للواقع. شعرت بانني جيده. كنت سعيدا. ولم يكن ذلك فقط لأنني أحببت شخصًا ما. وهذا عظيم. أعتقد أنني كنت سعيدًا لأنني لم أشعر بهذا الأمر أنا قالت: “في وقت طويل”.
إعطاء الأولوية للصحة الجنسية
ثم تذكرت بوبي كيف زارت منتجعًا صحيًا طبيًا يركز على “الرعاية الأولية” للحصول على الشمع ثم خرجت لتتعرف على العديد من الطرق المختلفة للعناية بنفسها.
وقالت: “كان الأمر كما لو أن الكون يتآمر لمساعدتي في اكتشاف شيء ما. كان هناك الكثير من الخيارات والعلاجات الحديثة المتاحة لمساعدة شخص ما على التحول من عدم الشعور حقًا بأنه يريد أن يكون حميميًا إلى الرغبة في جعل ذلك أولوية”. .
قالت بوبي إنه عندما تكون خارج لعبة المواعدة لفترة من الوقت، فإن التركيز على الشعور بالرضا تجاه بشرتك أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى.
“عندما تكون العلاقة الحميمة خارج الصورة لفترة طويلة، يمكن أن تكون مرعبة (و) مخيفة. وقالت: “هناك قدر كبير من عدم الأمان يرتبط أحيانًا بما تشعر به تجاه نفسك، ومدى ارتياحك مع شخص آخر (وكونك) ضعيفًا على العديد من المستويات – وليس فقط عاريًا – وكيف تفكر في نفسك”.
لاحظت المساهمة في TODAY أن الجنس يمكن أن يكون “صادمًا” بالنسبة للبعض، لكنها أضافت أن لديها تجربة “معاكسة”.
“شعرت بالتمكين. شعرت بالارتباط بجسدي وبكيت. لم أستطع أن أصدق مدى شعوري بالراحة مع نفسي. وبصراحة، هذا هو الوقت الذي يكون فيه الجنس جيدًا. وذلك عندما تريد ذلك. قالت: “إنه عندما تكون جيدًا معك، لذا من المثير أن أشاركك مع شخص آخر”.
ظهرت بوبي جنبًا إلى جنب مع دكتورة أمراض النساء والتوليد جيسيكا شيبرد، التي قدمت نصائح حول إعطاء الأولوية للصحة الجنسية.
“عندما تفكر في العلاقة الحميمة والرغبة الجنسية، فهي تبدأ كثيرًا بعلاقتنا العاطفية و(اتصال) أذهاننا/جسدنا… الجزء الداخلي مما نفكر فيه، وكيفية تواصلنا، هو جزء كبير من العافية الجنسية والنشاط الجنسي. قال شيبرد: “أيضًا القدرة على التحدث عنها والانفتاح كما لو كنت تشارك”.
في هذه المرحلة، استغرقت بوبي لحظة للتأكيد على شيء أرادت أن يفهمه المشاهدون بشكل خاص.
“لا أريدك أن تفكر في العلاقة الحميمة على أنها مجرد وجود شريك. إذا لم يكن لديك شريك، فإن اكتشاف ما هو جيد هو الخطوة الأولى قبل أن تتمكن من إخبار شخص آخر بما هو جيد بالنسبة لك”. قال.
لا يمكن للراعي أن يتفق أكثر مع هذا الشعور.
وقالت: “أعتقد أن هذه رسالة يمكننا مشاركتها مع النساء الأصغر سناً: البدء في فهم أهمية معرفة نفسك. والصحة الجنسية جزء كبير من ذلك”.
معالجة انخفاض الرغبة الجنسية
مع مرور الوقت، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء. لحسن الحظ، قال شيبرد، هناك عدة طرق للرد.
أوصى الطبيب بالتركيز على “الاتصال بين العقل والجسم” وأشار إلى أن العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث والعلاج السلوكي المعرفي هما حلان. ومع ذلك، فإن التدخل الطبي ليس هو الحل الأفضل دائمًا.
وقالت: “إن الارتباط هو الجزء المهم لأن هناك بعض الأشخاص الذين يتلقون العلاج الهرموني ولكنهم لم يقيموا هذا الارتباط مع أنفسهم بعد”.
قدمت بوبي أيضًا نصيحتها الخاصة لبدء الشعور بمزيد من الإثارة تجاه العلاقة الحميمة.
وقالت: “ما زلت أقول حتى لو لم تكن مع شخص ما أو حتى تفكر في العلاقة الحميمة، قم بشراء ملابس داخلية متطابقة. ابدأ في الشعور بالرضا لأنك ربما ستشعر بالرضا وستكون منفتحًا على مقابلة شخص ما”.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية لديك، وقال شيبرد إن هناك طرقًا إضافية للمساعدة في تعزيز الدافع الجنسي لديك.
“أعتقد أنك ستشهد تغييرات في ما يأكله الناس والأدوية (التي يتناولونها) وكذلك البيئة. وهذه أيضًا عوامل كبيرة في كيفية تفكيرنا في الرغبة الجنسية والأشياء التي تلعب معنا داخليًا والتي قالت: “سيقلل من هذه الرغبة الجنسية”.
وأنهت الطبيبة نصائحها بالتأمل التالي.
