كل صباح، تستقل فيفيان ليفي، البالغة من العمر 104 أعوام، سيارة أجرة وتتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمرينها المفضل – السباحة، لمدة 45 دقيقة.
إنها تقوم بجولات باستخدام سباحة الظهر، وتتدرب جنبًا إلى جنب مع أشخاص يمثلون جزءًا صغيرًا من عمرها.
وعندما سُئلت كيف تظل متحمسة لممارسة التمارين الرياضية في الأيام التي لا ترغب فيها، قالت ليفي إن هذا المفهوم غير موجود في ذهنها.
“لا يوجد شيء من هذا القبيل. يقول ليفي لموقع TODAY.com: “أستيقظ كل يوم وأذهب للسباحة”. “أشعر دائمًا بذلك. … لقد قمت بممارسة التمارين الرياضية طوال حياتي.
تقول سلسلة الصالة الرياضية إن المعمر، الذي يسبح في حوض السباحة في Life Time Dumbo في بروكلين، نيويورك، هو أقدم عضو في Life Time في أمريكا الشمالية.
عاشت بمفردها حتى بلغت 102 عامًا وتعيش الآن مع ابنها وزوجة ابنها في بروكلين هايتس. وهي تستخدم هاتف iPhone والبريد الإلكتروني، وقادت السيارة حتى بلغت التسعين من عمرها.
ولدت ليفي عام 1919، وكانت تمارس السباحة منذ أن كانت في السادسة من عمرها، وكانت تنزل إلى الماء عندما أحضرها والداها إلى كوني آيلاند. “إنها ممارسة جيدة. وأنا أستمتع به فقط. تقول: “أنا أحب الماء”.
وجدت الأبحاث أن السباحة من أفضل التمارين لحياة طويلة وصحية. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تمنع انكماش الدماغ لدى كبار السن.
طول العمر يسري في عائلة ليفي: عاشت إحدى شقيقاتها لتبلغ من العمر 107 أعوام؛ توفي آخر في 103.
إلى جانب امتلاك جينات جيدة، إليك نصائحها البسيطة لحياة صحية طويلة:
استمر في التحرك
بالإضافة إلى السباحة طوال حياتها، أحبت ليفي أيضًا المشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة عندما كانت أصغر سناً. كما لعبت التنس والكرة الطائرة.
“(التمرين) يجعلني سعيدًا، وهو مفيد لجسدي. تقابل أشخاصًا من خلال التمرين أيضًا. تقول: “أينما أذهب للسباحة، يكون لدي صداقات”.
لا تدع النكسات الصحية تحبطك
لدى ليفي جهاز تنظيم ضربات القلب وثلاث دعامات، وتزور أخصائي القلب كل ثلاثة أشهر. كما أنها أصبحت أقل قدرة على الحركة في الأشهر الأخيرة بسبب آلام في الساق.
لكن السباحة تظل تمرينًا مثاليًا لأنها مريحة للمفاصل وتمنح قلبها تمرينًا صحيًا وتسمح لها بمواصلة الحركة.
وبخلاف تلك المشكلات الصحية، لم تصاب بالسرطان أو أي أمراض خطيرة أخرى.
تطلق ليفي على نفسها اسم “السباحة البطيئة”، لكنها تحافظ على لياقتها البدنية بفضل الوقت الذي تقضيه في حمام السباحة.
ابق اجتماعيًا
تقول المعلمة المتقاعدة إنها كانت دائمًا نشطة جسديًا واجتماعيًا وسياسيًا.
وتنصح قائلة: “كن مهتمًا بالأشياء وما يحدث من حولك وبالناس وفي العالم”.
“بروكلين هايتس جميلة. أخرج من منزلي وأقابل الناس. وهناك الكثير مما يحدث هنا.”
عندما بلغت ليفي 104 أعوام في يوليو/تموز، حضرت ثلاث حفلات أعياد ميلاد: واحدة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها، وواحدة في مركز كبار السن، وواحدة مع عائلتها.
تناول الطعام بشكل جيد، ولكن إفساح المجال للحلويات
وتقول ليفي إنها نشأت على الأطعمة الصحية التي طهتها والدتها، بما في ذلك حساء الدجاج واللحوم والخضروات.
وتتذكر قائلة: “كنا نتناول ثلاث وجبات جيدة في اليوم”. “لم يكن لدينا لحم الخنزير المقدد أو النقانق أو أي شيء من هذا القبيل.”
وفي هذه الأيام، تستمتع ببساطة “بالطعام الجيد” وتفسح المجال للحلوى. إنها تحب الشوكولاتة الداكنة والآيس كريم بنكهة القهوة. لديها جزء صغير من الآيس كريم كل ليلة.
نادرًا ما يشرب المعمر الكحول، لكنه يتناول كأسًا من الورد في بعض الأحيان. تحب شرب القهوة.
امنح عقلك تمرينًا
كانت ليفي تحل الكلمات المتقاطعة بانتظام، وهي عادة اكتسبتها خلال أيام التدريس. وهي الآن تلعب لعبة Scrabble، وتلعب لعبة Wordle، وتحب لعبة الكلمات Spelling Bee. تقرأ الكتب على كيندل.
استمتع بالعمل والأسرة
التحقت السيدة البالغة من العمر 100 عام بكلية بروكلين، وكانت تحب الكيمياء بشكل خاص، وعملت معلمة في مدرسة عامة ومستشارة توجيه لمدة 26 عامًا.
“أحببت ذلك كثيرا جدا. وتتذكر قائلة: “لم أكن لأتقاعد لولا أن زوجي تقاعد”. “(تقاعدت) حتى نتمكن من قضاء الكثير من الوقت معًا، وقد فعلنا ذلك. سافرنا وذهبنا للتنزه. وكان ذلك جيداً.”
