حققت ديبورا سيكيلي مؤخرًا إنجازًا كبيرًا: فقد بلغت 102 عامًا هذا الشهر.
ولا يقتصر الأمر على خروج سيكيلي في كثير من الأحيان لزيارة الأصدقاء والتحدث في المؤتمرات، ولكنها تعمل أيضًا ثلاث مرات في الأسبوع في منتجع اللياقة البدنية والمنتجع الصحي الذي شاركت في تأسيسه عام 1940.
وقالت لـ CNBC Make It: “عندما استيقظت في الصباح، بلغت 100 عام، ولم أتمكن من العثور على أي شيء مختلف، لذلك واصلت القيام بنفس الشيء”.
“هذا ليس شيئًا تفعله. إنه جزء من الحياة، إنه شيء تعرفه تلقائيًا أنني يجب أن أفعل ذلك. إنه ليس خيارًا.”
فيما يلي ثلاث ممارسات يومية تقسمها سيكيلي وتنسب الفضل إلى طول عمرها.
3 عادات يومية يفعلها هذا الرجل البالغ من العمر 102 عامًا ليظل سعيدًا وبصحة جيدة
1. التحرك يوميا
يقول سيكيلي: “لقد حاولت دائمًا المشي لمسافة ميل في اليوم، ونقوم بعد الخطوات حتى نعرف متى يتم ذلك”.
“لا أستطيع أن آخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر إلا إذا قمت بخطواتي. هذا ليس شيئًا جامدًا، إنه مجرد شيء تفعله. تمامًا مثل الاستيقاظ في الصباح.”
نصيحتها لتسهيل تحقيق الحركة اليومية هي “العثور على أصدقاء نشطين”.
تقول سيكيلي: “أنا يهودية، ولدي (صديقة) راهبة كاثوليكية تحب المشي. ولذا فإننا نسير”. “لقد ظهرت وخرجنا”.
وتشرح أن عادات ممارسة التمارين الرياضية لدى سيكيلي أصبحت أقل قوة مما كانت عليه عندما كانت أصغر سنا، لكنها لا تزال فعالة. إن التحرك بشكل طبيعي من خلال النشاط البدني منخفض الشدة مثل المشي هو ممارسة يمارسها الأشخاص الأطول عمراً في العالم في كثير من الأحيان.
عندما كانت سيكيلي تعيش في تاهيتي مع عائلتها، كانت تذهب بالدراجة إلى المدرسة، وتعود إلى المنزل لتناول طعام الغداء. كما أنها مارست تمارين البيلاتس بانتظام كشخص بالغ، وقد ساعدها امتلاك منتجع للياقة البدنية عندما يتعلق الأمر بإعطاء الأولوية للتمرين.
2. تناول حمية نباتية
اتبعت سيكيلي نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب منذ أن كانت طفلة. وتقول: “أنا من هواة صيد الأسماك. وقد كنت محظوظة لأنني لم أتناول اللحوم مطلقًا بسبب والدي”.
تتوافق عاداتها الغذائية بشكل وثيق مع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الذي يعطي الأولوية للحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك وأكثر من ذلك.
إليك ما يبدو عليه الإفطار والغداء والعشاء النموذجي في سيكيلي:
- إفطار: الزبادي والموز والحبوب الكاملة
- غداء: وتقول: “لدي دائمًا سلطة” في المنزل. وأضافت أنها عندما تتناول الغداء في المطاعم، فإنها تحب تجربة أشياء مختلفة.
- عشاء: تقول: “أخرج كثيرًا”، فتختار بين السمك أو السلطة أو البطاطس المخبوزة أو تجرب شيئًا جديدًا.
في المراحل الأولى من منتجع وسبا Szekely للياقة البدنية، كانت رئيسة الطهاة وستدير المزرعة. يتكون نظامها الغذائي من الأطعمة الطازجة التي أدرجتها في الوجبات التي قدمتها هناك.
3. كن اجتماعيًا وتعلم دائمًا
التقويم الاجتماعي لـ Szekely مكدس جدًا.
وتقول: “لدي تذاكر موسمية لكل مسرحية يعرضها (مسرح أولد جلوب) في سان دييغو”. “أذهب إلى المسرح كثيرًا، وأحب الأوبرا.”
بعد ساعات قليلة من محادثتنا، حضرت سيكيلي الاحتفال بعيد ميلادها، حيث كانت المتحدثة الضيفة لعشرات من أصدقائها. كما أنها تتحدث في منتجعها كل يوم أربعاء وتختلط مع الضيوف عدة مرات في الأسبوع.
بالإضافة إلى أنشطتها الاجتماعية، تتطلع سيكيلي دائمًا إلى معرفة المزيد، وتظهر الأبحاث المتعلقة بطول العمر أن الأشخاص الذين يصلون إلى سن 80 عامًا أو أكثر يتعلمون شيئًا جديدًا كل يوم. تعرف سيكيلي أربع لغات مختلفة وتنغمس في ثقافات مختلفة.
وتقول: “لغتي الألمانية ضعيفة، لكن لغتي الفرنسية ممتازة لأنني أفكر كثيرًا بالفرنسية (و) أحلم بها”. “والإسبانية، أنا أتكلمها كل يوم.”
إذا كانت هناك فكرة واحدة يرغب سيكيلي في تركها لك، “الشيء الرئيسي هو: أن تتعلم”.
هل تريد أن تكون متواصلاً ناجحًا وواثقًا؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كن متواصلاً فعالاً: إتقان التحدث أمام الجمهور. سنعلمك كيفية التحدث بوضوح وثقة، وتهدئة أعصابك، وما تقوله وما لا تقوله، وتقنيات لغة الجسد لترك انطباع أول رائع. سجل اليوم واستخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 10 يوليو 2024.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
