يشعر الأشخاص الآمنون عاطفيًا بالتمكين والثقة والأمان. إنهم يعيشون بشكل أصيل ويلتزمون بقيمهم ومعتقداتهم الخاصة، حتى عندما يؤدي ذلك إلى إفساد الآخرين.
باعتباري طبيبة نفسية تدربت في جامعة هارفارد، رأيت كيف يمكن للأمن العاطفي أن يساعد الناس أيضًا على الشعور بمزيد من الامتنان للأشياء الجيدة في حياتهم، فضلاً عن أن يكونوا أكثر إبداعًا وعفوية وحرية.
إذا أجبت بـ “نعم” على أي من هذه الأسئلة، فأنت أكثر أمانًا عاطفيًا من معظم الناس:
1. هل يمكنك الاستماع إلى وجهات النظر المختلفة التي لا تتفق معها؟
يستطيع الأشخاص الآمنون عاطفيًا سماع وجهات النظر الأخرى دون الرد عليها بطريقة عدوانية.
بدلاً من الذهاب إلى المعركة، هناك استكشاف مرن وتعاطفي وغير قضائي لواقع شخص آخر – حتى في أوقات الصراع والخلاف.
2. هل يمكنك وضع حدود صحية؟
يرتبط الأمان العاطفي بمعرفة نفسك ووضع الحدود بناءً على قيمك.
وبالتالي، يمكن للأشخاص الآمنين عاطفيًا التعبير عن الطريقة التي يريدون أن يعاملوا بها ووضع مبادئ توجيهية لكيفية استجابتهم إذا لم يتم احترام هذه الحدود.
3. هل يمكنك الاعتراف بخطئك؟
جميعنا نخطئ في بعض الأحيان، ولكن قد يكون من الصعب جدًا الاعتراف بذلك. يمكن للأشخاص الآمنين عاطفيًا الاعتراف عندما يرتكبون خطأ، وتحمل المسؤولية، والاعتذار عن أفعالهم.
4. هل تعرف قيمك ومعتقداتك الأساسية؟
هل أنت قادر على إيصال وجهة نظرك بطريقة محترمة، حتى عندما يختلف الآخرون بشدة؟
ويرتبط الأمن العاطفي بالأصالة، ومعرفة الفرد لقيمه، والتصرف بطريقة تتفق معها في جميع مواقف الحياة.
5. هل يمكنك التعبير عن المشاعر السلبية باحترام؟
أن تكون آمنًا عاطفيًا يعني توصيل مشاعرك بطريقة محترمة تركز على تجربتك الداخلية.
غالبًا ما ينعكس ذلك باستخدام عبارات “أنا” مثل “أشعر” أو “أعتقد” بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين بسبب ظروفك.
6. هل يمكنك تقبل النقد من الآخرين؟
إن تلقي ردود فعل بناءة دون رفضها على الفور أو انتقادها يعد علامة رئيسية على الأمان العاطفي.
هذا يعني أن لديك إحساسًا قويًا بالذات يأخذ في الاعتبار وجهات نظر الآخرين وآرائهم حول أسلوبك في التعامل مع الأمور، دون أخذها على محمل شخصي.
7. هل تسعى باستمرار للتغيير والنمو؟
الأشخاص الأكثر أمانًا عاطفيًا لديهم تقدير لرحلة الحياة وعملية التطور مع مرور الوقت.
إنهم لا يخافون من قبول التغيير. إنهم يجدون المتعة والرضا في فكرة التعلم وأن يصبحوا أفضل نسخة لأنفسهم.
8. هل يمكنك منع نفسك من التصرف بشكل متهور؟
يميل الأشخاص الآمنون عاطفيًا إلى أن يكونوا ماهرين في اختيار استجاباتهم للمواقف الصعبة بشكل متعمد.
بهذه الطريقة، لا يكونون عادةً متفاعلين أو مندفعين في علاقاتهم ويمكنهم التعبير عن أنفسهم بوضوح، حتى عندما يكونون غاضبين أو منزعجين.
9. هل تثق بأنك ستكون بخير، بغض النظر عن التحديات التي تعترض طريقك؟
يعرف الأشخاص الآمنون عاطفيًا أن الحياة يمكن أن تكون صعبة، ولديهم قبول عام بأنهم سيتعاملون مع الصعوبات عندما تأتي.
لديهم أيضًا شعور عميق بالامتنان لما هو مهم بالنسبة لهم، مما يساعدهم في التغلب على الصعوبات.
إن الشعور بالأمان العاطفي لا يعزز صحتنا العقلية فحسب، بل يمنحنا الثقة لتجربة أشياء جديدة والتعبير عن أنفسنا بحرية دون خوف من الرفض. كلما شعرنا بالأمان في أنفسنا، زادت الحرية التي نتمتع بها للاستمتاع بحياتنا أثناء بناء علاقات حقيقية وذات معنى.
دكتور كورتني س. وارن، دكتوراه، هو عالم نفسي معتمد ومؤلف الكتاب الجديد “التخلي عن حبيبتك السابقة.” وهي متخصصة في العلاقات الرومانسية والسلوك الإدماني والصدق. تلقت تدريبها السريري في كلية الطب بجامعة هارفارد بعد حصولها على الدكتوراه في علم النفس السريري من جامعة تكساس إيه آند إم. اتبعها إنستغرام أو تويتر @DrCortneyWarren.
لا تفوت:
