“جيونج” هو مفهوم كان جزءًا لا يتجزأ من الثقافة والمجتمع الكوري لأكثر من 2000 عام. إنه يُترجم إلى مشاعر عميقة بالارتباط، ويمكن أن يحدث بين أي شخص وأي شيء، بما في ذلك الأشياء والأماكن.
استنادًا إلى العقلية القائلة بأن لدينا جميعًا مسؤولية اجتماعية جماعية، يتطور جيونج في المقام الأول من خلال التجارب المشتركة. عندما تنمي لديك مشاعر الحب تجاه شخص ما، فإنك ترغب في حمايته ومساعدته.
نحن جميعا نتوق إلى الحب والتواصل. ولكن عندما ننخرط في الحدود العلائقية الصارمة للطحن اليومي، فقد نفشل في ملاحظة فرص حدوث جيونج.
باعتباري طبيبة نفسية كورية، كثيرًا ما أقوم بتقديم دواء جيونج لمرضاي لمساعدتهم على خلق شعور أقوى بالانتماء للمجتمع. يمكن أن تؤدي ممارسة ذلك يوميًا إلى حياة أكثر سعادة، وإليك الطريقة:
1. حدد وقتًا ممتعًا منتظمًا مع أحبائك.
ضع لقاءات شهرية أو أسبوعية أو حتى يومية مع العائلة والأصدقاء في التقويم الخاص بك. أعط الأولوية لحماية هذا الوقت معًا، سواء كان ذلك لتناول وجبة عرضية، أو إجراء محادثات أعمق، أو مجرد الذهاب في نزهة على الأقدام.
إن الوقت الشخصي الجيد يغذي العلاقات بطريقة لا تستطيع الاتصالات الرقمية القيام بها. فهو يسمح لنا بإعادة الاتصال وتبادل الخبرات ودعم بعضنا البعض وتعزيز الشعور بالانتماء.
2. تقديم المساعدة والدعم.
3. إنشاء تجارب مشتركة ذات معنى.
اجمع الأشخاص معًا واصنع الذكريات من خلال الاهتمامات المشتركة والعمل الجماعي.
يمكنك استضافة مأدبة طعام وجعل كل شخص يقوم بطهي طبق يعكس خلفيته الثقافية، أو تعلم لغة جديدة مع صديق، أو المشاركة في التقاليد التي لها معنى لأحبائك.
4. قم بالتوسيع والتفاعل مع مجتمعك.
قدم نفسك بحرارة لأشخاص جدد في مجموعاتك ودوائرك الحالية. تواصل مع الجيران بهدية محلية الصنع. أو يمكنك الانضمام إلى مجموعة محلية تتماشى مع اهتماماتك، مثل مجموعة الآباء أو الكنيسة.
اجعل الوافدين الجدد يشعرون بالملاحظة والترحيب والاندماج.
5. احتضان الضعف.
مع جيونج، من المهم أن تكون منفتحًا وأصيلًا في تفاعلاتك. اجعل هدفًا مشاركة أفكارك ومشاعرك وتجاربك، حتى لو كان ذلك يجعلك تشعر بالانكشاف أو عدم اليقين.
عندما نتخلص من هذا الخوف، فإننا نخلق فرصًا لفهم أكبر لأنفسنا وللآخرين.
6. كن حاضرا واستمع.
يؤكد جيونج على قيمة الاهتمام والتواجد الكامل في اللحظة. إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك هي وضع عوامل التشتيت جانبًا والاستماع بفعالية إلى ما يقوله الآخرون.
في المرة القادمة التي تتناول فيها الغداء مع صديق، اذهب إلى ما هو أبعد من السطح واسأل: “كيف حالك حقًا أفعل؟” الكثير منا يريد ببساطة أن يُسمع صوته.
دكتور جيهي تشو هو عالم نفس مقيم في نيويورك. أكملت درجة الدكتوراه في جامعة فوردهام وتعمل مع الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والصدمات وصعوبات العلاقات وقضايا الهوية والضغوطات المتعلقة بالهجرة. وهي أيضًا أحد مؤسسي شركة العقل في الحركة الخدمات النفسية.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية الجديدة هنا
