بعد ثلاثة عقود من البحث عن الأمل البشري والسعادة، اكتشفت طريقة يمكنك استخدامها لقياس سعادتك. يعتمد على هذه المعادلة البسيطة:
الأمل ÷ الجوع = السعادة
هذه الصيغة الرياضية – الأمل مقسومًا على الجوع يساوي السعادة – تقول أنه كلما كنت أكثر أملًا وأقل جوعًا، أصبحت أكثر سعادة.
عندما أقول جائعًا، لا أقصد فقط أن لديك طعامًا الجوع للطعام. أنا أقول أن لديك رغبة قاهرة أو شغف لـ:
- الإدماج والاعتراف
- العلاقة الحميمة والرفقة الموثوقة
- الطعام والراحة
- المعلومات والأجوبة
- الاستمرارية واليقين
وفي الوقت نفسه، يأتي الأمل من:
- ارتفاع احترام الذات
- علاقات إنسانية متينة
- شعور جيد بالاكتفاء الاقتصادي
- المعرفة الكافية
- الضمانات الروحية
لقياس الأمل والجوع – وبالتالي السعادة – بهذه الصيغة، قمت بتطوير استبيان يحدد ما إذا كنت تعاني، أو تزدهر، أو تعمل في مكان ما بينهما.
إذا كنت ضعيفًا، فهذا يعني أنك جائع للغاية، وغير سعيد، ومنعزل، مع مشاعر الفراغ، وانخفاض الأمل، وإحساس أجوف بالهدف. أنت تعمل في أدنى مستوى من طيف الرفاهية.
من ناحية أخرى، إذا كنت مزدهرًا، فهذا يعني أنك سعيد ومليء بالأمل وتعمل بشكل جيد عاطفيًا واجتماعيًا.
لذا إذا تمكنت من الإدلاء بهذه العبارات الستة بثقة، فأنت في حالة ازدهار، وتعيش حياة أكثر سعادة وأكثر أملاً من معظم الناس:
1. “بشكل عام، أنا متفائل”
إذا كنت تستطيع أن تقول هذا، فهذا يعني أنك تختار عادة التفسير الأكثر ملاءمة لأحداث ونتائج الماضي والحاضر، وخاصة المستقبل. بالنسبة للمتفائل، المستقبل مليء بالأمل، بينما بالنسبة للمتشائم فهو مليء بالجوع، أو الرغبات التي لم تتحقق.
التفاؤل يجعلك مرنًا. عندما لا تحقق هدفًا بعد عدة محاولات، فإنك تحاول وتحاول مرة أخرى. وإذا حددت أن الهدف مستحيل تحقيقه حقًا، فإنك تقوم بتعديله لإبقاء الأمل حيًا.
إن الاستعداد للتفاؤل هو أمر فطري جزئيًا، وجزئيًا مكتسب أو مكتسب. يمكنك أن تتعلم أن تكون أكثر تفاؤلاً من خلال ملاحظة الأشياء الجيدة والاعتراف بها، ويمكن لأي شخص (بما في ذلك أنت) تحقيقها.
2. “لدي شيء أقدمه للآخرين”
تعكس هذه العبارة درجة عالية من احترام الذات، أو الإيمان القوي بنفسك.
عندما يكون لديك شيء تساهم به، فهذا يعني أنك عضو مهم في المجتمع. أنت مهم، وأنت تنتمي.
أفضل طريقة لبناء هذا الاعتقاد هي تحديد هويتك الحقيقية أو شغفك – وهو الشيء الذي تحب القيام به وتفعله بشكل جيد للغاية.
3. “لدي شخص يمكنني الاعتماد عليه”
إن معرفة أنك لست وحدك في حياة مليئة بالشكوك هو أمر مهدئ ومخفف للقلق. جميع البشر لديهم رغبة فطرية في التواصل البشري.
عندما يكون لديك شخص يمكنك الاعتماد عليه، خاصة في حالة الطوارئ – سواء كان أحد أفراد العائلة أو صديق أو جار أو زميل – فإن ذلك يخفف من الرغبة الطبيعية في الرفقة الموثوقة.
يمكنك أن تبدأ اليوم بتوسيع دائرة المهنئين تدريجيًا وتعزيز الشعور بالتواصل. حاول أن تعتاد على القيام بالأشياء التي تجعل الآخرين يبتسمون. أرسل رسالة إلى شخص ما لمجرد أنك تفكر فيه، أو امنح جارك توصيلة، أو أثني على صديق، أو دع السائق الآخر يذهب أولاً.
4. “عندما أحتاج إلى إجابات، عادةً ما أجدها”
ربما لاحظت أن الأطفال الصغار يطرحون الكثير من الأسئلة، وفي بعض الأحيان يتابعون سؤالاً “لماذا؟” مع آخر ثم آخر. وذلك لأن البشر لديهم جوع فطري للحصول على المعلومات والإجابات.
عندما تؤمن أن الإجابات على أسئلتك في متناول اليد، يتم تخفيف حدة الجوع والسيطرة عليه. ببساطة فهم “لماذا؟” يمكن أن يخفف الأعباء الثقيلة.
ربما سمعت عبارة “المعرفة قوة”. أحد أسباب صحة هذا هو أن المعرفة هي مصدر الأمل البشري. إنه يعزز احترام الذات والثقة بالنفس ويغرس الشجاعة.
إن الشعور بالثقة في مدى كفاية ما تعرفه، واليقين المعقول بأن لديك إمكانية الوصول إلى المعلومات، يخفف من الخوف والقلق.
5. “عندما أفكر فيما أملك، أعتقد أنني أكثر حظًا من الكثيرين”
تعكس هذه العبارة الامتنان للأصول الاقتصادية التي تمتلكها حاليًا أو تتوقع الحصول عليها – بما في ذلك المال والغذاء والمأوى والموارد المادية الأخرى – والراحة المالية والمادية التي تأتي معها.
وكما كتبت في كتابي الأخير “صيغة السعادة”، عندما تقدر وتقدر ما لديك، فإن قيمة ما لديك تقدره على الفور.
يمكنك القيام بأشياء صغيرة كل يوم كوكيل جيد للموارد المتوفرة لديك، بما في ذلك ترتيب سريرك، وترتيب مكتبك، والحفاظ على الماء والكهرباء، وإحصاء النعم التي تنعم بها.
6. “الاعتماد على شيء أكبر مني أمر مطمئن”
إن روحانياتك – بما في ذلك معتقداتك الأساسية، ومبادئك الأخلاقية، وقناعاتك الأخلاقية، وإيمانك الديني، وممارساتك الفاضلة – يمكن أن تمنحك الطمأنينة بشأن المستقبل.
قد تعني الروحانية الإيمان بالله أو بقوة أخرى تقدم التوجيه الإلهي أو الحماية أو الإشراف. لكن ليس من الضروري الإشارة إلى الدين المنظم أو إلى الدين على الإطلاق. يمكنك تنمية علامتك الروحانية الخاصة بك.
في نهاية المطاف، تتعلق الروحانية بالرغبة في الاستجابة لاحتياجات الآخرين المادية، والدافع للقيام بالأشياء حتى عندما لا تفيدك بشكل مباشر، والأمل والوفاء الذي تحصل عليه نتيجة لذلك.
دكتور. ألفونسوس أوبايوانا، دكتوراه في الطب، دكتوراه، CPC، هو طبيب وعالم، ومدرب السعادة، والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Triple-H Project LLC، المخصصة لتعزيز مجتمعات أكثر أملاً وسعادة. وقد نشر العديد من المقالات التي راجعها النظراء في المجلات الطبية الوطنية، بما في ذلك مقياس مؤشر الأملوالتي تم استخدامها على نطاق واسع في شركات فورتشن 500 والمؤسسات الحكومية والأكاديمية حول العالم. الدكتور أوبايوانا هو مؤلف كتاب “صيغة السعادة.“
هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنت للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
