القوة العقلية هي القدرة على تنظيم عواطفك وأفكارك وسلوكياتك بشكل منتج، حتى في الظروف الصعبة. إنها الطريقة التي تدير بها الأمور داخليًا، حتى تتمكن من العمل بشكل أفضل خارجيًا.
يفهم معظمنا بشكل حدسي أنه لكي تكون ناجحًا في العمل والحياة، فأنت بحاجة إلى التنظيم الذاتي. ولكن من الصعب القيام بذلك في الممارسة العملية.
لقد أمضيت 30 عامًا في دراسة ما الذي يجعل الناس، وخاصة القادة، أقوياء عقليًا. كجزء من بحثي، قمت بتطوير تقييم ذاتي للقوة العقلية يساعدك على قياس موقعك الحالي وما يمكنك فعله للارتقاء إلى المستوى الأعلى.
لا تفوت: الدليل النهائي لتصبح متواصلاً رئيسيًا ومتحدثًا عامًا
إليك تقييمًا مصغرًا: إذا أجبت “دائمًا” على هذه الأسئلة الثمانية، فأنت أقوى عقليًا من معظم الأشخاص.
1. هل أنت مرن في مواجهة النكسات؟
عندما تتغلب على العقبات وتواجه التحديات، لا بد أن تكون هناك لحظات من الهزيمة. لكن ما يحدد قوتك العقلية هو كيف – وما إذا – ستنهض وتستمر.
يجد الأشخاص الأقوياء عقليًا الفرصة في الشدائد ويركزون عليها، بدلاً من التهديد. وبدلاً من التورط في ردود أفعال عاطفية غير منتجة والشعور بأن “هذا ليس عدلاً”، فإنهم يقبلون ما هم عليه ويسألون: “كيف يمكننا المضي قدمًا الآن؟”
2. هل أدائك جيد تحت الضغط؟
تعتمد قدرتك على النجاح تحت الضغط إلى حد كبير على عقليتك واستجابتك الأولية للضغوطات. أن تكون قويًا عقليًا يعني التفكير في “التحدي” بدلاً من “التهديد”.
إذا رأيت شيئًا ما يمثل تهديدًا، فإن جسمك يستجيب كما قد يستجيب لحيوان مفترس في البرية: بقلب ينبض بسرعة، وكفين متعرقين، وعضلات متوترة، واضطراب في المعدة. إن الشعور بالقلق وتخيل كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ يقوض قدرتك على الأداء.
يعتقد الأشخاص الأقوياء عقليًا: “أنا مستعد لهذا التحدي”.
ويساعدهم هذا الأسلوب على التعامل مع التوتر وزيادة تركيزهم والتحكم في عواطفهم وأفكارهم، مما يعزز قدرتهم على الأداء. يتجاهلون “ماذا لو…؟” وفكر في “ماذا سيحدث”، كما في “ما سيحدث الآن هو أنني سأفعل….”
3. هل تتجنب سلوك الحصول على الموافقة؟
الأشخاص الأقوياء عقليًا يطاردون الأصالة، وليس الموافقة. إنهم يعرفون أن الموافقة أمر بعيد المنال، وأن السعي للحصول عليها من خلال سلوكيات ترضي الناس يمكن أن يؤدي إلى تآكل ثقتهم بأنفسهم، والإعلان عن عدم الأمان لديهم، وخلق شعور زائف ومؤقت بالراحة.
إنهم يفهمون كيف أن حاجتهم إلى الموافقة تعيقهم، ويتصرفون وكأنهم حصلوا بالفعل على الموافقة.
4. هل تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين؟
إن مقارنة نفسك بالآخرين غالبًا ما يجعلك تشعر بأنك صغير وغير مناسب.
إنه تمرين يتضمن عادةً مقارنة نقاط الضعف لديك بنقاط القوة لدى الآخرين. أنت تعزو نجاحهم إلى نوع من التفوق المتأصل، بدلا من النظر في السياق والعوامل التي ربما عملت لصالحهم.
الأشخاص الذين يتمتعون بأكبر قدر من القوة العقلية يقومون فقط بإجراء مقارنات مع ما كانوا عليه بالأمس. فبدلاً من التركيز على ما إذا كانوا يرقى إلى مستوى شخص آخر بطريقة أو بأخرى، فإنهم يسألون أنفسهم ما إذا كانوا قد أصبحوا نسخًا أفضل لأنفسهم.
5. كم مرة تتحدى الوضع الراهن؟
يعرف الأشخاص الأقوياء عقليًا أن الجرأة تؤدي إلى النمو. الجرأة تعني التفكير بشكل كبير، والمجازفة، وتجاوز الانزعاج، وتجربة أشياء جديدة، وتبني التغيير سعياً وراء شيء جدير بالاهتمام.
يتطلب الأمر الكشف عن المعتقدات التي تعيقك، وكشف الافتراضات غير المفيدة والقصص الراكدة التي ترويها لنفسك، وتمزيق التسميات التي تطبقها بنفسك والتي تثقل كاهلك.
الجرأة تعني استبدال المعتقدات المقيدة، مثل “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية”، بمعتقدات تمكينية، مثل “لدي كل القدرة التي أحتاجها للنجاح”.
6. هل أنت قادر على التحكم في مشاعرك السلبية لحظة ظهورها؟
الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يسمحون للمشاعر السلبية بالسيطرة عليهم.
عندما يشعرون بارتفاع درجة حرارتهم، يتنفسون، ويتوقفون للحظة، وإذا لزم الأمر، يخلقون مسافة بين أنفسهم وبين شدة مشاعرهم.
الأشخاص الذين يتمتعون بأكبر قدر من القوة العقلية يقومون فقط بإجراء مقارنات مع ما كانوا عليه بالأمس.
لا يسمحون للعاطفة أن تسحبهم إلى مكان لا يريدونه.
وبدلاً من ذلك، فإنهم يسمون ما يشعرون به، لذلك يفقد سيطرته عليهم. ثم يقومون بإعادة تقييم الموقف بشكل منطقي وإعادة صياغته بطريقة تسمح لهم باتخاذ الإجراءات التي تؤدي إلى نتائج مفيدة.
7. كم مرة تقول (أو يقول الآخرون) أنك حاسم؟
التردد هو الافتقار إلى التنظيم الذاتي والانضباط والشجاعة والقناعة بشكل ضار بشكل خاص. إنه ضار بشكل خاص للأشخاص الذين يشغلون مناصب قيادية.
في العمل، يمكن أن يؤدي التردد إلى توقف المنظمة، واستنزاف طاقة الفريق والإضرار بشعور الموظفين باليقين. عندما لا يتخذ القادة قرارات، فإنهم يتركون خيارات متعددة مفتوحة لفترة طويلة جدًا، مما يكلف المؤسسة أموالاً ويؤخر الجداول الزمنية.
في الحياة، التردد يسمح لشخص آخر بالقفز على الشيء الذي لم تفعله أنت. إنه يتسبب في إضاعة الوقت في تخمين نفسك أنه كان من الممكن أن تكون المتحرك الأول.
القادة الأقوياء عقلياً هم حاسمون، حيث يقومون بتقييم تكلفة القرار الخاطئ مقابل التردد، ويحددون مواعيد نهائية لاتخاذ القرار، ويقبلون الخيارات الحتمية عاجلاً، ويتخذون عن طيب خاطر قرارات صعبة وغير شعبية عندما يحتاجون إلى ذلك.
8. كم مرة تحاسب نفسك؟
الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يخشون النظر في المرآة ويسألون أنفسهم:
- “أين أقوم بأعذار بدلاً من التقدم؟”
- “أين أتجنب المشكلة بدلاً من امتلاكها؟”
- “أين ألوم بدلاً من أن أكون شجاعاً؟”
إن تحميل نفسك المسؤولية ليس بالأمر السهل دائمًا، لكن القيام بالشيء الصحيح نادرًا ما يكون سهلاً.
حتى لو لم تتمكن من الإجابة “دائمًا” على جميع الأسئلة المذكورة أعلاه في الوقت الحالي، فهذا لا يعني أنك لن تفعل ذلك أبدًا. باستخدام النية والأدوات الصحيحة، يمكنك أن تصبح أقوى عقليًا وتظل كذلك.
سكوت ماوتس هو متحدث مشهور ومدرب و مدرب التعلم لينكد إن. وهو أحد كبار المسؤولين التنفيذيين السابقين في شركة بروكتر آند جامبل، حيث كان يدير العديد من أكبر الشركات في الشركة التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات. وهو مؤلف “القائد القوي عقليا: بناء العادات لتنظيم عواطفك وأفكارك وسلوكياتك بشكل منتج“. اتبعه ينكدين.
هل تريد أن تكون متواصلاً ناجحًا وواثقًا؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كن متواصلاً فعالاً: إتقان التحدث أمام الجمهور. سنعلمك كيفية التحدث بوضوح وثقة، وتهدئة أعصابك، وما تقوله وما لا تقوله، وتقنيات لغة الجسد لترك انطباع أول رائع. سجل اليوم واستخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 10 يوليو 2024.
