هل يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الوفيات المرتبطة بمرض الزهايمر؟

الدكتور بورخا ديل بوزو كروز هو باحث رئيسي في العلوم الصحية التطبيقية في جامعة قادس وINIBiCA في إسبانيا، وأستاذ مشارك مساعد في قسم علوم الرياضة والميكانيكا الحيوية السريرية في جامعة جنوب الدنمارك، والمؤلف الرئيسي لهذا الكتاب. يذاكر.

وقال الدكتور كروز إن الباحثين قرروا فحص الفرق بين النشاط البدني المعتدل والقوي والوفيات المرتبطة بالخرف لأن المرض منتشر بشكل كبير، وغالباً ما يوصى بالنشاط البدني كوسيلة للوقاية من مرض الزهايمر.

وقال الدكتور ديل بوزو كروز: “ومع ذلك، فإن المبادئ التوجيهية عامة وتفتقر إلى التوجيه بشأن مقدار ما يجب القيام به وما يجب القيام به لتحقيق أقصى قدر من فوائد النشاط البدني”. الأخبار الطبية اليوم.

أفادت دراسة قدمت في الاجتماع السنوي الرابع والسبعين للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في عام 2022 أن أولئك الذين شاركوا بنشاط في اللياقة القلبية التنفسية قللوا من خطر الإصابة بالخرف بشكل عام بنسبة 33٪.

وجدت الأبحاث المنشورة في سبتمبر 2022 أن المشي فقط 4000 خطوة يوم واحد يمكن أن يقلل من خطر إصابة الشخص بالخرف بنسبة 25٪.

وذكرت دراسة نشرت في يونيو 2022 أن النشاط البدني يمكن أن يساعد انخفاض معدل الإصابة لجميع أسباب الخرف ومرض الزهايمر، حتى في المتابعات الطويلة.

في هذه الدراسة، جمع الباحثون بيانات من 22 موجة متتالية من مسح المقابلة الصحية الوطنية الأمريكية من عام 1997 إلى عام 2018، لما مجموعه أكثر من 910000 مشارك في الدراسة تبلغ أعمارهم 68 عامًا أو أكثر.

خلال استطلاعات المقابلة، طُلب من المشاركين الإبلاغ عن وتيرة ونوع النشاط البدني الذي كانوا يقومون به.

طُلب من المشاركين في الاستطلاع تفصيل عدد المرات التي قاموا فيها بأنشطة بدنية خفيفة أو معتدلة في وقت الفراغ والتي من شأنها أن تسبب فقط تعرقًا خفيفًا أو زيادة طفيفة إلى معتدلة في التنفس أو معدل ضربات القلب ومدة قيامهم بهذه الأنشطة بشكل طبيعي.

بحسب ال المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، بعض الأمثلة على الأنشطة البدنية المعتدلة هي:

• ركوب الدراجات
• سباحة
• التمارين الرياضية المائية
• الرقص الاجتماعي
• الكرة الطائرة
• حبل القفز

ثم طُلب منهم نفس السؤالين فيما يتعلق بالأنشطة البدنية القوية في أوقات الفراغ والتي من شأنها أن تسبب التعرق الشديد أو زيادات كبيرة في التنفس أو معدل ضربات القلب.

تشمل أنواع النشاط البدني القوي ما يلي:

• الجري / الركض
• ركوب الدراجات السريعة أو التلال
• تدريب الوزن الدائري
• الملاكمة للياقة البدنية
• تنس
• التمارين الرياضية

ثم ربط الباحثون المشاركين في الاستطلاع بـ مؤشر الوفاة الوطني حتى 31 ديسمبر 2019، للبحث عن أي شخص لديه حالة وفاة مرتبطة بمرض الزهايمر.

ووجد العلماء أن 2176 مشاركًا في الدراسة ماتوا بسبب مرض الزهايمر باعتباره السبب الرئيسي.

بالنسبة للمشاركين الذين أبلغوا عن قيامهم بنشاط بدني معتدل، لم يجد الباحثون ارتباطًا كبيرًا بالوفيات المرتبطة بمرض الزهايمر.

قال الدكتور ديل بوزو كروز: “قد لا تكون الشدة المعتدلة كافية للحصول على استجابة مثالية للتأثير على مرض الزهايمر أو الوقاية منه”. “من الممكن أيضًا أن (سؤال) جمع النشاط المعتدل يشمل أيضًا بعض أشكال الأنشطة الخفيفة.”

ومع ذلك، بالنسبة للمشاركين الذين شاركوا في نشاط بدني قوي، يمكن للعلماء تحديد حد أدنى قدره 40 دقيقة أسبوعيًا ومقدار مثالي قدره 140 دقيقة أسبوعيًا لتقليل الوفيات المرتبطة بمرض الزهايمر.

وقال الدكتور ديل بوزو كروز: “أعتقد أن (الرسالة) واضحة – قم بممارسة نشاط بدني قوي لتعظيم فرص الوقاية من مرض الزهايمر، وربما يظهر أيضًا عدد من الفوائد الصحية الأخرى”.

ومع ذلك، حذر من أنه “نحن بحاجة إلى تكرار الدراسة باستخدام مقاييس موضوعية للتعرض (أي النشاط البدني)”. “حتى ذلك الحين (من) من الصعب التوصل إلى استنتاجات نهائية حول مدى أهمية شدة مرض الزهايمر.”

إم إن تي تحدث أيضًا عن هذه الدراسة مع رايان جلات، كبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في سانتا مونيكا، كاليفورنيا.

وقال جلات إن هذه الدراسة توفر فهمًا أكبر لتوصيات التمارين الرياضية لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر وقد تثبت أنه لا ينبغي للجميع الحصول على نفس توصيات التمارين الرياضية.

“قد تؤثر شدة التمرينات المختلفة على الفوائد المكتسبة نتيجة لتدخلات التمرين. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم دور المتغيرات الحادة لبرامج التمارين بشكل أفضل، مثل الكثافة والتكرار والنوع والمدة، في المجموعات السكانية التي لديها عوامل خطر متغيرة. ومن شأن مثل هذا البحث أن يساعد في تقديم توصيات أكثر تخصيصًا للتمارين الرياضية للوقاية من الخرف، من بين النتائج الصحية المرغوبة الأخرى.

– ريان جلات

إم إن تي سأل جلات عن نصائحه حول أنواع النشاط البدني التي يجب على الأشخاص القيام بها للمساعدة في الوقاية من الخرف و/أو تقليل خطر الوفاة بسبب هذه الأمراض.

وقال إنه يجب على الجميع أن يحاولوا الالتزام – على الأقل – بالـ إرشادات النشاط البدني للأمريكيين.

“تنص هذه الإرشادات على أنه يجب على الأفراد ممارسة ما بين 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، مع جلسات إضافية لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أسبوعيًا لتدريب القوة ويومين إلى ثلاثة أيام أسبوعيًا للتدريب الحركي العصبي – التوازن. أو التمرين القائم على المهارات أو التنسيق.

وأشار جلات إلى أن “هذه الإرشادات توفر نطاقًا، وهو أمر مهم يجب أخذه في الاعتبار عند النظر في توصيات التمارين الرياضية”.