فيما يلي، نجمع تطبيقات التأمل الأكثر شيوعًا والتي يفضلها المستخدمون، ونطلب من الخبراء Stern وDevgun اختياراتهم أيضًا. سواء كنت تتطلع إلى تحسين نوعية نومك، أو العثور على لحظة من الهروب أثناء الغداء، أو بدء العام الجديد ببعض التخطيط للنوايا، فإن أحد أفضل 15 تطبيقًا للتأمل أدناه سيناسب احتياجاتك اليومية وروتينك. .
مساحة الرأس
يقدم Headspace مجموعة من الدورات التدريبية لليقظة الذهنية، مثل التنقل في التغيير وإدارة القلق والراحة والمزيد. يحتوي التطبيق أيضًا على تمارين موجهة وأصوات مهدئة لمساعدتك على النوم.
حرر
تم إنشاء Liberate بواسطة Julio Rivera للسود والسكان الأصليين والأشخاص الملونين. تهدف التأملات إلى مساعدة المستمعين على الشفاء من صدمات العنصرية، والسماح للمجتمع بالشعور بالرؤية والارتقاء.
هالة
تسأل أورا: “ما الذي أتى بك إلى هنا اليوم؟” ثم يقدم خيارات مثل النوم بشكل أفضل، وتهدئة القلق، والشفاء، وتحسين التركيز لمساعدة كل مستخدم على التركيز بشكل أفضل على يومه.
هادئ
يساعد تطبيق Calm المستمعين على بناء احترام الذات، والامتنان، والنوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى تعزيز السعادة من خلال التأملات الموجهة التي تخفف من الذعر والقلق. هناك أيضًا تأملات جديدة يتم نشرها يوميًا، لأولئك الذين يرغبون في تنمية ممارسة متسقة أثناء تبديل المطالبات.
زين: التأمل والنوم
يعزز Zen نومًا أفضل، ويساعد في تحقيق الشعور بالوجود في المواقف الشائعة المختلفة: مجموعة تسجيلات من التأملات لتحسين التركيز في العمل على أصوات الخلفية التي تهدف إلى تعزيز الجنس.
عشرة في المئة أكثر سعادة التأمل
يقدم Ten Percent Happier تأملات تساعد المستمعين على التركيز في العمل. كما أنها توفر تأملات حية – “استراحة افتراضية” – في الساعة الثالثة الساعة 3 مساءً بالتوقيت الشرقي كل يوم من أيام الأسبوع.
تطبيق التأمل
من خلال الاشتراك، يمكن للمستمعين الوصول إلى أكثر من 150 جلسة تأمل وأصوات تساعد على النوم. هناك تأملات لكل موقف – تحسين الإنتاجية، والاستعداد ليومك، والتحكم في تنفسك فيما بينها – وعدد كبير من الأصوات الخلفية اللطيفة لخلق أجواء مريحة بشكل عام.
انسايت الموقت
يتضمن Insight Timer تأملات أنشأها أعضاء مجتمعه، مثل Alex Elle وLah Delia وMooji. يقدم التطبيق تأملات محددة للأطفال أيضًا.
العادة البسيطة
العادة البسيطة لديها تأملات تركز على مواقف ومشاعر محددة. التأمل في تناول الطعام يدعم التغذية الواعية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الألم المزمن، هناك تخفيف الألم العضلي الليفي؛ يساعد التأمل المخفف لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية على جلب الهدوء أثناء الدورة الشهرية.
تنفس
يقدم Breethe تأملات لمجموعة واسعة من الاحتياجات، من القلق إلى المساعدة في النوم. تم تجهيز التطبيق بتأملات موجهة، بالإضافة إلى موسيقى التأمل لأولئك الذين يتقنون تقنياتهم. ولكن بالنسبة للأشخاص الجدد في هذه الممارسة، يقدم Breethe توصيات بناءً على أهدافك، وبرنامجًا للمبتدئين.
متوقع
المتوقع هو تطبيق تأمل جديد مصمم للنساء الحوامل أو اللاتي يستعدن للحمل أو يخوضن تجربة أبوة جديدة. سواء كنت تشرع في الرحلة لأول مرة، أو كنت والدًا متمرسًا، فإن هذا التطبيق يهدف إلى مساعدتك خلال أي مرحلة. تتضمن مكتبة التأملات الخاصة بها تلك المصممة للحظات مثل الأشهر الثلاثة الأولى وما بعد الولادة والرعاية العاجلة والشفاء.
تطبيق التنفس
يُعد تطبيق BreathingApp، الذي شارك في تأسيسه ستيرن وديباك شوبرا، مثاليًا للمبتدئين. بدلاً من إغراقك بخيارات لا حصر لها قد تربكك في بداية رحلة التأمل، يركز هذا التطبيق على تركيز واحد فقط: عملية التنفس. “ليس لدى الجميع تجربة إيجابية في التأمل؛ لقد جربوا ذلك، ولكن لأي سبب كان لا يعمل معهم. يقول ستيرن: “في تلك الحالات، تعتبر ممارسة التنفس البطيء الموجه بديلاً رائعًا”. “تم تدريس التأملات الأولى التي تم تدريسها في الهند من خلال مراقبة التنفس البسيطة. يرشدك تطبيق التنفس إلى حالة تأملية ببساطة من خلال مساعدتك على إبطاء وثبات أنفاسك.
يفتح
اختيار آخر من Stern، Open هو تطبيق تأمل يقدم للمستخدمين أدلة بسيطة للتأمل والتنفس والحركة لمساعدتك في العثور على الهدوء. يتم تقديم الجلسات مباشرة أو عند الطلب، أو – إذا كنت في البندقية، كاليفورنيا – شخصيًا أيضًا.
مانجيت
أنشأت Devgun تطبيق التأمل الذي يحمل اسمها لمساعدتك على التغلب على معتقداتك المقيدة. من خلال Manjit، يمكنك العثور على ممارسات التأمل والتنويم المغناطيسي الذاتي وبرامج التنفس لمساعدتك على التواصل مع جسدك وروحك. يقول ديفجون: “يتضمن مستقبل التأمل الطاقة الاهتزازية والشفاء الصوتي”. “ولهذا السبب أردت أن أجمع كل ذلك في مكان واحد للمستخدمين.
العقول السليمة
أحد أفضل تطبيقات التأمل المجانية في السوق، حيث تقوم شركة Healthy Minds بتخصيص ممارسات التأمل لتناسبك وأهدافك. يُجري المستخدمون استطلاعًا لمساعدة التطبيق في إنشاء أفضل الدورات التدريبية ضمن ركائزه الأربعة: الوعي والاتصال والبصيرة والهدف. وبعد ذلك يمكنهم اختيار المعلمين الذين يجب متابعتهم وتتبع التقدم. إنه تطبيق بسيط للغاية ويحظى بتقييم يقارب 5 نجوم وإشادة عالمية، وهو بالتأكيد تطبيق يجب أخذه بعين الاعتبار.
