إذا لم تكن واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين ينجرفون إلى سبات هنيء بمجرد أن تضع رأسك على الوسادة، فقد ترغب في البدء في التفكير فيما تفعله في الساعتين السابقتين للنوم والذي ربما يبقيك مستيقظًا.
أحب كأس النوم؟ أنا أيضاً. هل أنت مدمن على مشاهدة HGTV حتى تثقل عيناك؟ أحصل عليه. لكن بعض هذه العادات التي تبدو غير ضارة قد تمنعك من الانتقال بسهولة إلى نوم مريح أثناء الليل.
ولكن هل يتعين علينا أن نتخلى عن جميع طقوسنا قبل النوم، حتى في ذلك المساء الذي نسكب فيه ماكالان؟ – من أجل النظافة الجيدة للنوم؟
هذا هو بالضبط ما أردنا أنا والمضيف المشارك نوح ميشيلسون معرفته في حلقة هذا الأسبوع من برنامج “هل أفعل ذلك بشكل خاطئ؟” – بودكاست HuffPost الذي يستكشف المخاوف الإنسانية التي لدينا بشأن محاولة تصحيح حياتنا.
لمعرفة أين يمكن أن نضل، قصفنا بمحبة كبيرة محرري الصحة ليندسي هولمز (التي تحدثت مع العديد من الخبراء) بجميع أسئلتنا المتعلقة بوقت النوم. قد تفاجئك إجاباتها – ونأمل أن تتركك أكثر حماسًا للتخلّص من الفوضى عقليًا (وأحيانًا جسديًا) قبل النوم.
هل تحتاج إلى بعض المساعدة في شيء كنت تفعله بشكل خاطئ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] وقد نقوم بالتحقيق في الموضوع في حلقة قادمة.
