روتين المغني واللياقة البدنية

طوال حياتها المهنية، شاركت ليزو تفاصيل حول رحلتها الصحية، موضحة أنها غير مهتمة بفعل أي شيء درامي.

وقالت لصحيفة نيويورك تايمز في وقت سابق من هذا العام: “لقد كنت منهجياً، حيث فقدت الوزن ببطء شديد”.

ونتيجة لذلك، يبدو أن معجبيها يلاحظون فقدان وزنها أكثر مما تلاحظه هي.

وقالت: “لا أرى ذلك حقًا لأنه إذا كان أي شخص في رحلة طبيعية لفقدان الوزن يعرف أن فقدان الوزن هو في الواقع أبطأ شيء في العالم، ولا تلاحظه حقًا حتى تلاحظه”. “كما أن الميزان لا يتحرك حقًا. ولكن على أية حال، هذا لا يهم. أنا فخور جدًا بأسلوب حياتي الحالي”.

طورت ليزو روتينًا للياقة البدنية يغذي جسدها وعقلها ويبدو أنه يؤتي ثماره. إليك ما نعرفه عن رحلة المغنية الصحية وبعض تمارينها الرياضية.

ونفت شائعات أنها فقدت وزنها مع Ozempic

ردت ليزو على الشائعات بأنها حصلت على مساعدة من المخدرات وسط فقدان وزنها مؤخرًا.

في منشور على Instagram بتاريخ 20 سبتمبر، خصت المغنية متابعًا معينًا اقترح أنها قد تكون واحدة من المشاهير الذين يأخذون Ozempic كتفسير لفقدان وزنها. وبدلاً من ذلك، أوضحت أنها كانت تركز خلال الأشهر الخمسة الماضية على “تدريب الأثقال ونقص السعرات الحرارية”.

ركزت ليزو على صحتها وحماية “سلامها” طوال العام الماضي

في نوفمبر 2023، شاركت Lizzo صورة شخصية في الحمام على Instagram وكشفت أنها كانت تأخذ الوقت الكافي لتحديد أولوياتها.

“أنا أعمل.. على الموسيقى، ونفسي، والعلاقات مع الناس والطعام، وقلقي، وجسدي، وعملي، وقضايا الثقة مع العالم.. لكنها عميقة الآن، أعمق مما كانت عليه في أي وقت مضى، “كتبت.

وبعد شهرين، قامت بتصميم ملابس رياضية من خط ملابسها. وقالت في الفيديو: “عام جديد، أنا جديد”.

شاركت المغنية أيضًا مقطع فيديو لجسدها وتحولها العقلي خلال السنوات القليلة الماضية.

“لم أكن أنشر هذا على IG ولكن في عام 2021 سأكون فخورًا جدًا بي في عام 2024. وأنا لا أتحدث فقط عن جسدي إذا كنت تعرف فقط ما فعلته من أجل صحتي العقلية والعاطفية في العام الماضي … يا إلهي، لا تقلق، سأكتب ألبومًا عنها 🤭،” علقت على المنشور.

إنها لا تمارس الرياضة لتكون نحيفة

عندما يتعلق الأمر بالتمرين، فإن النحافة ليست هدف Lizzo النهائي.

في عام 2023، نشر منشئ TikTok @tiffriahgrande مقطع فيديو يوضح أنه ليس كل شخص يمارس الرياضة لأنه يريد إنقاص الوزن. ردًا على ذلك، شاركت Lizzo مقطع الفيديو الخاص بها ووافقت على هذا الشعور بكل إخلاص.

قالت: “ثقيل في عدم محاولة الهروب من السمنة”.

ثم أوضحت المغنية أنها تريد ببساطة أن تعيش أسلوب حياة صحي وتركز على صحتها العقلية.

وقالت: “أعتقد أن الكثير من الناس ينظرون إلى الشخص البدين بهذه الطريقة ويفترضون على الفور أن كل ما يفعلونه هو أن يكونوا نحفاء”. “أنا لا أحاول أن أكون نحيفًا. لا أريد أن أكون نحيفًا أبدًا. هل سيتقلب جسمي من هذا الحجم؟ هل سأصغر قليلًا اعتمادًا على بعض الاختيارات التي أقوم بها أم أكبر قليلًا اعتمادًا على بعض الاختيارات التي أقوم بها في حياتي. نعم، أنا معتاد على التقلبات.”

تحب تمارين القفز على الحبل

تُعد تمارين القفز على الحبل طريقة رائعة لممارسة تمارين القلب أينما كنت، ويمكن أن تساعد في بناء المهارات الحركية/خفة الحركة بينما تساعدك على فقدان الدهون وبناء قوة العضلات. بمعنى آخر، لا عجب أن تكون ليزو من محبي طريقة التمرين الممتعة.

في عام 2020، شاركت المغنية مقطع فيديو لها وهي تقوم بتمرين القفز على الحبل في الخارج بينما كان مدربها الشخصي يهتف لها. في أغسطس 2024، نشرت مقطع فيديو على TikTok تظهر فيها وهي تتدرب بحبل القفز أثناء إجازتها في بالي.

صرخت خلال جلسة القلب المكثفة: “أنا أصيح بـ–“.

لقد بدأت تمارين البيلاتس في “شفاء” ظهرها وتمسكت بها

في عام 2023، شاركت Lizzo مقطع فيديو على TikTok لها في صالة الألعاب الرياضية وكشفت أنها بدأت في ممارسة البيلاتس “لشفاء” ظهرها والآن “لا تستطيع التوقف”. وطوال المقطع، قام النجم بسلسلة من الحركات باستخدام كرة التمرين والآلات.

أثناء حديثها مع صحيفة نيويورك تايمز في عام 2024، تحدثت المغنية عن حبها لشكل التمارين الرياضية.

وقالت: “أنا آخذ الوقت كل يوم لأضع بعض الحب في جسدي”. “لا يوجد يوم أندم فيه على المشي أو ممارسة بعض تمارين البيلاتس.”

إنها ليست قلقة بشأن فكرة الآخرين عن الجسم “المثالي”.

لقد تجنبت Lizzo دائمًا معايير الجمال. في عام 2020، لجأت إلى TikTok لتوضح أنها غير مهتمة بآراء الآخرين حول جسدها.

“يا. لقد كنت أتدرب باستمرار طوال السنوات الخمس الماضية، وقد يكون مفاجأة للبعض منكم أنني لا أتدرب للحصول على نوع الجسم المثالي. أنا أعمل على الحصول على لي قالت في الفيديو: “نوع الجسم المثالي”. “وهل تعرف ما هو النوع؟ ليس من شأنك و—–.

تبدأ بعض الصباح بعصير صحي

شاركت ليزو مقطع فيديو لروتينها الصباحي الصحي في فبراير 2024 وكشفت أنها تحب من وقت لآخر أن تبدأ يومها بعصير مصنوع من مسحوق طاقة الكاكاو وحليب اللوز والموز والثلج.

قالت: “أكبر ما عندي هو أنني الآن فتاة حليب اللوز. على الرغم من أن مذاقه مثل -، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل”.

تبدو وجباتها مختلفة الآن لأنها لم تعد نباتية

في أكتوبر 2024، شاركت ليزا مقطع فيديو يعرض كل ما تأكله في اليوم باعتبارها نباتية سابقة.

تبدأ يومها بشرب الماء بالليمون، يليها وجبة إفطار مكونة من أكواب بياض البيض والقرنبيط والفاكهة. التالي هو كوب من ماء البامية، ولفائف خس الدجاج الجاموس مع بعض الخردل وشاي الخوخ محلي الصنع. لتناول العشاء، اختار المغني الدجاج المشوي والهليون والجزر.

إنها تمارس تمارين القلب على جهاز المشي أو عن طريق المشي بالخارج

عندما يتعلق الأمر بتمارين القلب، تستمتع Lizzo بالمشي في الهواء الطلق أو على جهاز المشي ولكنها لا تبالغ.

“لذلك، نظرًا لأن نظام البيلاتس الذي أتبعه مكثف جدًا، فأنا لا أشعر بالجنون أثناء استخدام جهاز المشي. أنا فقط أمشي وأفضل المشي في الخارج، لكن كما تعلمون. أحب المشي بسبب أي ضغط أو قلق أو توتر، قالت في مقطع فيديو على TikTok في وقت سابق من هذا العام: “أي غضب كان لدي في جسدي، أنساه نوعًا ما بحلول الوقت الذي أنتهي فيه من المشي”.

ثم شجعت المغنية معجبيها على وضع “الصحة العقلية أولاً” في روتين تمرينهم وعدم “إجهاد أنفسهم” باستخدام معدات التمرين “أكثر مما يجب”.

لقد تطورت وجهات نظرها حول إيجابية الجسم

لطالما عُرفت الفتاة البالغة من العمر 36 عامًا بأنها مناصرة لإيجابية الجسم ولم تخجل أبدًا من إظهار منحنياتها الجميلة. لكن من المسلم به أن وجهة نظرها قد تغيرت قليلاً مع مرور الوقت.

وقالت: “إن فكرة إيجابية الجسم، ابتعدت عن المفهوم السائد العتيق”. “لقد تطورت إلى حياد الجسم.”

ومع أخذ ذلك في الاعتبار، أصبحت الفتاة البالغة من العمر 36 عامًا أكثر صدقًا من أي وقت مضى عندما يتعلق الأمر بما تشعر به تجاه جسدها.

وقالت: “في بعض الأيام أعشق جسدي، وفي أيام أخرى لا أشعر بإيجابية كاملة”.

إنها قوية على محمل الجد

لا تبخل ليزو في روتين تدريب القوة الخاص بها. في السنوات الأخيرة، شاركت عدة مقاطع فيديو لنفسها وهي تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. من رفع الأثقال إلى تمارين الحبل وكل شيء بينهما، فإن المغني قوي للغاية.

إنها تقوم بالتدريب الدائري

شاركت Lizzo مؤخرًا مقطع فيديو يتضمن بعض النقاط البارزة في تمريناتها التدريبية الدائرية، والتي تتكون من سلسلة من التمارين، بما في ذلك القرفصاء ورفع الأثقال.

“أقوم بالدوائر. وأوضحت: “لذلك أقوم بثلاث جولات من ثلاث إلى أربع تمارين مختلفة حوالي 12-15 مرة”.

يتضمن تمرين Lizzo أيضًا حركات باستخدام كرة التمرين والجرس.

إنها واقعية بشأن تقلبات الوزن

لا يبقى وزن أحد ثابتًا عامًا بعد عام، وليزو واضحة جدًا في هذا الشأن.

في عام 2021، نشرت النجمة مقطع فيديو للتغييرات التي مر بها جسدها في السنوات الأخيرة وشاركت التعليق التالي: “لا بأس في التغيير. أحب كل مرحلة يتقلب فيها جسدي. إن المآثر التي يقوم بها جسمك كل يوم ليؤدي وظيفته هي أمر مبدع بصراحة.

في العام التالي، شاركت Lizzo مقطع فيديو على Instagram لها وهي ترقص في حمامها مع التعليق التالي: “لقد اكتسبت وزنًا 💅🏾 أبدو وكأنها TF GOODT😍.”

أثناء الدردشة مع فانيتي فير في عام 2022، قال النجم إنه من المؤسف أن الناس “يربطون زيادة الوزن” بالطعام.

“إنه مزج هذا الشيء الجميل الذي هو الطعام، وتغذية أنفسنا به، لكن التوتر هو الشيء السيئ، وليس الـ 20 رطلاً. أشعر بأنني محظوظ جدًا لأنني لم أعد أشعر أن زيادة الوزن أمر سيء بعد الآن. ولا يعتبر فقدان الوزن أمرًا محايدًا. والطعام ممتع. أنا أحب الأكل، ولدي الآن طاهٍ، ولا أفكر في ذلك. قالت: “لقد تناولت كعكة براوني الليلة الماضية”.

الصحة هي أولويتها العامة

ليزو ليست مهووسة بالرقم الموجود على الميزان، وهي تعلم أنها لن تتمكن أبدًا من الفوز على من يكرهونها. بعد كل شيء، لقد تعرضت لانتقادات بسبب زيادة الوزن وفقدانه على مر السنين. لكن في هذه الأيام، تركز في الغالب على الحفاظ على صحتها.

وقالت لمجلة فانيتي فير: “أنا أعيش أسلوب حياة صحي للغاية، ذهنياً وروحياً، أحاول أن أبقي كل شيء أضعه في جسدي نظيفاً للغاية”. “الصحة هي أولويتي، أينما يقودني ذلك جسديًا. مثل النظام النباتي، كان الناس يقولون: “أنت نباتي؟ ماذا، هل تقلي الخس بعمق؟” أنا لست نباتيًا لإنقاص وزني، أنا فقط أشعر بتحسن عندما أتناول النباتات.”

بالطبع، إنها تنزلق من حين لآخر مثلنا.