النوم على ظهرك لأكثر من ساعتين قد يزيد من المخاطر

• لدى كل شخص وضعية مفضلة للنوم – على جانبه، أو بطنه، أو ظهره.
• أظهرت الأبحاث السابقة أن النوم على الظهر قد يكون مرتبطًا بآثار صحية ضارة.
• وجدت دراسة جديدة تم تقديمها مؤخرًا في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر 2024 وجود صلة محتملة بين النوم الاستلقاء والتنكس العصبي.

كل شخص لديه وضعية مفضلة يحب النوم فيها. ينام بعض الأشخاص على جانبهم، وهو ما يُعرف بوضعية الاستلقاء الجانبي. ينام البعض على بطونهم – وهو ما يسمى بالنوم المنبطح – بينما ينام البعض الآخر على ظهورهم، وهو ما يُعرف بالنوم على وضع الاستلقاء.

الآن، وجدت دراسة جديدة تم تقديمها مؤخرًا في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر 2024، وجود صلة محتملة بين النوم أثناء الاستلقاء ومرض الزهايمر. التنكس العصبي.

ولم يتم نشر الدراسة بعد في مجلة خاضعة لمراجعة النظراء.

تنبع هذه الدراسة من أبحاث سابقة تبحث عن صلة بين وضعية النوم والتنكس العصبي، بما في ذلك دراسة تم النشر في يناير 2019 الذين وجدوا أن النوم أكثر من ساعتين في الليلة في وضعية الاستلقاء كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.

وقاموا بدراسة المشاركين في المنزل باستخدام برنامج Sleep Profiler الذي طورته شركة Advanced Brain Monitoring لأجهزة التشخيص العصبي ومقرها كاليفورنيا، والذي ساعد في حساب عدد الساعات التي ينامون فيها في وضعية الاستلقاء كل ليلة.

“لقد قمنا بتطوير تقنية تحدد مخاطر التنكس العصبي من خلال ارتداء جهاز تحديد نمط النوم على جبهتك لتسجيل نومك لمدة ليلتين،” أوضح دانييل ج. ليفندوسكي، الرئيس والمؤسس المشارك لـ Advanced Brain Monitoring والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة لـ الأخبار الطبية اليوم. “يقيم ملف تعريف النوم تسعة مؤشرات رئيسية (المؤشرات الحيوية للنوم) التي وجدناها ستساعد في التمييز بين احتمالية حدوث اضطرابات تنكس عصبية معينة. يمكن طلب دراسة ملف تعريف النوم من قبل طبيب أعصاب أو متخصص في طب النوم.

“Night Shift هو جهاز العلاج الموضعي الخاص بنا والذي تم تصميمه لإبعاد المستخدمين عن ظهورهم من أجل علاج انقطاع التنفس أثناء النوم، أي عندما تكون شدة انقطاع التنفس أثناء النوم أكبر في الظهر مقابل الجانب. وتابع ليفندوسكي: “يصدر Night Shift اهتزازًا مشابهًا للهاتف المحمول، عند اكتشاف النوم في الخلف، ويوقف الاهتزاز عندما يغير المستخدم أوضاع النوم”.

وفي ختام الدراسة، اكتشف ليفندوسكي وفريقه – الذي ضم باحثين من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو، ومستشفى سانت ماري العام في تورونتو، وكلية مايو كلينك للطب والعلوم – أن المشاركين الذين يعانون من الحالات التنكسية العصبية الأربعة التي تم اختبارها ينامون أكثر من ساعتين. ساعات في وضعية الاستلقاء مقارنة بالمجموعة الضابطة.

ويعتقد الباحثون أن هذا يقدم دليلًا إضافيًا على وجود علاقة قوية بين النوم أثناء الاستلقاء والتنكس العصبي في مرض الزهايمر، واضطراب طيف باركنسون، والضعف الإدراكي المعتدل.

“السموم العصبية يتم إنشاؤها نتيجة لاستخدام دماغنا أثناء النهار ويتم طردها من دماغنا عندما ننام (التخليص الجليمفاوي). وأوضح ليفندوسكي أن تراكم السموم العصبية غير المتدفقة في دماغنا يبدأ في منتصف العمر تقريبًا وقبل 15 إلى 20 عامًا من التعرف على الأعراض المعرفية المبكرة المرتبطة بالتنكس العصبي.

لماذا النوم مستلق قد يزيد من المخاطر

“عندما ننام على ظهورنا (مستلقين) يكون الاحمرار السمي العصبي أقل كفاءة مما هو عليه عندما ننام على جانبنا بسبب الاختلافات في كيفية عودة الدم الوريدي من دماغنا إلى قلبنا. بالإضافة إلى ذلك، يكون انقطاع التنفس أثناء النوم أكثر حدة عند النوم على الظهر، كما أن الانقطاعات المستمرة في النوم الناتجة تساهم أيضًا في تراكم السموم العصبية. وبالتالي، تشير أبحاثنا إلى أن إزالة السموم العصبية غير الفعالة الناتجة عن النوم على الظهر على مدار سنوات عديدة تساهم في التنكس العصبي.
– دانييل ج. ليفيندوسكي

وقال ليفندوسكي إنه على الرغم من أن أبحاثهم قد أثبتت وجود علاقة قوية بين النوم مستلقيا والتنكس العصبي، إلا أنه لم يثبت بعد أن النوم مستلقيا يسبب التنكس العصبي.

“يعتمد طرد السموم العصبية على النوم، لذا فإن الحرمان من النوم، وعدم كفاية وقت النوم، وانقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج يساهم أيضًا في خطر التنكس العصبي على المدى الطويل. من المعتقد الشائع أن النوم على الظهر أفضل من النوم على الجانب لأن العمود الفقري مدعوم ومتوازن بشكل أفضل. ومع ذلك، بالنسبة لصحة الدماغ، من السهل أيضًا تجنب مشاكل الكتف والرقبة بشكل مريح عند النوم على الجانب باستخدام وسادة النوم الجانبية و/أو غطاء المرتبة.

إم إن تي تحدث أيضًا مع دانييل ترونج، دكتوراه في الطب، طبيب الأعصاب والمدير الطبي لمعهد ترونج لعلم الأعصاب في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا، ورئيس تحرير مجلة الشلل الرعاش السريري والاضطرابات ذات الصلة، حول هذه الدراسة، والذي وافق على المزيد من الأبحاث في هذا المجال لا يزال ضروري.

وأوضح ترونج: “على الرغم من أن الارتباط مقنع، إلا أن هذه الدراسة لا تثبت العلاقة السببية”. “لا يزال من غير الواضح ما إذا كان النوم في وضعية الاستلقاء يساهم في التنكس العصبي أو ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من حالات التنكس العصبي هم ببساطة أكثر عرضة للنوم في هذا الوضع بسبب عوامل مثل انخفاض الحركة.”

وتابع: “نظرًا لتعقيد أمراض مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون، سأفكر في كيفية دمج هذه المعلومات الجديدة مع العلاجات الأخرى أو توصيات نمط الحياة بدلاً من النظر إليها كتدخل مستقل”.

“من الناحية العملية، قد تشجع هذه الدراسة المناقشات مع المرضى حول عادات نومهم كجزء من محادثة أوسع حول صحة الدماغ، وخاصة في المرضى الذين يعانون من حالات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم. وأضاف: “يجب أن يُنظر إليها على أنها واحدة من العديد من القطع المتطورة في لغز إدارة الأمراض التنكسية العصبية”.

بالنسبة للقراء الذين يتساءلون عما إذا كان وضع النوم يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بحالة عصبية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون، قال ترونج إنه من المهم وضع بعض العوامل في الاعتبار، بما في ذلك جودة النوم و تيارهم نهج نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

“تشير بعض الأبحاث الناشئة إلى أن النوم في أوضاع معينة – مثل الجانب – قد يسهل عملية تخليص الدماغ من النفايات، مما قد يقلل نظريًا من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.”
— دانيال ترونج، دكتور في الطب

ويرتبط هذا بالجهاز الجليمفاوي، وهو شبكة دماغية تزيل السموم بكفاءة أكبر أثناء النوم. ومع ذلك، في حين تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات والدراسات البشرية الصغيرة إلى وجود صلة محتملة، فإن الأدلة ليست قوية بما يكفي حتى الآن للتوصية بأوضاع نوم محددة للوقاية من هذه الأمراض.

ونصح ترونج القراء باستشارة طبيبهم لأنه يمكنهم المساعدة في تقييم عادات نومهم وتقديم المشورة الشخصية، خاصة إذا كانت لديهم عوامل خطر أخرى للإصابة بالأمراض التنكسية العصبية.

وأضاف: “باختصار، على الرغم من أن فكرة تأثير وضعية النوم على صحة الدماغ مثيرة للاهتمام، إلا أنه من المهم إعطاء الأولوية لنظافة النوم الجيدة وعوامل نمط الحياة بشكل عام لتقليل خطر الإصابة بحالات التنكس العصبي”.