الروتين الصباحي المثالي للعناية بالبشرة لكل عقد من حياتك

الحفاظ على صباح قوي العناية بالبشرة الروتين هو المفتاح للحصول على بشرة صحية. وبالطبع، تتغير احتياجات بشرتك مع تقدمك في السن، مما يتطلب منتجات وروتينات مختلفة. إن الطريقة التي تتعاملين بها مع بشرتك في الصباح تؤثر عليك طوال اليوم، مما يحميها من التلوث والأشعة فوق البنفسجية الضارة. (لك الروتين الليلي، على الجانب الآخر، يتضمن المزيد من الأنشطة لشفاء الجلد بين عشية وضحاها.)

وقال: “مع تقدمنا ​​في السن، يحتاج روتين العناية بالبشرة لدينا إلى القيام بالمزيد من العمل الذي كانت بشرتنا قادرة على القيام به بنفسها (عندما كنا أصغر سنا)”. دكتور لوك ماكسفيلد، طبيب أمراض جلدية معتمد. بسبب العوامل الداخلية والخارجية، ينتج الجلد كمية أقل من الزيت ويمكن أن يكون أكثر هشاشة، ويتميز بملمس ولون غير متساويين.

يمكن أن يصبح الجلد أيضًا أكثر جفافًا بسبب التغيرات الهرمونية، ويمكن أن يزيد تصبغك وستشهد انخفاضًا في الكولاجين. “إن معدل دوران الخلايا يتباطأ مع تقدمنا ​​في السن. نحن بحاجة إلى ترطيب المزيد وتقشير البشرة بطرق استراتيجية للحفاظ على وجه حيوي وصحي دكتور نافا جرينفيلد, طبيب أمراض جلدية معتمد.

لكن هذه التغييرات تحدث بمعدلات مختلفة، اعتمادًا على عمرك. تابع القراءة لمعرفة الإجراءات الروتينية التي يوصي بها الخبراء لكل عقد من الحياة.

خلال العشرينات من عمرك، يتمحور روتين الصباح حول منع الضرر، مع التركيز على مزيج من مضادات الأكسدة والحماية الكافية من أشعة الشمس. لقد حان الوقت لتأسيس عادات جيدة ومتسقة. “يتمتع الجلد بحجم كبير ومليء بالكولاجين وتغير اللون ضئيل للغاية. قال جرينفيلد: “إن الحفاظ على هذه الصفات هو التركيز”.

وأوضح أنه في هذا العمر، ربما لا تزال تعاني من حب الشباب أو العد الوردي لدى المراهقين دكتور ديفيد لي، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في Boston Derm Advocate. وأضاف لي: “ستكون فكرة جيدة دمج منظف لاستهداف هذه المخاوف”.

وسلط ماكسفيلد الضوء على أهمية المصل المضاد للأكسدة مع واقي الشمس خلال روتينك الصباحي. وقال إن الواقي من الشمس هو البطل بالطبع، “كل شيء آخر في مجال العناية بالبشرة يتم إهداره، ويتم إهداره، إذا تم تجاهل الحماية من الشمس”.

“معظم حالات سرطان الجلد التي نقوم بتشخيصها وإزالتها في العيادة ترجع إلى عقود من أضرار أشعة الشمس التراكمية، والتأثير المضاعف لاستخدام كريم جيد. كريم واقي من الشمس وأضاف لي: “في العشرينات من عمرك لا يمكن الاستهانة به”.

1. منظف ​​لطيف: منظف لطيف مرطب من La Roche Posay Toleriane

2. مرطب: كريم النهار REN Evercalm Global Protection Day “بسبب مزيجه من الزيوت الطبيعية ومضادات الأكسدة التي ترطب بشرتك وتحميها.”

3. الواقي من الشمس: Eucerin Sensitive Mineral Face لأنه “اقتصادي، ويمكن تدليكه بشكل جيد دون ترك طبقة بيضاء ويوفر تغطية واسعة النطاق.”

في هذا العقد، يمكنك البدء في دمج المنتجات المضادة للشيخوخة مع مواكبة الوقاية من الأضرار والحماية من مضادات الأكسدة. “وقال ماكسفيلد: “لقد تم تعريف الثلاثينيات على أنها عقد الشيخوخة من قبل البعض”.

“قال غرينفيلد: “يبدأ الجلد بفقد بعض الترطيب ويظهر بعض الخطوط الدقيقة وتغير اللون بسبب تراكم أضرار أشعة الشمس”. “أوصي بإضافة منتج لا يحمي ويرطب فحسب، بل يعالج أيضًا بعض هذه المشكلات.”

قال ماكسفيلد: “على الرغم من أن الكثير من حب الشباب، وليس كلهم، يتخلصون من حب الشباب بحلول هذا الوقت، إلا أن هذا هو الوقت الذي تظهر فيه الوردية بشكل أكثر شيوعًا”. يمكن أن تظهر العد الوردي على شكل احمرار، أو نمو غدد دهنية، أو تهيج في العين، أو بثور. الكبريت هو العنصر المفضل لدى ماكسفيلد لمكافحة هذه المشكلة.

قد تفكر الآن في إضافة كريم للعين لحماية منطقة العين الحساسة، والتي تصبح جافة ورقيقة في الثلاثينيات من عمرك. يوصي ماكسفيلد بمكونات مثل الريتينول والنياسيناميد والكافيين والببتيدات، وهي لطيفة ويمكن أن تساعد في إنتاج الملمس واللون والكولاجين.

قد تبدأ أيضًا في تجربة فقدان الكولاجين خلال هذه الفترة، لذلك يقترح لي استخدام مضادات الأكسدة ومواكبة الترطيب.

1. منظف ​​مقشر لطيف: منظف جل مقشر بحمض الساليسيليك من نظرية الكربون. “إنه لطيف ولكنه يقدم تقشيرًا دقيقًا لإزالة بعض تراكمات الجلد الميت وتفتيح البشرة.”

2. مصل مضاد للأكسدة: مصل ألتو ديفينس من علوم أفضل للبشرة. “يحتوي هذا على فيتامينات C وE17 التي توفر مضادات أكسدة وفيرة للبشرة الشابة لحماية لون البشرة وحيويتها والحفاظ عليها.”

3. واقي الشمس: الوجه المعدني Eucerin Sensitive Mineral

في هذا العقد، تبدأ التجاعيد في أن تصبح أعمق وأكثر وفرة، وقد يبدو الجلد باهتًا، كما يلاحظ جرينفيلد. وأضاف جرينفيلد: “بينما يتم إدخال العديد من المكونات النشطة في روتين المساء، فإن الصباح يمثل أيضًا فرصة لدمج اثنين من المنتجات المفيدة”.

قال ماكسفيلد: “نريد الحفاظ على بعض التغيرات التي تطرأ على حاجز البشرة بسبب الشيخوخة والبدء في معالجتها”. يبلغ ترطيب الطبقة القرنية (الطبقة العليا من الجلد) ذروتها عند 40 ثم ينخفض، لذلك يوصي ماكسفيلد بمرطب سيراميد لدعمها.

وأوضح لي أن فقدان الكولاجين يصبح أكثر وضوحًا في الأربعينيات من عمرك، وقد يكون تراخي الجلد أيضًا مشكلة، مع ترهل الجلد تحت الجفون والخدين، الطيات الأنفية و خطوط الدمى المتحركة.

قد تبدأ التغيرات الهرمونية في التسبب في مشاكل جلدية في الخمسينيات من عمرك، خاصة إذا كنت في فترة ما قبل انقطاع الطمث. سيؤدي ذلك إلى جفاف بشرتك، لذا من المهم التركيز على الترطيب، بالإضافة إلى تصحيح أي ضرر حدث في العقود السابقة.

“هل تتذكر خطوة الحماية التي بدأناها في العشرينات من عمرنا؟ حسنًا، اعتمادًا على مدى اتساقنا مع هذا، بدأنا الآن نلاحظ فرقًا كبيرًا. وأضاف أن المنظف المرطب ضروري في هذه المرحلة، وكذلك “استبدال الدهون والزيوت التي لم تعد بشرتنا تنتجها بالشكل الأمثل”.

يصبح فقدان الحجم أكثر وضوحًا، مما يؤدي إلى ظهور تجويف وتصبح الندبات أو الصدمات أكثر وضوحًا مع انخفاض مستويات الكولاجين.

يبدأ الجلد بالترقق، ويقترح ماكسفيلد استخدام منظف مقشر. ونصح بأن “التقشير وأحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) يشيران إلى نمو الكولاجين، والذي لا يمكن أن يساعد فقط في توحيد لون البشرة، بل يشير أيضًا إلى نمو الكولاجين ويعززه”. مع التقشير الإضافي، عليك أن تكون متسقًا مع واقي الشمس الخاص بك، لأن الأحماض يمكن أن تجعل الجلد أكثر حساسية للضوء.

“وقال لي: “سوف تستمر البقع البنية الناتجة عن الشمس والاستعداد الوراثي في ​​الظهور، فضلاً عن تفاقم التجاعيد الموجودة مسبقًا وتراخي الجلد”. قد يكون الانتفاخ تحت العين أكثر وضوحًا، لذا يمكن أن يساعد الكريم المرطب.

وقال غرينفيلد إن التركيز العام ينصب على الترطيب ومضادات الأكسدة والتفتيح.

قال ماكسفيلد: “في السبعينيات من العمر، تصبح بعض التغييرات الهيكلية على الوجه، وامتصاص العظام، وهجرة الدهون، وتراخي الأوتار أكثر وضوحًا”. استمرار فقدان الكولاجين قد يجعل بشرتك أكثر عرضة للحساسية والجفاف وحتى الكدمات.

بسبب الحساسية المتزايدة، قد تفكر في إزالة أي منتجات تحتوي على عطور من روتينك.

واتفق الخبراء على أن جفاف الجلد يؤثر أيضاً على الجسم، وهذا أمر لم يتم الحديث عنه بشكل كافٍ. يكون معدل دوران خلايا الجلد أبطأ في كل مكان وتقل زيوت الجلد الطبيعية، مما يسبب تقشر الجلد وتشققه.

يمكن لمنتج التقشير مثل جل الاستحمام أو اللوشن مع مرطب سميك أن يعالج هذه المشكلات. أضف منتجًا متخصصًا لتقشير القدم وستكون جاهزًا للانطلاق.

1. المطهر: منظف ​​لطيف ومرطب من لاروش بوزيه توليريان

2. مقشر: REN Ready Steady Glow Daily AHA Tonic “يستخدم مرتين أسبوعيا.”

3. مرطب مضاد للأكسدة: لوشن ترميم الجسم من سيتافيل بمضادات الأكسدة. “استخدمي هذا بحرية: ضعي طبقة سخية للحصول على فوائد النياسيناميد وفيتامين E وزيت بذور الميدوفوم.”

4. كريم واقي من الشمس: يوسيرين الوجه المعدني الحساس

“أحد المخاوف الرئيسية التي يلاحظها الأشخاص في الثمانينات من العمر هو الجلد الرقيق، خاصة على الذراعين، مما يؤدي إلى فرفرية شمسية (تغير اللون الأرجواني / الأحمر) أو كدمات عفوية للذراعين من الوقت والتعرض لأشعة الشمس. وعلى الرغم من أنه لا يوجد شيء يعكس هذا الأمر بشكل كبير ويعالجه تمامًا، فإن تكثيف الجلد باستخدام الريتينول ومقشر الجسم يمكن أن يساعد فقط.

يعد فقدان الماء عبر البشرة مصدر قلق هنا، لذا استمري في استخدام المرطبات التعويضية. يمكنك أيضًا إضافة منتج مرطب (مثل الفازلين والأكوافور) لليدين والذراعين والساقين لاستهداف الجلد المتقشر.

قد تحصل HuffPost وشركاؤها في النشر على عمولة من بعض عمليات الشراء التي تتم عبر الروابط الموجودة على هذه الصفحة. يتم تنسيق كل عنصر بشكل مستقل بواسطة فريق التسوق في HuffPost. الأسعار والتوافر عرضة للتغيير.