- تعد الذاكرة موضوعًا معقدًا وغالبًا ما يُساء فهمه، وتظل مجالًا نشطًا للبحث العلمي.
- يمكن أن يكون فقدان الذاكرة أحد أعراض الخرف، ولكن كل شخص يعاني من فقدان الذاكرة في مستوى ما.
- كتاب جديد يسلط الضوء على بعض الأفكار والتحديات والألغاز في هذا المجال من الدراسة.
هناك احتمالات كبيرة بأن ذاكرتك لا تعمل بالطريقة التي تعتقد أنها تعمل بها.
أو على الأقل هذا أحد المبادئ الأساسية لـ سيكولوجية الذاكرة، كتاب جديد من تأليف علماء النفس الدكتورة ميغان سومراكي والدكتورة ألثيا نيد كامينسكي.
إذا بدا أن ذاكرتك آخذة في الانخفاض، فلا داعي للقلق بالضرورة. إنه أمر شائع جدًا.
في الواقع، الذاكرة هي وظيفة فوضوية وغير دقيقة لأدمغتنا. ولا يزال يحمل العديد من الألغاز من الناحية الفسيولوجية والنفسية التي يحاول الباحثون حلها جاهدين.
في حين أننا قد نكون بعيدين كل البعد عن الوصف الدقيق للآليات الدقيقة للذاكرة، إلا أن الخبراء لديهم بعض المعلومات المفيدة حول كيفية فشلها وما يمكننا فعله حيال ذلك.
الذاكرة المثالية نادرة.
يعرف معظم الناس تجربة النسيان، ولكن لماذا لا نستطيع ببساطة أن نتذكر كل شيء؟
قال الدكتور س. أحمد سجادي، طبيب الأعصاب في UCI Health والأستاذ المشارك في علم الأعصاب ورئيس قسم اضطرابات الذاكرة في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في إيرفين: “الإجابة على هذا السؤال معقدة للغاية”. الأخبار الطبية اليوم.
وأوضح سجادي أن “امتلاك “ذاكرة مثالية” يمكن أن يؤدي إلى معلومات زائدة عن الحاجة، وعدم القدرة على التعامل مع الشدائد في الحياة بسبب الذاكرة المستمرة، وزيادة غير ضرورية في متطلبات الطاقة للدماغ الذي يستهلك بالفعل 20% إلى 25% من طاقة الجسم بالكامل”. .
وقد لخص الدكتور أليكس ديميتريو، خبير الطب النفسي وطب النوم ومؤسس شركة مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم في كاليفورنيا، الأمر قائلاً: الأخبار الطبية اليوم بهذه الطريقة: “تم تصميم الدماغ ليعمل بسرعة وسلاسة، ويعني هذا في بعض الأحيان ترك تفاصيل معينة مع تركيز الانتباه على الآخرين. بعض التفاصيل تضيع من أجل المساحة.”
تحدث الذاكرة في دماغنا، وكما هو الحال مع كل شيء آخر في جسمنا، يتغير دماغنا بمرور الوقت. وهذا يعني أن قدرتنا على تكوين ذكريات جديدة أو استرجاع الذكريات السابقة يمكن أن تتغير بمرور الوقت أيضًا.
قالت كارين ميلر، دكتوراه، عالمة نفس عصبية، وعالمة نفسية، ومديرة أولى لبرامج عافية الدماغ وأسلوب الحياة في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في كاليفورنيا، الأخبار الطبية اليوم أننا نميل إلى تعلم معلومات جديدة بسرعة أكبر قبل سن 35 عامًا وتظل قدرتنا مستقرة من حوالي 35 إلى 65 عامًا.
وقال ميلر: “ومع ذلك، في سن 65 عامًا تقريبًا، نواجه بعض الانخفاض الطفيف في القدرة على تعلم المعلومات الجديدة وتذكرها”.
لكن هذا لا يحدث دفعة واحدة.
وقال ميلر: “إنه تغيير معتدل للغاية سيستمر لعقود قادمة”.
قال ميتزي جونزاليس، دكتوراه، مدير الأبحاث الانتقالية في مركز جونا غولدريتش لمرض الزهايمر واضطرابات الذاكرة في قسم علم الأعصاب في سيدارز سيناي في لوس أنجلوس. الأخبار الطبية اليوم أنها توافق.
وقال جونزاليس: “تحدث هذه التغييرات بشكل تدريجي للغاية على مدار العمر، ويتم تعويضها بحقيقة أن لديك المزيد من الخبرة والمعرفة بشكل عام مع تقدمك في السن”. “لكن من الشائع جدًا مع تقدم الأشخاص في العمر أن يبدأوا في مواجهة بعض الصعوبة في أشياء مثل استعادة اسم أحد معارفهم الذين لم يروه منذ فترة. وهذا أمر نموذجي وجزء من الشيخوخة الطبيعية.
وقالت باتريشيا بويل، الحاصلة على دكتوراه في علم النفس العصبي في مركز مرض الزهايمر في شيكاغو: “في حين أن التغيرات الطفيفة في الذاكرة، مثل وضع النظارات أو المفاتيح في غير مكانها في بعض الأحيان، يمكن أن تحدث أيضًا في الشيخوخة الطبيعية، إلا أن فقدان الذاكرة يكون أكثر وضوحًا لدى الأفراد الذين يصابون بالخرف”. وأستاذ العلوم السلوكية في كلية راش الطبية في شيكاغو.
وقالت: “قد يتعرف الأفراد على هذه التغييرات في أنفسهم، ولكن في كثير من الأحيان يكون أفراد الأسرة أو الأصدقاء هم أول من يلاحظ ذلك”. الأخبار الطبية اليوم.
متى ينتقل فقدان الذاكرة النموذجي إلى عالم ما يدعو للقلق؟
“إذا كان هذا شيئًا بين الحين والآخر، فهذا طبيعي. ولكن إذا لاحظت زيادة حادة – ربما تضع العناصر في غير موضعها عدة مرات يوميًا – فقد يعني ذلك أن شيئًا ما يتداخل مع قدرتك على الاحتفاظ بهذه المعلومات، لذلك قد يكون هذا هو الوقت المناسب للحصول على تقييم.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه قد تواجه مشكلات معرفية، فإن زيارة الطبيب العام غالبًا ما تكون مكانًا جيدًا للبدء.
“هناك أشياء أخرى إلى جانب الخرف يمكن أن تؤثر على ذاكرتنا مثل نقص الفيتامينات أو غيرها من الحالات الطبية المزمنة، لذلك فقط من خلال إجراء بعض فحوصات الدم والفحوصات قد يكونون قادرين على استبعاد بعض تلك الأشياء الأخرى التي قد تساهم في ذلك،” غونزاليس أشار.
وبعد استبعاد هذه التفسيرات الأخرى، قد تتم إحالتك بعد ذلك إلى أخصائي.
والسؤال التالي الواضح هو ما إذا كان بإمكاننا فعل أي شيء للحفاظ على ذاكرتنا العاملة أو حتى تحسينها.
لأسباب عملية، قد يكون من الصعب تصميم دراسات حول هذا السؤال والتحقق من صحتها، ولكن الخبراء الذين تحدثوا إليهم الأخبار الطبية اليوم كانوا متفقين بشكل عام على أنواع الأنشطة التي من المرجح أن تفيد الذاكرة.
وقال بويل: “إن فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ليس أمرا حتميا”. “إن التمتع بأسلوب حياة نشط ومشارك مع التركيز القوي على الصحة العقلية الجيدة هو مفتاح الصحة المعرفية في سن الشيخوخة. ومن المثالي أن يبدأ هذا في وقت مبكر من الحياة، ولكن يمكن للأفراد من جميع الأعمار الاستفادة من الجهود المركزة للمشاركة والتواصل مع الآخرين والعثور على هدفهم.
“يحدث الكثير من عمليات تعزيز الذاكرة أثناء النوم – خاصة النوم العميق أو نوم الموجة البطيئة، والذي ينخفض أيضًا مع تقدم العمر. قال ديميتريو: “هذا تذكير جيد للجميع كبارًا وصغارًا للحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد”.
يقول سجادي: “يبدو أن التمارين الرياضية والتأمل والتحفيز المعرفي من خلال القيام بأنشطة عقلية منتظمة لها تأثير إيجابي على الانتباه والذاكرة العاملة”.
“مارس هواية أو رياضة جديدة، واجتمع مع الأصدقاء والعائلة، واقرأ المزيد من الكتب (أو استمع إلى البث الصوتي)، واكتب في مجلة، وسافر، وانخرط في شكل فني جديد، واذهب إلى المتاحف المحلية، ولعب ألعاب المهارات”. “، اقترح ميلر.
“مفتاح الألعاب هو الاستمرار في ممارسة الألعاب التي تحبها والتي تركز على “تمرين الدماغ بالكامل” بما في ذلك الذاكرة واللغة والمهارات المكانية البصرية والانتباه والأداء التنفيذي. وأضاف ميلر: “يجب أن تكون الألعاب محفزة وممتعة وليست مرهقة”.
“لا يوجد بحث يشير إلى أنه يتعين عليك القيام بنشاط واحد محدد – ليس من الضروري أن تقوم بحل الكلمات المتقاطعة إذا كنت لا ترغب في ذلك – ولكن يجب أن يكون شيئًا تستمتع به ويتحداك حقًا لتعلم شيء جديد ويأخذك قال غونزاليس: “خارج روتينك”.
